வைட்டமின் பி சிக்கலான மாத்திரை

வைட்டமின் பி சிக்கலான மாத்திரையைப் பற்றி விவரம்

Vitamin B Complex Tablet Uses in Tamil – வைட்டமின் பி என்பது ஒன்றல்ல, எட்டு வெவ்வேறு வைட்டமின்களைக் குறிக்கிறது. அனைத்து பி வைட்டமின்களும் உணவை உடலில் ஆற்றலாக மாற்றுவதில் பங்கு வகிக்கின்றன. ஒவ்வொரு வைட்டமின்களும் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு தனித்துவமான பங்கைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு மாத்திரையில் அத்தியாவசிய பி வைட்டமின்கள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. சில பி வைட்டமின்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவில் (ஆர்டிஏ) 100% உள்ளது. மற்றவற்றில் சில அல்லது அனைத்து வைட்டமின்களின் அதிக அளவுகள் உள்ளன.

வைட்டமின் பி சிக்கலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாகப் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்கும்:

வைட்டமின்கள்: 

• 1. B1 (தியாமின்)
• 2. B2 (ரைபோஃப்ளேவின்) 
• 3. B3 (நியாசின்)
• 4. B5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்)
• 5. B6 ​​(பைரிடாக்சின்)
• 6. B7 (பயோட்டின்)
• 7. B9 (ஃபோலேட்), மற்றும் 
• 8. B12 (கோபாலமின்). 
•  

இறைச்சி, இலை கீரைகள், பால், பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் முழு அல்லது பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களில் இயற்கையாகக் காணப்படும் பி வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடியவை மற்றும் சில உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் உண்ணும் உணவிலிருந்து  உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை உருவாக்க உதவுவது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவது போன்றவை.

பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

பி வைட்டமின்கள் நல்ல நல்வாழ்வையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான உடலின் கட்டுமானத் தொகுதிகளாக, பி வைட்டமின்கள் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களில் நேரடி தாக்கத்தை மூளை செயல்பாடு மற்றும் செல் வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்படுத்துகின்றன.

வைட்டமின் பி சிக்கலானது தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆதரிக்க அல்லது ஊக்குவிக்க உதவுகிறது:

• 1. செல் ஆரோக்கியம்
• 2. சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சி
• 3. ஆற்றல் நிலைகள்
• 4. கண்பார்வை
• 5. மூளை செயல்பாடு
• 6. செரிமானம்
• 7. பசியின்மை
• 8. சரியான நரம்புச் செயல்பாடு
• 9. ஹார்மோன்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி
• 10 .இருதய ஆரோக்கியம்
• 11. தசை தொனி
•  

பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

• 1. இந்த மருந்தை வாய் வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இயக்கியபடி. தயாரிப்பு தொகுப்பில் உள்ள அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும். 

• 2. நீங்கள் வைட்டமின் சி கொண்ட ஒரு பிராண்டை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாக உங்களை வழிநடத்தும் வரை, இந்த மருந்தை ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீருடன் (8 அவுன்ஸ்/240 மில்லிலிட்டர்கள்) வாய் வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• 3. நீங்கள் மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், விழுங்குவதற்கு முன் மாத்திரையை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.

• 4. நீங்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதை முழுவதுமாக விழுங்கவும். நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீட்டு மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை மெல்லவோ அல்லது நசுக்கவோ வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது ஒரே நேரத்தில் அனைத்து மருந்துகளையும் வெளியிடலாம், பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். முழு மாத்திரையையும் நசுக்காமல் அல்லது மெல்லாமல் விழுங்கவும்.
•  

இது என்ன உணவுகளில் காணப்படுகிறது

பல உணவுகளில் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது உங்கள் உணவிலிருந்து  போதுமான அளவு பெறுவதை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் பி வைட்டமின்களைப்  பல்வேறு உணவு மூலங்களிலிருந்து பெறுவது சிறந்தது. ஒவ்வொரு வகையிலும் போதுமான அளவு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய இது உதவுகிறது.

வைட்டமின் பி இதில் காணலாம்:

• 1. பால்
• 2. பாலாடைக்கட்டி
• 3. முட்டைகள்
• 4. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம்
• 5. கோழி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி போன்ற இறைச்சி
• 6. டுனா, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்கள்
• 7. சிப்பிகள் மற்றும் மட்டி போன்ற மட்டி மீன்கள்
• 8. கீரை மற்றும் காலே போன்ற கரும் பச்சை காய்கறிகள்
• 9. பீட், வெண்ணெய் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகள்
• 10. முழு தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள்
• 11. பீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்றவை
• 12. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• 13. சிட்ரஸ், வாழைப்பழம் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற பழங்கள்
• 14. சோயா பால் மற்றும் டெம்பே போன்ற சோயா பொருட்கள்
• 15. கருப்பட்டி வெல்லப்பாகு
• 16. கோதுமை கிருமி
• 17. ஈஸ்ட் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
•  

பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களை யார் எடுக்க வேண்டும்?

வைட்டமின் பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் யார் பயனடையலாம் என்பதை பின்வரும் பிரிவுகள் பார்க்கலாம்.

கர்ப்பிணிகள்

ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய கர்ப்ப காலத்தில் பி வைட்டமின்கள் மிகவும் முக்கியம். வெறுமனே, இது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முந்தைய மாதங்களில் ஏற்படும். ஃபோலிக் அமிலம் உடைவதைத் தடுக்கக்கூடிய மரபணு மாறுபாட்டின் காரணமாகச் சிலருக்கு மெத்திலேட்டட் ஃபோலேட்டின் நம்பகமான ஆதாரம் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிகள் ஃபோலேட் – ஃபோலிக் அமிலத்தின் இயற்கையான வடிவம் – உணவு மூலங்களிலிருந்து உட்கொள்ள வேண்டும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபோலேட் பெறுவது மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு சம்பந்தப்பட்ட பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கர்ப்பிணிகளுக்கும் நிறைய வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஆரம்பகால கர்ப்ப இழப்பு, குறைந்த பிறப்பு எடை, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கருவின் அசாதாரணங்கள் ஆகியவற்றுடன் நம்பகமான ஆதாரத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள்

சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் மாட்டிறைச்சி, கோழி, மீன் உள்ளிட்ட இறைச்சிகளை உண்பதில்லை. சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் உட்பட எந்த விலங்கு பொருட்களையும் சாப்பிடுவதில்லை. சைவம் மற்றும் சைவ உணவுகள் ஒரு நபரின் B12 குறைபாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் உட்பட பல விலங்கு சார்ந்த உணவுகளில் வைட்டமின் உள்ளது. முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களைச் சாப்பிடுபவர்கள் இந்த உணவுகளிலிருந்து  தங்களுக்கு தேவையான பி 12 ஐ பெறலாம். இருப்பினும், விலங்கு பொருட்களைக் சாப்பிடாதவர்களுக்கு கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள்

பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படும் இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நபர்களுக்குப் பெரும்பாலும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படுகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சை ஒரு நபரின் B12 இன் தேவையை அதிகரிக்கிறது என்று நம்பகமான ஆதாரம் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, குறைந்த பட்சம் குறுகிய காலத்திலாவது B வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கிய மல்டிவைட்டமின் நம்பகமான ஆதாரம் பலருக்குத் தேவை என்பதற்கு மேலும் சான்றுகள் உள்ளன.

வயதான பெரியவர்கள்

65 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்கள் பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட் மூலம் பயனடையலாம். வயதானவர்கள் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டிற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. B12 அதிக அளவில் இருப்பது மூளையின் வயதைக் குறைக்க உதவும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்தக்  கண்டுபிடிப்பை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. குறைந்த அளவு B12 மற்றும் ஃபோலேட்  ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் B9 க்கு சமமான உணவு – ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வின் படி, வயதானவர்களில் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

பிற சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள்:- 

பின்வரும் சுகாதார நிலைமைகள் ஏதேனும் உள்ள ஒருவர் வைட்டமின் பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட் மூலம் பயனடையலாம்:

• 1. ஆல்கஹால் பயன்பாட்டு கோளாறு
• 2. லூபஸ், முடக்கு வாதம் அல்லது வகை 1 நீரிழிவு போன்ற ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை
• 3. மனச்சோர்வு
• 4. நீரிழிவு நோய்
• 5. செலியாக் நோய் அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற மாலாப்சார்ப்ஷன் நிலை
• 6. சிறுநீரக நோய்
• 7. எச்.ஐ.வி
• 8. இருதய நோய்
• 9. அல்சீமர் நோய்
• 10. எய்ட்ஸ்
• 11. புற்றுநோய்
•  

பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களின் பக்க விளைவுகள்

• 1. லேசான வயிற்று வலி அல்லது சிவத்தல் ஏற்படலாம். இந்த விளைவுகள் பொதுவாகத் தற்காலிகமானவை மற்றும் உங்கள் உடல் தயாரிப்புக்கு ஏற்றவாறு மறைந்து போகலாம்.  இந்த விளைவுகளில் ஏதேனும் நீடித்தால் அல்லது மோசமாக இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் சொல்லுங்கள்.

• 2. இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தியிருந்தால், பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தை விட உங்களுக்கு நன்மை அதிகம் என்று உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்துள்ளார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தும் பெரும்பாலான மக்கள் தீவிர பக்க விளைவுகள் இல்லை.

• 3. இந்த மருந்துக்கு மிகவும் தீவிரமான ஒவ்வாமை எதிர்வினை அரிதானது. இருப்பினும், தீவிரமான ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்: சொறி, அரிப்பு/வீக்கம் (குறிப்பாக முகம்/நாக்கு/தொண்டை), கடுமையான தலைச்சுற்றல், சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
•  

மருந்தளவு

உணவிலிருந்து போதுமான பி வைட்டமின்களைப் பெறுவதற்கு பல்வேறு உணவுகளை உட்கொள்வது பொதுவாகப் போதுமானது என்றாலும், சிலருக்கு குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், ஆன்டாசிட் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அல்லது செலியாக் நோய், கிரோன் நோய், இரைப்பை அழற்சி, அல்லது பிற செரிமான கோளாறுகள்.

நீங்கள் வயிறு அல்லது எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், தொடர்ந்து மது அருந்தினால் அல்லது சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் குறைபாட்டிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு அதிக வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் ஃபோலேட் தேவைப்படலாம்.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் கேப்ஸ்யூல் பயன்படுத்துவது எப்படி

வழக்கமாக ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை அல்லது தயாரிப்பு தொகுப்பில் உள்ள அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றி இந்த மருந்தை வாய் வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 

நீங்கள் வைட்டமின் சி கொண்ட ஒரு பிராண்டை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாக உங்களை வழிநடத்தும் வரை, இந்த மருந்தை ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீருடன் (8 அவுன்ஸ்/240 மில்லிலிட்டர்கள்) வாய் வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், விழுங்குவதற்கு முன் மாத்திரையை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றை முழுவதுமாக விழுங்கவும். நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீட்டு காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகளை நசுக்கவோ அல்லது மெல்லவோ வேண்டாம். அனைத்து மருந்துகளும் ஒரே நேரத்தில், பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். முழு மாத்திரையையும் நசுக்காமல் அல்லது மெல்லாமல் விழுங்கவும்.

அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற இந்த மருந்தைத் தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள உதவ, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

இந்தத் தயாரிப்பு பி வைட்டமின்களின் கலவையாகும், இது தவறான உணவு, சில நோய்கள், குடிப்பழக்கம் அல்லது கர்ப்பம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க பயன்படுகிறது. உடலின் முக்கியமான கட்டுமானத் தொகுதிகள் மற்றும் உங்களை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகின்றன வைட்டமின்கள்.

நான் தினமும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எடுக்கலாமா?

பி வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடியவை என்பதால், நீங்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உணவின் மூலமாகவோ அல்லது பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமாகவோ அதிகமாக உட்கொள்வது சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், அதிகப்படியான மற்றும் தேவையற்ற அளவு பி வைட்டமின்கள் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பி காம்ப்ளக்ஸ் உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

இல்லை, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உட்கொள்வதால் தேவையற்ற எடை அதிகரிக்காது. வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஊசிகளை எடுத்துக்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதை விட எடை குறைக்க உதவுகிறது. பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களைத் தினசரி உணவில் சேர்ப்பது தசை வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.

வைட்டமின் பி வளாகத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

• 1. வயிற்றுப் பிடிப்பு.
• 2. தடிப்புகள்.
• 3. அரிப்பு.
• 4. மயக்கம்.
• 5. மூச்சு விடுவதில் சிரமம்.
• 6. வாந்தி.
• 7. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு.
•  

எந்த உணவுகளில் வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ளது?

பி வைட்டமின்களின் சில முக்கிய ஆதாரங்களில் இறைச்சி (குறிப்பாகக்  கல்லீரல்), கடல் உணவு, கோழி, முட்டை, பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், இலை கீரைகள், விதைகள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள், காலை உணவுத் தானியங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் போன்றவை அடங்கும்.

இயற்கையாகவே எனது B12 எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி 12யின் அளவை அதிகரிக்க, அதைக் கொண்ட அதிகமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்:

• 1. மாட்டிறைச்சி, கல்லீரல் மற்றும் கோழி.
• 2. ட்ரவுட், சால்மன், டுனா மீன் மற்றும் மட்டி போன்ற மீன் மற்றும் மட்டி.
• 3. வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவுத் தானியங்கள்.
• 4. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், தயிர் மற்றும் சீஸ்.
• 5. முட்டைகள்.
•  

பி காம்ப்ளக்ஸ் குறைபாடு என்றால் என்ன?

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுகள் மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், எலும்பு மஜ்ஜை ஒழுங்காகச் செயல்படாத பெரிய அசாதாரண வடிவ சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் நிலை. டிமென்ஷியா, சித்தப்பிரமை, மனச்சோர்வு மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் போன்ற உளவியல் நிலைகள் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் ஏற்படலாம்.

உங்களுக்கு வைட்டமின் பி தேவையா என்பதை எப்படி அறிவது?

நீங்கள் B12 குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். உங்கள் உடலின் செல்கள் சரியாகச் செயல்பட பி12 தேவை. எனவே, போதுமான B12 அளவுகள் சாதாரண இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம், இது ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை பாதிக்கலாம். குறிப்பாக, பி12 அல்லது ஃபோலேட் குறைபாடு மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வைட்டமின் பி12 குறைவாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, பசியின்மை அல்லது வாயு. உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு, நடைபயிற்சி போன்ற நரம்புப் பிரச்சனைகள் மற்றும் தசை பலவீனம். பார்வை இழப்பு, மனச்சோர்வு, நினைவாற்றல் இழப்பு அல்லது நடத்தை மாற்றங்கள் போன்ற மன பிரச்சனைகள்.

வைட்டமின் பி குறைவதற்கு என்ன காரணம்?

சிலர் தங்கள் உணவிலிருந்து போதுமான வைட்டமின் பி 12 பெறாததன் விளைவாக வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை உருவாக்கலாம். இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்களை உள்ளடக்கிய உணவு பொதுவாகப் போதுமான வைட்டமின் பி 12 வழங்குகிறது, ஆனால் இந்த உணவுகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடாதவர்கள் குறைபாடுடையவர்களாக மாறலாம்.

நீயும் விரும்புவாய்