Osteoporosis in Hindi – ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी की बीमारी होती है। यह तब होती है जब अस्थि खनिज घनत्व ((बीएमडी) हड्डी का द्रव्यमान कम हो जाता है। इससे हड्डियों की ताकत में कमी आ सकती है जिससे फ्रैक्चर (टूटी हुई हड्डियां) का खतरा बढ़ जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस एक “मूक” बीमारी है क्योंकि आप में आमतौर पर लक्षण नहीं होते हैं, और जब तक आप एक हड्डी नहीं तोड़ते तब तक आपको पता भी नहीं चलेगा कि आपको यह बीमारी है। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं और वृद्ध पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर का प्रमुख कारण है। हालांकि, आप बीमारी और फ्रैक्चर को रोकने में मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं:

  • 1. चलने जैसे भारोत्तोलन अभ्यासों में भाग लेकर शारीरिक रूप से सक्रिय रहना।
  • 2. मॉडरेशन में शराब पीना।
  • 3. यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो धूम्रपान छोड़ना या शुरू न करना।
  • 4. अपनी दवाएं लेना, यदि निर्धारित किया गया है, जो ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों में फ्रैक्चर को रोकने में मदद कर सकता है।
  • 5. हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर पौष्टिक आहार लेना।
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ऑस्टियोपोरोसिस किसे होता है?

ऑस्टियोपोरोसिस सभी जातियों और जातीय समूहों की महिलाओं और पुरुषों को प्रभावित करता है। ऑस्टियोपोरोसिस किसी भी उम्र में हो सकता है, हालांकि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, इस बीमारी के विकसित होने का जोखिम बढ़ता जाता है। कई महिलाओं में यह रोग मेनोपॉज से एक या दो साल पहले  विकसित होना शुरू हो जाता है। विचार करने के लिए अन्य कारकों में शामिल हैं:

  • 1. अफ्रीकी अमेरिकी और हिस्पैनिक महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का जोखिम कम होता है, लेकिन वे अभी भी महत्वपूर्ण जोखिम में हैं।
  • 2. पुरुषों में, गैर-हिस्पैनिक गोरों में ऑस्टियोपोरोसिस अधिक आम है।
  • 3. कुछ दवाएं, जैसे कि कुछ कैंसर की दवाएं और ग्लुकोकोर्तिकोइद स्टेरॉयड, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
  • 4. क्योंकि पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस होता है, कई पुरुषों को लगता है कि उन्हें इस बीमारी का खतरा नहीं है। हालांकि, सभी पृष्ठभूमि के वृद्ध पुरुषों और महिलाओं दोनों को ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा होता है।
  • 5. कुछ बच्चे और किशोर अज्ञातहेतुक किशोर ऑस्टियोपोरोसिस का एक दुर्लभ रूप विकसित करते हैं। डॉक्टरों को कारण पता नहीं है; हालांकि, अधिकांश बच्चे बिना इलाज के ठीक हो जाते हैं।
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ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण

ऑस्टियोपोरोसिस को “साइलेंट” बीमारी कहा जाता है, आमतौर पर तब तक कोई लक्षण नहीं होते जब तक कि एक हड्डी टूट न जाए या एक से अधिक कशेरुकाओं का पतन (फ्रैक्चर) न हो जाए।

ऑस्टियोपोरोसिस से प्रभावित हड्डियाँ इतनी कमजोर हो जाती हैं कि फ्रैक्चर होने का डर रहता है। इसके परिणामस्वरूप हो सकते हैं:

  • 1. माइनर फॉल्स, जैसे खड़ी ऊंचाई से गिरना, जो सामान्य रूप से स्वस्थ हड्डी में टूटने का कारण नहीं बनता।
  • 2. जैसे झुकना, उठाना या खांसना।
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ऑस्टियोपोरोसिस के कारण

ऑस्टियोपोरोसिस तब होता है जब बहुत अधिक हड्डी द्रव्यमान खो जाता है और हड्डी के ऊतकों की संरचना में परिवर्तन होते हैं। कुछ जोखिम कारक ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का कारण बन सकते हैं। 

ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित कई लोगों में कई जोखिम कारक होते हैं, लेकिन अन्य जो ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करते हैं, उनमें कोई विशिष्ट जोखिम कारक नहीं हो सकता है। कुछ जोखिम कारक हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं, और अन्य जिन्हें आप बदलने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, इन कारकों को समझकर, आप बीमारी और फ्रैक्चर को रोकने में सक्षम हो सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

लिंग

यदि आप एक महिला हैं तो ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कम चोटी की हड्डी और छोटी हड्डियां होती हैं। हालांकि, पुरुषों को अभी भी जोखिम है, खासकर 70 वर्ष की आयु के बाद।

आयु

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, हड्डियों का नुकसान अधिक तेज़ी से होता है, और नई हड्डियों का विकास धीमा होता है। समय के साथ, आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ने का डर बना होता है।

शरीर का नाप

पतली, पतली हड्डियों वाली महिलाओं और पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का अधिक खतरा होता है। 

जाति

सफेद और एशियाई महिलाओं को सबसे ज्यादा खतरा होता है। अफ्रीकी अमेरिकी और मैक्सिकन अमेरिकी महिलाओं में जोखिम कम होता है। 

परिवार के इतिहास

शोधकर्ताओं ने पाया है कि यदि आपके माता-पिता में से किसी को ऑस्टियोपोरोसिस या कूल्हे के फ्रैक्चर का इतिहास है, तो ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है।

हार्मोन में परिवर्तन

कुछ हार्मोन के निम्न स्तर ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं। 

उदाहरण के लिए:

हार्मोन विकारों या शारीरिक गतिविधि के चरम स्तर के कारण प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में मासिक धर्म की असामान्य अनुपस्थिति से एस्ट्रोजन का निम्न स्तर। इसमें महिलाओं को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। 

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर

कम टेस्टोस्टेरोन का कारण बनने वाली स्थितियों वाले पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बना होता है। हालांकि, उम्र बढ़ने के साथ टेस्टोस्टेरोन का धीरे-धीरे कम होना हड्डी के नुकसान का एक प्रमुख कारण नहीं है।

खुराक

अत्यधिक डाइटिंग या खराब प्रोटीन का सेवन हड्डियों के नुकसान और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

जीवन शैली 

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण हो सकती है। हड्डी के नुकसान में योगदान करने वाले कारकों में शामिल हैं:

स्वास्थ्य पर धूम्रपान का प्रभाव अकेले तंबाकू और शराब का सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस में जोखिम माना जाता है।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

ऑस्टियोपोरोसिस रोग किसकी कमी से होता है?

कैल्शियम की आजीवन कमी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास करती है। कम कैल्शियम का सेवन हड्डियों के घनत्व में कमी, हड्डियों के जल्दी नुकसान और फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम में योगदान देता है।

क्या ऑस्टियोपोरोसिस ठीक हो सकता है?

ऑस्टियोपोरोसिस को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन दवा और जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप इसे धीमा या रोक भी सकते हैं। नियमित व्यायाम, कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार और गिरने से रोकने से फर्क पड़ सकता है। लेकिन वे हमेशा पर्याप्त नहीं होते हैं। इसलिए डॉक्टर दवा सुझा सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस में शरीर का कौन सा अंग सबसे ज्यादा प्रभावित माना जाता है?

ऑस्टियोपोरोसिस होने से हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं – इतनी भंगुर कि गिरने या हल्के तनाव जैसे झुकने या खांसने से भी फ्रैक्चर हो सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस कितनी जल्दी बढ़ता है?

हड्डी का नुकसान लगभग 0.25% प्रति वर्ष होने लगता है और कई आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के आधार पर परिवर्तनशील होता है। इसे ऑस्टियोपीनिया और/या ऑस्टियोपोरोसिस की ओर दूसरा चरण माना जा सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक बिल्कुल सामान्य हिस्सा है।

ऑस्टियोपोरोसिस में किन व्यायामों से बचना चाहिए?

यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है, तो निम्न प्रकार के व्यायाम न करें: उच्च प्रभाव वाले व्यायाम। कूदने, दौड़ने या जॉगिंग जैसी गतिविधियों से कमजोर हड्डियों में फ्रैक्चर हो सकता है। सामान्य रूप से झटकेदार, तेज गति से बचें।

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