Yoga Asanas Names in Tamil – கடந்த 2-3 ஆண்டுகளில், உலகளாவிய தொற்றுநோயான கொரோனா வைரஸ் ஒரு குறிப்பிடத் தக்க மாற்றத்தைக் கொண்டு வந்துள்ளது, ஏனெனில் அனைத்தும் பூட்டப்பட்ட நிலையில் வைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்தச் சூழ்நிலையில், உடல் செயல்பாடு கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது, உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மாறுபட்டுள்ளன, உணவு முறைகள் வீசப்பட்டன, மேலும் தூக்க முறைகள் கூடப் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன. இதன் விளைவாக மூல வியாதிகள் மற்றும் பிளவுகள் உட்பட பல ஆரோக்கியமற்ற நோய்கள் ஏற்பட்டன. இருப்பினும், மூல வியாதி சிகிச்சைக்கான ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் இது போன்ற பிரச்சினைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
மூல வியாதி மற்றும் பிளவுகள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்குச் சிகிச்சையளிப்பதற்கு பல முறைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன. மூல வியாதிகளுக்கான உடற்பயிற்சிகளும் யோகாவும் இந்தக் கடினமான காலங்களில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கச் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில் மூல வியாதி மற்றும் பிளவுகளுக்கான அனைத்து பிரபலமான யோகாவும் ஆரோக்கியமான ஆட்சியுடன் தொடங்குவதற்கு அடங்கும்.
யோகா மூலம் இயற்கையான முறையில் மூல வியாதியைக் குணப்படுத்துவது எப்படி? (How to cure hemorrhoids naturally with yoga?)
இந்த விரும்பத் தகாத நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நபர்கள் பொதுவாகத் தங்கள் அசௌகரியத்தை குறைக்க ஆயுர்வேதம் அல்லது அலோபதி சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். மூல வியாதிலிருந்து முழுமையாகக் குணமடைய நீங்கள் விரும்பினால், விரைவாகக் குணமடைய உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் யோகாவைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
யோகா வெவ்வேறு வயதினருக்கு ஏற்றது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பழைய வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான திறவுகோல் வயது முதிர்ந்த ஒன்றாகும். மூல வியாதி மற்றும் பிளவுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் இது பாதிக்கப்பட்டத் தசைகளை தளர்த்தி சுருக்குகிறது, வலி மேலாண்மை வழங்குகிறது மற்றும் நீண்ட கால நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
மூல வியாதி யோகாவால் பெரிதும் பயனடையும். இது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கிறது. மூல வியாதி பிரச்சனைகளுக்கான யோகா, உடல் ரீதியாக மிகவும் நெகிழ்வாகவும், வலிமையாகவும், மேலும் மீள்தன்மையுடனும் தியானத்தின் மூலம் உங்கள் மனத் தெளிவையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். எனவே, மூல வியாதிகள் மோசமடைவதையும் வலியைக் குறைப்பதையும் சரியாகத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் யோகா சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
மூல வியாதிகளுக்கான வெவ்வேறு யோகா ஆசனங்கள் உடலைப் புத்துணர்ச்சியுடன் பராமரிக்கின்றன மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன, ஆனால் குடல் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கின்றன, இடுப்புப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலை திறம்பட கையாளுகின்றன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. தலைகீழ், முறுக்கு மற்றும் முன்னோக்கி மடிப்புகள் உள்ளிட்ட வயிற்று உறுப்புகள் மற்றும் ஆசனங்களை மசாஜ் செய்வது செரிமான மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அவை பெரிஸ்டால்சிஸை எளிதாக்குகின்றன, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்த ஓட்ட விநியோகத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குகின்றன. யோகா பயிற்சி வழக்கமான, ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
மூல வியாதி சிகிச்சையில் யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது (How yoga helps in treatment of piles)
யோகாவால் பின்பற்றப்படும் முழுமையான அணுகுமுறை மூல வியாதி சிகிச்சையில் உதவுகிறது. மூல வியாதிகளுக்கு யோகா ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். இரத்த ஓட்டம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, செரிமான அமைப்பு மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளை மேம்படுத்துவதில் யோகா உதவுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை மூல வியாதிகளுக்குப் பங்களிக்கும் முக்கிய காரணிகளாகும். கூடுதலாக, இது மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் மூல வியாதிகளுடன் தொடர்புடைய தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மூல வியாதிக்கு யோகா நல்லதா? (Is yoga good for hemorrhoids?)
மூல வியாதியைத் தடுப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் ஒன்றாக மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் யோகாவை பரிந்துரைக்கின்றனர். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், குடல்களை சரியான நிலையில் பராமரிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கல் சிரமங்களைக் குறைக்கும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், மூல வியாதியை எதிர்த்துப் போராடவும் நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல வியாதிகளுக்கான முதல் 10 யோகாவின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். இந்தப் பட்டியலில் மூல வியாதிகளுக்கான பல்வேறு யோகா போஸ்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மூல வியாதி(பவாசீர்) இயற்கையான முறையில் மூல வியாதியைக் குணப்படுத்த சிறந்த 10 யோகா ஆசனங்கள் (Top 10 Yoga Asanas to Cure piles (hemorrhoids) naturally)
பெரும்பாலும் மூல வியாதி என்று குறிப்பிடப்படும் மூல வியாதி, பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. மூல வியாதி சிகிச்சைக்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று யோகா. வீட்டில் தவறாமல் பயிற்சி செய்யச் சிறந்த 10 மூல வியாதி யோகா முத்ராவின் பட்டியல் இங்கே.
பலாசனா (குழந்தை போஸ்) Balasana (Child’s Pose)
நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் இடுப்பை முழங்கால்களில் வைக்க வேண்டிய தேவையின் காரணமாக, இந்தச் செயல்பாடு உங்கள் இடுப்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களின் தளர்வுக்கு உதவும். அதன் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள் அல்லது அவற்றை உங்கள் பக்கத்தில் தளர்வாகத் தொங்க விடுங்கள். ஆசனவாயைச் சுற்றி சிறந்த காற்றோட்டம் மற்றும் ஏதேனும் பதற்றம் அல்லது எரியும் மூல வியாதி தொடர்பான பக்க விளைவுகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவீர்கள்.
இந்த ஆசனம் மூல வியாதி சிகிச்சைக்கான சிறந்த யோகா ஆகும், இது மலச்சிக்கலை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆசனவாய்க்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடமாவது, அல்லது எவ்வளவு நேரம் வசதியாக இருந்தாலும், குழந்தையின் நிலைப்பாட்டைப் பராமரிக்கச் செலவிட வேண்டும்.
விபரீத கரணி (கால்கள் மேலே-சுவரில் போஸ்) Viparita Karani (Legs up-the-wall pose)
உங்கள் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் இந்த வொர்க்அவுட்டிலிருந்து கணிசமான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன, இது மூல வியாதி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த ஒன்றாக அமைகிறது. தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, தரையிலிருந்து நேராக உங்கள் கால்களை உயர்த்த வேண்டும். பின்னர், உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் கைகளைச் சமநிலையாகப் பயன்படுத்தி, உங்கள் இடுப்பை காற்றில் உயர்த்தவும்.
இந்த நிலைப்பாட்டை மேற்கொள்ளும் போது, ஆதரவிற்காக நீங்கள் எந்தச் சுவரிலும் சாய்ந்து கொள்ளலாம். மூல வியாதி மற்றும் பிளவுகளுக்கான இந்த யோகா ஆசனவாயில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மூல வியாதியின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது நீடித்த குடல் அசைவுகளால் ஏற்படும் பதற்றத்தை குறைக்கும்.
பவன்முக்தாசனா (காற்றை விடுவிக்கும் போஸ்) Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose)
பவன்முக்தாசனம் என்பது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள திசுக்களை விரிவுபடுத்தவும், சுருக்கவும் உதவும் ஆசனம். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை குறைக்கிறது. மேலும், மூல வியாதி சிகிச்சைக்கான இந்த யோகா செரிமான அமைப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இந்தப் பயிற்சியை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், இரத்த நாளங்கள் சரியான சுழற்சியைப் பெறுகின்றன.
இந்த ஆசனத்தை முடிக்க, நீங்கள் பின்னால் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, அவற்றை உங்கள் மார்பை நோக்கி உள்நோக்கி கொண்டு வர வேண்டும். பின்னர், உடல் முழுவதும் முழங்கைகளை வைத்திருக்கும் உங்கள் தாடையின் மீது உங்கள் கைகளை வைத்து ஒரு நிமிடம் வைத்திருங்கள்.
-
பத்தா கோனாசனா (கட்டுப்பட்ட கோண போஸ்) Baddha Konasana (Bound Angle Pose)
மூல வியாதிக்கான சிறந்த சஹாஜா யோகா சிகிச்சைகளில் பிணைப்பு கோண போஸ் ஒன்றாகும். இது உங்கள் உள் தொடைகள், இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் முழங்கால்களை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் அவற்றை மேலும் நெகிழ்வாக மாற்றுகிறது. இது உங்கள் இரைப்பை குடல் உறுப்புகளை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் எந்தச் செரிமான பிரச்சனையையும் போக்க உதவுகிறது. உங்கள் கால்களை விரித்து, பாதங்களின் உள்ளங்கால்கள் ஒன்றாக வசதியாக இருக்கும் நிலையில், உங்கள் விரல்களை உங்கள் கால்விரல்களுக்கு மேல் சுற்றிக்கொண்டு உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக்குங்கள். உங்கள் உடலைச் சில நிமிடங்களுக்கு இந்தத் தோரணையில் வைத்திருங்கள் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்த யோகா ஆசனத்தை உங்கள் தினசரி ஆட்சியில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
-
மலசனா (மாலை போஸ்) Malasana (Garland Pose)
செரிமான அமைப்பை மீட்டெடுக்க உதவும் மூல வியாதிகளுக்கான மற்றொரு யோகா ஆசனம் மாலை போஸ். செரிமானத்தில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து தசைக் குழுக்களும் நீட்டப்பட்டு சுருங்குகின்றன. மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் மூல வியாதிகளை ஏற்படுத்தும். இந்தப் பிரச்சனைகளுக்கு, மலசனா பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூல வியாதிக்கான யோகாவின் தினசரி பயிற்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் மூல வியாதி சிகிச்சையில் உதவுகிறது.
இந்தப் போஸ் மூலம், முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளாமல் மெதுவாகக் கீழே குந்தும்போது, உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து நிமிர்ந்து நிற்பதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் கீழே இறங்கும்போது உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். நேரான உடல் மற்றும் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டும் கால்விரல்களை பராமரிக்கும் போது மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். முன்னோக்கி உங்கள் கைகளை ஒன்றாக வைக்கும் போது எதிர்நோக்குங்கள்.
-
ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி (Deep Breathing Exercise)
மூல வியாதிகள் மற்றும் பிளவுகளுக்கான இந்தப் பயிற்சியானது ஆழமாக உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் இடுப்புத் தள தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது. இது குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஆசனவாயில் பதற்றத்தைத் தடுக்கும். ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போது ஆழமான சுவாசத்தைத் தொடங்குங்கள், உங்கள் வயிற்றை பெரிதாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது உங்கள் தொப்புளை உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி இழுக்கவும். மூல வியாதிகளுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படும் சுவாச நுட்பங்கள், உங்கள் ஆசனவாயைச் சுற்றியிருக்கும் நரம்புகளைத் தளர்த்தவும் உதவும்.
-
இடுப்பு மாடி சுருக்கம் (Pelvic floor contraction)
இந்தக் கெகல் நுட்பம் செய்ய எளிதானது மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மலத்தை எளிதாக வெளியிடுவதற்கு இது உங்கள் குத சுழற்சியைத் தளர்த்தும். கூடுதலாக, இது மோசமான சிரமத்தைத் தவிர்க்கிறது. பொய் அல்லது பின்னோக்கி உட்கார்ந்து, குத தசைகளை இறுக்குவதன் மூலம் அதைத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் வெளியேறுவதைத் தடுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். சுருக்கத்துடன் 5 விநாடிகள் நீடித்து, பின்னர் 10 விநாடிகளுக்கு விடுவிக்கவும். மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல வியாதிகளுக்கான இந்தப் பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
-
ஹலாசனா (கலப்பை போஸ்) மற்றும் சர்வாங்காசனம் (தோள்பட்டை நிலை) Halasana (plough pose) and Sarvangasana (shoulder stand)
ஹலாசனம் மற்றும் சர்வாங்காசனம் செய்வது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக ஆசனவாய் மற்றும் வயிற்றில். கூடுதலாக, இது செரிமான திரவங்களின் வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மூல வியாதிகளுக்கு இத்தகைய யோகாவைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நெருக்கமாக வைத்து, படிப்படியாக உங்கள் கால்களை உயர்த்த வேண்டும். முதுகைப் பிடிக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் முழங்கைகளை தரையில் இணையாக வைக்கவும். சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருந்த பிறகு, மெதுவாக உங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
-
அர்த்த மத்ஸ்யேந்திரசனம் (அரை முதுகுத்தண்டில் அமர்ந்து) Ardha Matsyendrasana (sitting half spinal twist)
அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனத்தில் முறுக்குவதன் மூலம் உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு மிகவும் தேவையான ஊக்கத்தை கொடுக்கலாம். வயிற்று வலி குறையும் போது உங்கள் சோர்வு நீங்குவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். மூல வியாதி சிகிச்சைக்கான இந்த யோகா தடுக்கப்பட்ட ஆற்றலையும் உயிர் சக்தியையும் குறைக்கத் தொடங்கும். உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள், உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை ஒன்றோடொன்று வைக்கவும். உங்கள் வலது காலை வளைத்து உங்கள் வலது பாதத்தின் அடிப்பகுதியை உங்கள் இடது இடுப்புக்கு அருகில் வைக்கவும். வலது முழங்காலில் இடது காலை மெதுவாக அனுப்பவும். இடது கையைப் பின்னால் வைக்கவும், வலது கையை உங்கள் இடது காலில் வைக்கவும். உங்கள் இடது தோள்பட்டைக்கு மேல் பார்க்கும்போது உங்கள் தோள்கள், கழுத்து மற்றும் இடுப்பை இடது பக்கம் திருப்புங்கள். படிப்படியாக உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் போது இந்த நிலையைப் பராமரிக்கவும்.
-
சவாசனா (பிண தோற்றம்) Savasana (Corpse Pose)
சவா என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் பிணம் என்று பொருள். ஆசனப் பயிற்சியைத் தொடர்ந்து, இதுவே இறுதி நிலையாக இருக்க வேண்டும். சவாசனாவின் போது மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த ஒரு நோக்கமான முயற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மூல வியாதிகளுக்கான இந்த யோகா மிகவும் சவாலான ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடல் மற்றும் மன அமைதியை பராமரிக்கிறது. இந்த யோகாவை செய்ய உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்துத் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் பிடித்து, உள்ளங்கைகளை மேல்நோக்கி வைக்கவும். அதன் பிறகு, கண்களை மூடிக்கொண்டு சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது, கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள், உங்கள் உடலைத் தளர்வடைய நகர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
மூல வியாதியால் அவதிப்பட்டால் தவிர்க்க யோகாசனம் (Yoga practice to avoid if suffering from root disease)
நீங்கள் மூல வியாதியால் அவதிப்பட்டால் பின்வரும் யோகாசனங்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
தரையில் அல்லது நாற்காலியில் உட்கார்ந்து.
உங்கள் வயிற்றில் பொய்.
நீண்ட நேரம் நிற்பது (15 நிமிடங்களுக்கு மேல்).
குனிந்து (உதாரணமாக, கார் ஜன்னல்களுக்கு வெளியே தொங்கும் போது).
நீண்ட நேரம் குந்துதல், இது உங்கள் புடண்டல் தமனி கடினமாக வேலை செய்கிறது மற்றும் அவை மேலும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். முடிந்தவரை கழிவறைகளில் உட்காருவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்; நீங்கள் அங்கு உட்கார வேண்டியிருந்தால், ஒரு நேரத்தில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டாம், முதலில் நீட்டாமல் வெளியேற வேண்டாம்! இறுதியாக, எழுந்து நின்ற பிறகு சீக்கிரம் உட்காராதீர்கள் – குறிப்பாக நீங்கள் நிமிர்ந்து சிறிது நேரம் ஆகிவிட்டது என்றால் – இது நாள் முழுவதும் நிமிர்ந்து இருப்பதன் காரணமாக ஏற்படும் எந்த வீக்கத்தையும் மோசமாக்கும்.
ஒரு புரோக்டாலஜிஸ்ட்டை எப்போது அணுக வேண்டும்? (When to Consult a Proctologist?)
ஒரு புரோக்டாலஜிஸ்ட் என்பது பெருங்குடல், ஆசனவாய் மற்றும் மலக்குடலைப் பாதிக்கும் நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். ப்ரோக்டாலஜிஸ்டுகள் கடினமான குறைந்த செரிமானப் பாதை பிரச்சனைகளுக்காக அல்லது ஒரு நபருக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் அடிக்கடி ஆலோசிக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் மலக்குடல் அல்லது ஆசனவாயில் அரிப்பு, கொப்புளங்கள், வலி, இரத்தப்போக்கு அல்லது வேறு ஏதேனும் ஆசனவாய் வெளியேற்றம் போன்ற துன்பங்களை அனுபவித்தால், நீங்கள் அவர்களைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
முடிவுரை (Conclusion)
போதுமான செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடைமுறைகள் மூல வியாதி மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்தப் பிரச்சனைகளுடன் போராடுபவர்கள் அடிக்கடி மருந்துகளை உட்கொள்வதைப் பற்றிச் சிந்திக்கிறார்கள், மேலும் சிலர் இயற்கை வைத்தியம் கூட முயற்சி செய்கிறார்கள். மூல வியாதிகளுக்கான பல பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா ஆசனங்கள் மூல வியாதிகளின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆரோக்கியமான விளைவுகளை அடைய எங்கள் பட்டியலில் உள்ள முதல் பத்து யோகா போஸ்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (Frequently Asked Questions)
யோகாவால் மூல வியாதிகளை நிரந்தரமாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?
மூல வியாதி சிகிச்சைக்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று யோகா. சிகிச்சைக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல வியாதிகளுக்குச் சில பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா உள்ளன. அவற்றில் சில சவாசனா, விபரீத கரணி, பவன்முக்தாசனம், பலாசனா, மலசனா போன்றவை. இருப்பினும், இந்தச் சிகிச்சைகள் மூல வியாதி அல்லது மூல வியாதிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கின்றன; அவை நீடித்த சிகிச்சையை வழங்குவதில்லை.
யோகா மூல வியாதியைக் குறைக்குமா?
மூல வியாதியை யோகா மூலம் தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சை செய்யலாம். உண்மையில், அடிக்கடி உடல் செயல்பாடு குடல்களை நல்ல முறையில் வேலை செய்யும், இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கும். மூல வியாதி பிரச்சினைகளுக்குப் பொருத்தமான யோகா, இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் அதே வேளையில் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
உடற்பயிற்சியால் மூல வியாதி குணமாகுமா?
முதிர்வயதில் ஒரு முறையாவது மூல வியாதி ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அடிக்கடி உடற்பயிற்சிகள் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. உடற்பயிற்சிகள் மூல வியாதி, பிளவுகள் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
கபால்பதி மூல வியாதிக்கு நல்லதா?
ஆம், கபாலபதி பிராணயாமா என்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மூல வியாதி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்குச் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த சுவாச நுட்பமாகும்.
மூல வியாதிக்குச் சூரிய நமஸ்காரம் நல்லதா?
ஆம், சூரிய நமஸ்காரம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்காக அதிகம் செய்யப்படும் யோகாசனங்களில் ஒன்றாகும். மேலும், மூல வியாதி அல்லது மூல வியாதியைக் கையாளும் மக்கள் பயன்படுத்தும் பல்வேறு ஆசனங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
மூல வியாதிகளுக்கு எந்த முத்ரா சிறந்தது?
அஸ்வினி முத்ரா ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மூல வியாதி, மூல வியாதி மற்றும் சில மலக்குடல் மற்றும் குத தொடர்பான நிலைமைகளுக்குச் சிகிச்சையளிப்பதற்கு பயனுள்ள யோகா முத்ராவாக இருக்கலாம்.
மூல வியாதிகளின் போது ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?
வருந்தத் தக்க வகையில், இல்லை. தீவிரத்தன்மை அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக அவை அடிவயிறு, மூல வியாதி அல்லது குத பகுதியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் அசௌகரியத்தை மோசமாக்கலாம் மற்றும் வலி, அரிப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
மூல வியாதியால் பாதிக்கப்பட்டால் கால் பிளவுப் பயிற்சி செய்யலாமா?
ஆம், மூல வியாதி மற்றும் மூல வியாதியால் அவதிப்பட்டால் கால் பிளவுப் பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யலாம். பத்தா கோனாசனா மற்றும் மலாசனா போன்ற மூல வியாதிகள் மற்றும் பிளவுகளுக்கான பிரபலமான யோகாக்களில் கால்களைப் பிரிப்பதும் அடங்கும்.
லேசான மூல வியாதிகளில் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமானதா?
இல்லை, ஸ்கிப்பிங் போன்ற தீவிரமான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது மூல வியாதி பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். மூல வியாதி என்பது மலக்குடல் நரம்புகள் ஆகும், அவை பெரிதாகி வீக்கமடைகின்றன. எனவே, உடற்பயிற்சி போன்ற ஸ்கிப்பிங் மூலம் மலக்குடல் பகுதி அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும்போது அவை வளரும்.
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं