உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ் பற்றி எல்லாம் (Everything About Scalp Psoriasis)

Scalp Psoriasis in Tamil – நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் ஏற்படும் அலர்ஜி நோய் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜி ஆகும். இது மூட்டுகளில் மட்டும் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை; இது மேல்தோல் மற்றும் பிற உறுப்பு அமைப்புகளையும் பாதிக்கலாம். மிகவும் அடிக்கடி பாதிக்கப்படும் இடங்களில் ஒன்று உச்சந்தலையில் உள்ளது, இது நமைச்சலை ஏற்படுத்தும் செதில், உயர்ந்த பிளேக்குகளை ஏற்படுத்தும்.

முழு உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்படலாம், அல்லது அது சில பகுதிகளில் தோன்றலாம். கூடுதலாக, இது மேல் கழுத்து, கூந்தல் மற்றும் கீழ் அல்லது காதுகளுக்குள் ஊடுருவ முடியும்.

ORDER NOW

இது குழந்தைகளுக்கு ஏற்படக்கூடியது என்றாலும், பெரியவர்களுக்குச்  சொரியாசிஸ் அதிகம். தோராயமாக 45-56% தடிப்புத் தோல் அலர்ஜி நோயாளிகளும் உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், 90% தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அவர்களின் வாழ்நாளில் உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ் ஏற்படலாம்.

உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜிக்கான காரணங்கள் உடலின் மற்ற எல்லாப் பகுதிகளிலும் உள்ள தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியின் காரணங்களைப் போலவே இருந்தாலும், அதைச் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.

ஒரு நபரின் தோலின் சாயல் அவர்கள் எவ்வாறு தோன்றும் என்பதைப் பாதிக்கலாம். லேசான நிறம் கொண்ட நபர்களில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள் இளஞ்சிவப்பு அல்லது அடர் சிவப்பு நிறத்தில் தோன்றும். நிறம் உள்ளவர்களுக்குச் சிவப்பு, ஊதா அல்லது பழுப்பு நிற திட்டுகள் இருக்கலாம். பாதிக்கப்பட்ட தோல் எவருக்கும் தடிமனான செதில்களை உருவாக்கலாம்.

உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ் என்றால் என்ன? (What is Scalp Psoriasis?)

உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியானது அலர்ஜிக் கோளாறுடன் போராடுபவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான இடமாக இருந்தாலும், இது தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியின் மாறுபாடாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவறாகச் செயல்படுகிறது மற்றும் தோல் செல்களை மிக விரைவாகப் பெருக்க அறிவுறுத்துகிறது. உடலுக்கு அந்தக் கூடுதல் தோல் செல்கள் தேவையில்லை என்பதால், அவை குவிந்து, அடையாளம் காணக்கூடிய சொரியாசிஸ் பிளேக்குகளை உருவாக்குகின்றன.

உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ் என்பது உச்சந்தலையில் ஏற்படும் கோளாறுகளை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல், இது தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்ட 80% நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது. தோல் மருத்துவத்தின் துணைப் பேராசிரியரான டினா பூட்டானி  கருத்துப்படி, சிலருக்கு உச்சந்தலையில் மட்டுமே பிளேக்குகள் இருக்கலாம், மற்றவர்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் அவர்களின் உடலின் பிற பாகங்களில் பிளேக்குகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

வேறொருவரிடமிருந்து உச்சந்தலையில் தடிப்புகள் ஏற்படுவது சாத்தியமில்லை. மற்ற வகைகளைப் போலவே, அதன் மூல காரணத்தை நாங்கள் உறுதியாக அறியவில்லை. குற்றவாளிகள், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நோயெதிர்ப்பு அமைப்புப்  பிரச்சினை, இது விரிவாக்கப்பட்ட தோல் செல்கள் மிக விரைவாக வளரும் பகுதிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் குடும்பத்தில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜி இருந்தால், அது உங்கள் உச்சந்தலையில் வளரும் வாய்ப்பு அதிகம்.

உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியின் அடையாளம் மற்றும் அறிகுறிகள் (Signs and Symptoms of Scalp Psoriasis)

சொரியாசிஸ் அடிக்கடி பின்வரும் அறிகுறிகளாக வெளிப்படுகிறது:

1. 1. ஒட்டுவேலைச் சொறி, ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் வித்தியாசமாகத் தோன்றும், சிறிய பகுதிகளின் மெல்லிய தோல் செதில்கள் முதல் உடலின் பெரும்பகுதியில் குறிப்பிடத் தக்க வெடிப்புகள் வரை.
2. 2. பழுப்பு அல்லது கறுப்பு நிற தோலில் சாம்பல் நிறத்துடன் ஊதா நிற சாயல்கள் மற்றும் வெள்ளை நிற தோலில் வெள்ளி அளவு கொண்ட இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு நிறத்துடன் கூடிய மாறுபட்ட நிற தடிப்புகள்
3. 3. சிறிய அளவிலான மதிப்பெண்கள் (பொதுவாகக் குழந்தைகளில் காணப்படும்)
4. 4. வறண்ட மற்றும் விரிசல் கொண்ட தோல் சிராய்ப்பு
5. 5. புண், எரிதல் அல்லது அரிப்பு
6. 6. பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு முன் மீண்டும் தடிப்புகள் ஏற்படும்
7.  

தடிப்புத் தோல் அலர்ஜி பல்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது, மேலும் ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன:

சொரியாசிஸ் பிளேக்குகள்

பிளேக் சொரியாசிஸ் என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான அலர்ஜி தோல் நிலை ஆகும், இது செதில்-மூடப்பட்ட, உலர்ந்த, உயரமான தோல் திட்டுகளால் (பிளெக்ஸ்) வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்தக் கொப்புளங்கள் பொதுவாக உச்சந்தலையில், கீழ் முதுகில், முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் உருவாகின்றன. தோல் தொனியைப் பொறுத்து, திட்டுகள் வெவ்வேறு வண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளன.

கருமையான அல்லது கருப்பு தோலில்

கருமையான அல்லது கருப்பு தோலில், பாதிக்கப்பட்ட சருமம் நிலையற்ற நிற மாற்றங்களுடன் (அலர்ஜிக்குப் பின் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன்) குணமடையலாம். நகத் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜி குழி, ஒழுங்கற்ற நக வளர்ச்சி மற்றும் நிறமாற்றம் அனைத்தும் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் வரலாம் மற்றும் விரல் நகங்கள் மற்றும் கால் நகங்கள் இரண்டையும் பாதிக்கும். சொரியாடிக் நகங்கள் தளர்வானால், அவை ஆணி படுக்கையிலிருந்து பிரிக்கலாம் (ஓனிகோலிசிஸ்). கடுமையான நோய் நகங்களை உடைக்கக்கூடும்.

குட்டேயுடன் கூடிய சொரியாசிஸ்

குட்டேட் சொரியாசிஸ் பெரும்பாலும் இளம் பருவத்தினரையும் இளைஞர்களையும் பாதிக்கிறது. இந்த நோய் பொதுவாக ஸ்ட்ரெப் தொண்டை போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் தண்டு, கைகள் அல்லது கால்களில், இது சிறிய, துளி வடிவ அளவிடுதல் புண்களாக வெளிப்படுகிறது.

தலைகீழ் தடிப்புகள்

க்ரோயின், பிட்டம் மற்றும் மார்பக தோல் மடிப்புகள் பெரும்பாலும் தலைகீழ் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்படுகின்றன. அறிகுறிகளில் உராய்வு மற்றும் வியர்வையுடன் மோசமடையும் தோலின் செதில், அலர்ஜி திட்டுகள் அடங்கும். இந்த வகை தடிப்புத் தோல் அலர்ஜிக்கு பூஞ்சைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

சொரியாசிஸ் பஸ்டுலர்

அசாதாரண சீழ் நிரம்பிய தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியானது சீழ் நிரப்பப்பட்ட தனித்தனி கொப்புளங்களாக வெளிப்படுகிறது. இது கட்டைவிரல்கள் அல்லது உள்ளங்காலில் சிறிய அல்லது பெரிய புள்ளிகளாகக் காட்டப்படலாம்.

எரித்ரோடெர்மாவுடன் சொரியாசிஸ்

எரித்ரோடெர்மிக் சொரியாசிஸ், இந்த நிலையின் மிகக் குறைவான வடிவமானது, கொப்புளங்கள் கொண்ட தடிப்புகளில் உடலை முழுவதுமாக மூடிவிடும், அது அரிப்பு அல்லது கடுமையாக எரிக்கலாம். கடுமையான நோய்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: குறுகிய கால (கடுமையான) மற்றும் நீண்ட கால (நாள்பட்ட).

உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ் எதனால் ஏற்படுகிறது? (What causes scalp psoriasis?)

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, எந்த வகையான தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியும் அறியப்படாத மூலத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஒருவரின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாகச் செயல்படாதபோது இது நிகழ்கிறது என்று அவர்கள் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், உச்சந்தலையில் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் பொதுவாகத் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இருக்கும்.

2016 இல் நடத்தப்பட்ட இரண்டு குறிப்பிடத் தக்க ஆய்வுகள், தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்ட அமெரிக்கர்களில் சுமார் 45 முதல் 56 சதவீதம் பேர் உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியைக் கொண்டுள்ளனர். 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, ஆசியா உச்சந்தலையில் எக்ஸிமா ஆய்வுக் குழுவால் கூட, 75 முதல் 90% சொரியாசிஸ் நோயாளிகள் உச்சந்தலையில் ஈடுபாட்டை அனுபவிக்கின்றனர்.

சொரியாசிஸ் நோயாளிகளில் டி லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் நியூட்ரோபில் உற்பத்தி அதிகரிக்கலாம். கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும்போது டி செல்கள் உடல் முழுவதும் சுற்றும் கடமையைக் கொண்டுள்ளன.

டி செல்கள் அதிகமாக இருந்தால், ஒரு நபர் அதிக இறந்த செல்கள் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்கலாம், இது ஆரோக்கியமான செல்களைத் தவறாகத் தாக்கத் தொடங்கும். இந்தக்  கூடுதல் தோல் செல்கள் உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜி, சிவத்தல், புள்ளிகள் மற்றும் செதில்களை ஏற்படுத்தும்.

தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியின் வளர்ச்சி மரபணு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியின் வகைகள்: (Types of scalp psoriasis:)

குட்டாவின் சொரியாசிஸ்

தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் தோராயமாக 8% பேர் குட்டேட் சொரியாசிஸையும் கொண்டுள்ளனர். வீக்கத்தால் தூண்டப்பட்ட சிறிய, வட்டமான, சிவப்பு திட்டுகள் குட்டேட் சொரியாசிஸின் சொல்லக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். குட்டேட் சொரியாசிஸ் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கலாம், இருப்பினும் இது அடிக்கடி கைகள், கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை பாதிக்கிறது.

சொரியாசிஸ் பஸ்டுலோசா

சொரியாசிஸ் உள்ளவர்களில் சுமார் 3% பேருக்குப் பஸ்டுலர் சொரியாசிஸ் உள்ளது. வலி, வெள்ளை, சீழ் நிறைந்த புடைப்புகள் வீக்கமடைந்த அல்லது நிறம் மாறிய தோலால் சூழப்பட்டிருக்கும் கொப்புளங்கள் அறிகுறிகளில் அடங்கும். பஸ்டுலர் சொரியாசிஸ் முழு உடலையும் அல்லது கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற அதன் குறிப்பிட்ட பகுதிகளையும் பாதிக்கலாம்.

பிளேக் போன்ற சொரியாசிஸ்

தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 80% வரை, மிகவும் பொதுவான வகை, பிளேக் சொரியாசிஸ் உள்ளது. உடலில் எங்கும், பிளேக்குகள் வீக்கமடைந்த, சங்கடமான, அரிப்பு தோலின் உயர்ந்த, செதில் திட்டுகளாகக் காட்டப்படலாம். சிலரின் தோலில் வெள்ளி வெள்ளை செதில்கள் மற்றும் சிவப்பாக இருக்கும். பிளேக்குகள் சிலருக்கு ஊதா நிறத்தில் தோன்றலாம். நபரின் தோல் தொனியைப் பொறுத்து, இது இருக்கலாம். மண்டை ஓடு, முழங்கால், முழங்கைகள், தொப்புள் பகுதி மற்றும் கீழ் முதுகு ஆகியவை இந்தப்  பிளேக்குகள் அடிக்கடி உருவாகும் பகுதிகளாகும். இருப்பினும், இது உடலின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கலாம்.

பின்னோக்கி தடிப்புகள்

சொரியாசிஸ் நோயாளிகளில் நான்கில் ஒரு பகுதியினர் தலைகீழ் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியையும் கொண்டுள்ளனர். வீக்கமடைந்த, அடர்-சிவப்பு, வழுவழுப்பான தோல், தலைகீழ் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உடலின் தோல் மடிப்புகளான பிட்டம், அக்குள், மார்பகத்தின் கீழ் மற்றும் பிறப்புறுப்பு பகுதி போன்றவை தலைகீழ் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த இடங்களில் வியர்வை மற்றும் மசாஜ் செய்வது வலி மற்றும் கடுமையான அரிப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

டெர்மட்டாலஜிக் சொரியாசிஸ்

தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 2% பேர் நோயின் அசாதாரண எரித்ரோடெர்மிக் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளனர். தீவிர சிவத்தல் மற்றும் தோலின் பெரிய தாள்கள் இழப்பு ஆகியவை இந்த வகையான தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியின் சாத்தியமான விளைவுகளாகும். இது பெரும்பாலும் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது. மற்ற அறிகுறிகளில் வலி மற்றும் அரிப்பு, வெப்பநிலை மற்றும் இதய துடிப்பு அசாதாரணங்கள், நீரிழப்பு மற்றும் நக மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். எரித்ரோடெர்மிக் வெடிப்பின் போது, ​​உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ் vs டெர்மடிடிஸ் (Scalp psoriasis vs dermatitis)

“டெர்மடிடிஸ்” என்ற சொல் பல்வேறு வகையான தோல் எரிச்சலைக் குறிக்கப் பயன்படுகிறது. செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் காண்டாக்ட் டெர்மடிடிஸ் ஆகிய இரண்டும், இரசாயனப் பொருட்களுக்கான எதிர்வினைகள், இந்த வகையின் கீழ் வருகின்றன (எக்ஸிமாவின் ஒரு வடிவம்).

தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியைப் போலவே, தோல் அலர்ஜியும் உச்சந்தலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பல்வேறு கோளாறுகளுக்கான சில சிகிச்சைகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், நிலைமைகளின் காரணங்கள் வேறுபட்டவை. நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு என்பது உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியின் மூல காரணமாக இருக்கலாம். அலர்ஜி போன்ற தோல் எரிச்சல், எடுத்துக்காட்டாக, தோல் அலர்ஜி ஏற்படலாம்.

உங்களுக்கு உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜி இருந்தால், வெள்ளி-சிவப்பு செதில்கள் முடியைக் கடந்து செல்லும். அவை சிவத்தல், உதிர்தல் மற்றும் எரிச்சலை உருவாக்கும். செதில்கள் மற்றும் பொடுகு தோலழற்சியில் உள்ளன மற்றும் பெரும்பாலும் வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும்.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம், ஒரு மருத்துவர் பொதுவாகத் தோல் அலர்ஜி மற்றும் உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜிக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டைக் கண்டறிய முடியும். மற்ற நேரங்களில், இரண்டையும் வேறுபடுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

அவர்கள் ஒரு பயாப்ஸி எடுக்கலாம் அல்லது தோலை துடைக்கலாம். உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு, சரும செல்கள் அதிகமாக இருக்கும். தோல் எரிச்சல் மற்றும் எப்போதாவது பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தோல் அலர்ஜி நிகழ்வுகளில் உள்ளன.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் (When to see a doctor)

உங்களுக்குத் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜி இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் நிலை என்றால்:

1. 1. மோசமாக அல்லது அதிகமாகப் பரவுகிறது
2. 2. உங்களுக்கு அசௌகரியத்தையும் வலியையும் தருகிறது
3. 3. உங்கள் தோல் தரம் குறைந்ததா?
4. 4. சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணமாகாது
5.  

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: (Frequently Asked Questions)

உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியை எவ்வாறு விரைவாகக்  குணப்படுத்துவது?

நீங்கள் லேசான உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை வாங்காமல் இருக்கலாம். கடையில் கிடைக்கும் பொருட்களில் நிலக்கரி தார் அல்லது மர தார் (சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது தார்) இருக்க வேண்டும். தோலில் உள்ள செதில்கள் மற்றும் பிளேக்குகள் சாலிசிலிக் அமிலத்தால் மென்மையாக்கப்பட்டு அகற்றப்படுகின்றன.

உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியின் முக்கிய காரணம் என்ன?

உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜி என்பது ஒரு நாள்பட்ட, நீண்டகால தன்னுடல் தாக்க நிலையாகும், இது அதிகப்படியான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் ஏற்படுகிறது.

உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ் இயற்கையாகவே போகுமா?

சொரியாசிஸ் சிகிச்சை இல்லாமல் கூடப் போகலாம். சிகிச்சையின்றி நிவாரணம் தன்னிச்சையாக உருவாகுவதும் சாத்தியமாகும். பின்னர், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலைத் தாக்குவதை நிறுத்தியிருக்கலாம். இதன் விளைவாக, அறிகுறிகள் குறையும்.

இயற்கையான முறையில் உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியை எவ்வாறு நிரந்தரமாகக் குணப்படுத்துவது?

1. 1. கற்றாழை ஒரு தாவரமானது தோலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறனுக்காக நன்கு அறியப்பட்டதாகும்.
2. 2. பேக்கர் சோடா உச்சந்தலையில் அரிப்புக்கான விரைவான மற்றும் எளிமையான தீர்வு பேக்கிங் சோடா ஆகும்.
3. 3. மெத்தில் சாலிசிலேட்.
4. 4. வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்
5. 5. பூண்டு.
6. 6. இங்கோனியா அக்விஃபோலியம் (ஓரிகான் திராட்சை)
7. 7. பாதாம் குளியல்.
8. 8. ஒமேகா-3 கொண்ட கொழுப்புகள்.
9.  

தடிப்புத் தோல் அலர்ஜியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகள் என்ன?

1. 1. மீன், ஒல்லியான இறைச்சி, அல்லது டோஃபு அல்லது டெம்பே போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் அனைத்தும் நல்ல விருப்பங்கள்.
2. 2. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.
3. 3. பருப்பு தாவரங்கள் (பீன்ஸ் மற்றும் பயறு) (பீன்ஸ் மற்றும் பயறு)
4. 4. விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்.
5. 5. ஆலிவ் எண்ணெய்
6. 6. குறைந்த கொழுப்புடன் கூடிய குறைந்தபட்ச பால் பொருட்கள்.
7. 7. முழு தானியங்கள்.
8.  

தொடர்புடைய இடுகை