குமட்டல் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு

குமட்டல் என்றால் என்ன? What is nausea in Tamil?

குமட்டல் என்பது அனைவரும் பயப்படும் ஒரு அறிகுறி. ஏறக்குறைய ஒருமுறை அல்லது இன்னொரு சமயம் அந்த மனக்குழப்பத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக அனுபவித்திருப்பீர்கள் – ஒருவேளை நகரும் வாகனத்தில் புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது அல்லது உங்களுக்கு உடன்படாத ஒன்றை சாப்பிட்ட பிறகு.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், “குமட்டல்” என்பது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள சங்கடமான உணர்வை விவரிக்கும் ஒரு வார்த்தையாகும், அதாவது நீங்கள் வாந்தி எடுக்க வேண்டியிருக்கும் என்று தெரிவித்துள்ளது.

வயிற்றில் நோய் அல்லது அசௌகரியம் போன்ற உணர்வு வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலுடன் வரலாம். குமட்டல் என்பது சில வகையான புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவு கூட ஆகாலம். இரைப்பை குடல் வலி மற்றும் வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு அறிகுறி. இது பொதுவாகத் தீவிரமானதாக இல்லை என்றாலும், குமட்டல் ஏற்படும்போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே உள்ளது மற்றும் நீங்கள் எப்போது மருத்துவரைச்  சந்திக்க வேண்டும்.

குமட்டல் சிகிச்சை –Treatment of nausea in Tamil

இருப்பினும், குறுகிய கால குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பாதிப்பில்லாதது, சில நேரங்களில் அவை செலியாக் நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கலாம். இது தொடர்ச்சியான வாந்தியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, இது நீரிழப்பு மற்றும்/அல்லது ஆபத்தான மின்பகுளி சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கான அறிகுறி அடிப்படையிலான சிகிச்சையானது சிறிய அளவிலான திட உணவுகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். பொதுவாக இது எளிதானது அல்ல; மேலும், குமட்டல் எப்போதும் பசியின்மையுடன் தொடர்புடையது. நோயாளி நீரிழப்புடன் இருந்தால், வாய்வழி அல்லது நரம்பு மின்பகுளி தீர்வுகளுடன் நடைமுறை மறுசீரமைப்பு அவசியம். 

பல வகையான ஆண்டிமெடிக் மருந்துகள் உள்ளன; ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளைத் தொடர்ந்து கண்டுபிடித்து வருகின்றனர். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய நோயாளிகளுக்குப்  பொதுவாக ஒன்டான்செட்ரான், டெக்ஸாமெதாசோன், ப்ரோமெதாசின், டைமென்ஹைட்ரினேட் மற்றும் (சிறிதளவு) ட்ராபெரிடோல் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. 

கர்ப்பம் தொடர்பான குமட்டலுக்கு டாக்ஸிலாமைன் தேர்வு செய்யும் மருந்து. மரிஜுவானாவை விழுங்குவது அல்லது உட்கொள்வது பெரும்பாலான பயனர்களுக்குக் குமட்டலைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தான மிர்டாஜாபைன் சிறந்த ஆண்டிமெடிக் விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. 

இஞ்சி மற்றும் மிளகுக்கீரை போன்ற மூலிகைகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாகக் குமட்டலுக்கு பாரம்பரிய மருந்துகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சமீபத்திய ஆய்வுகள் இந்தச் சிகிச்சைகளின் செல்லுபடியை நிரூபித்துள்ளன. மேலும் எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த குமட்டல் எதிர்ப்பு முகவராகவும் கருதப்பட்டது.

குமட்டலுக்கு எப்போதும் சிகிச்சை தேவையில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதவிக்கு நீங்கள் சொந்தமாகச் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• 1. இஞ்சி ஏல் அல்லது கெமோமில் டீப் போன்ற வயிற்றுக்கு இதமான பானங்களைக் குடிக்கவும்.
• 2. காஃபின் கலந்த கோலாக்கள், காபிகள் மற்றும் டீகளைத் தவிர்க்கவும்.
• 3. நீரிழப்பைத் தவிர்க்கத் தெளிவான திரவங்களைக் குடிக்கவும் (வாந்தி குமட்டலுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால்).
• 4. வயிறு உணவைப் படிப்படியாக ஜீரணிக்க அனுமதிக்க சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்.
• 5. பட்டாசு அல்லது வெண்ணெய் இல்லாமல் ரொட்டி, அரிசி, சிக்கன் சூப் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற சாதுவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• 6. காரமான உணவுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
•  

குமட்டல் காரணங்கள் – Causes of Nausea in Tamil

குமட்டல் என்பது பல மருந்துகளின், குறிப்பாக ஓபியேட்டுகளின் பக்க விளைவு. மேலும் இது அதிக சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதன் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்.

நாசியா ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் பல நிலைகளின் அறிகுறியாகும். இவற்றில் பல வயிற்றுக்கு தொடர்பில்லாததாக இருக்கலாம். நாசி பெரும்பாலும் உடலின் வேறுசில பகுதிகளில் உள்ளார்ந்த ஒரு நிலையைக் குறிக்கிறது. இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு இயக்கக் கோளாறு, இது உணரப்பட்ட இயக்கத்திற்கும் உண்மையான இயக்கத்திற்கும் இடையிலான குழப்பத்தின் விளைவாகும்: நடுநிலை உணர்வு காதில் உள்ளது; இது கண்பார்வையுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. வயிறுக்கும் அந்த நிலைக்கும் எந்தச் சம்பந்தமும் இல்லாவிட்டாலும், உடல் எவ்வளவு நகர்கிறது என்பதில் இந்த இருவருக்கும் கருத்து வேறுபாடு ஏற்படும்போது, குமட்டல் போன்ற அறிகுறி வெளிப்படுகிறது. ஏனெனில் நச்சுப் பொருட்கள் உடலில் செலுத்தப்படுவதால், இந்தப்  புலன்களில் ஒன்று மாயை என்று மூளை முடிவு செய்வதால் வயிற்றுக்கு இணைப்பு இந்த நிலையில் ஏற்படுகிறது.

மருத்துவத்தில், குமட்டல் என்பது கீமோதெரபி விதிமுறைகளின்போது மற்றும் பொது மயக்க மருந்து நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். குமட்டல் என்பது கர்ப்ப காலத்தில் “காலை நோய்” எனப்படும் ஒரு நிலையின் பொதுவான அறிகுறியாகும். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் லேசான குமட்டல் இயல்பானது. இதை உடனடி எச்சரிக்கையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பீதி அடைய வேண்டாம்.

குமட்டல் காரணங்கள் அடங்கும், ஆனால் அவை மட்டும் அல்ல: கீழ் கொடுக்கப்பட்டுள்ள காரணங்களைப் படிக்கவும். 

• 1. நீரிழிவு நோய்
• 2. உணவு நஞ்சாதல்
• 3. நரம்புத் தளர்ச்சி
• 4. சிறு நீரகக் கற்கள்
• 5. தலை சுற்றல்
• 6. குடல் வால் அழற்சி
• 7. அடிசன் நோய்
• 8. மிகு உணர்வுக் குடல் நோய்க்குறித் தொகுப்பு
• 9. ஒற்றைத் தலைவலி
• 10. காலைச் சுகவீனம்
• 12. உறக்கம் குன்றுதல்
• 13. நுரையீரல் அலர்ஜி 
• 14. போதைப் பொருட்கள்
• 15. அதிகமாக உண்பது
• 16. உணவு விஷம்
• 17. வயிற்று போக்கு
• 18. சளிக்காய்ச்சல் 
• 19. சிறுநீரகச் செயலிழப்பு
•  

குமட்டல் அறிகுறிகள் –Symptoms of nausea in Tamil

குமட்டல் பலருக்கு விவரிக்கக் கடினமாக உள்ளது. இது மிகவும் சங்கடமான, ஆனால் வலியற்ற உணர்வு, தொண்டை, மார்பு அல்லது மேல் வயிற்றின் பின்புறத்தில் உணரப்படுகிறது. இந்த உணர்வு உணவுமீதான வெறுப்பு அல்லது வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலுடன் தொடர்புடையது. உடல் வாந்தியெடுக்கத் தயாராகும்போது, ​​பின்வரும் வரிசை ஏற்படலாம்:

உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையே உள்ள தசை வளையம் (உணவுக்குழாய் சுழற்சி) தளர்கிறது.

வயிற்று தசைகள் மற்றும் உதரவிதானம் சுருங்குகிறது.

மூச்சுக்குழாய் (குரல்வளை) மூடுகிறது

அடிவயிறு சுருங்குகிறது.

ஒரு நபர் வாந்தியெடுக்கும்போது, ​​​​வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் வாய் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன.

இந்த உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக, நீங்கள் குமட்டல் உணர்கிறீர்கள், ​​உங்களுக்கு மயக்கம் வரும். ரீச்சிங் என்பது உங்கள் கட்டுப்பாட்டின்றி ஏற்படும் சுவாச மற்றும் வயிற்று தசைகளின் தாள சுருக்கங்களின் தொடர் ஆகும். நீங்கள் வாந்தி எடுக்கலாம் அல்லது வாந்தி எடுக்காமலும் இருக்கலாம். அதிகப்படியான வியர்வை சில நேரங்களில் குமட்டலுடன் இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல்

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் என்பது பொதுவாகப் பெண்கள்த் தெரிவிக்கும் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் புகார் செய்யும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். 70 சதவிகிதம் வரை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கட்டத்தில் குமட்டலை அனுபவிக்கின்றனர். இது கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாக அறியப்படுவது மட்டுமல்லாமல், முதல் மூன்று மாதங்கள் முழுவதும் பொதுவான அறிகுறியாகும், சில சமயங்களில் இன்னும் நீண்டது.

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் அல்லது காலை நோய் போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்: நீங்கள் வாந்தியெடுக்க வேண்டும் போன்ற பொதுவான, நீடித்த உணர்வு, ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கான தூண்டுதல் இல்லாமல். திடீர், அவசர வாந்தி. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கிறீர்கள் ஆனால் எதையும் வயிற்றில் எடுக்க முடியாது.

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும், முயற்சிக்கவும்: 

வீடு அல்லது இயற்கை வைத்தியம்

உங்கள் குமட்டலைத் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் வாசனைகளைத் தவிர்ப்பது.

சோடா பட்டாசுகளை படுக்கையில் வைக்கவும், எழும்புவதற்கு முன் ஒரு ஜோடி சாப்பிடுங்கள். ஜீரணிக்க சிறிது நேரம் எடுத்து, நீங்கள் தயாரானதும் மெதுவாக உயரவும்.

மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுவது.

உங்கள் உணவுடன் சிறிதளவு தண்ணீர்/திரவங்களை அருந்தவும், அதற்குப்  பதிலாக, உணவுக்கு இடையில் அவற்றைக் குடிக்கவும்.

வறண்ட, சாதுவான உணவுகளான வெள்ளை அரிசி, உலர் டோஸ்ட் அல்லது வெற்று வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற பணக்கார, கிரீமியர் உணவுகளுக்குப் பதிலாகச் சாப்பிடுவது.

கடினமான மிட்டாய்களை உறிஞ்சுகிறது.

எளிதாகச் சுவாசிக்க அறைகளை நன்கு காற்றோட்டமாக வைத்திருங்கள் அல்லது அருகில் ஒரு மின்விசிறியை வைத்திருங்கள். இவை எதுவும் சாத்தியமில்லை என்றால், சிறிது சுத்தமான காற்றுக்காக வெளியே செல்லுங்கள்.

நிறைய ஓய்வு பெறுதல்; நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது உங்கள் உடலைக் கேட்டு, படுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

குமட்டல் உணர்வைத் தணிக்க உதவும் இஞ்சி அல்லது எலுமிச்சைப் பழத்தை முகர்ந்து பார்ப்பது அல்லது இஞ்சி ஏல் அல்லது எலுமிச்சைப் பழத்தைக் குடிப்பது.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மகப்பேறுக்கு முந்திய வைட்டமின்கள்பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுதல்; அதிக இரும்புச்சத்து குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் வேறு வைட்டமின்க்கு மாறுவது உதவும்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்ட வைட்டமின் பி-6 சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேட்டால்.

குமட்டலை விரைவாக நிறுத்துவது எப்படி

நீங்கள் குமட்டலை விரைவாக நிறுத்த ஒன்பது முக்கியமான விஷயங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தொடர்புடைய குமட்டலைத் தடுக்கலாம்:

• 1. பட்டாசு அல்லது வெற்று ரொட்டி போன்ற லேசான, சாதுவான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். இந்த மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை உறிஞ்சி, வயிற்றைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
• 2. எந்த உணவுகள் உங்கள் குமட்டலை மோசமாக்குகின்றன என்பதைக் கவனித்து அவற்றைத் தவிர்க்கவும். இவை உங்கள் வயிற்றை சீர்குலைக்கும் பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது உணவுப் பொருட்களாக இருக்கலாம்.
• 3. தண்ணீர், விளையாட்டுப் பானங்கள் அல்லது கோழி அல்லது காய்கறி சூப்களை குடிக்கவும். ஜூஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும். 
• 4. வறுத்த, அதிக எண்ணெய் அல்லது க்ரீஸ் உணவுகளைச் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
• 5. இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 6. சிறிதளவு சாப்பிட்டு மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள்
• 7. சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்க வேண்டாம். உங்கள் தலையை உயர்த்தி சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள். உணவுக்குப் பிறகு எடை தூக்குதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஜாகிங் போன்ற கனமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• 8. நீங்கள் இயக்க நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பயணத்தின்போது தீவிர கவனம் தேவைப்படும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். டிஜிட்டல் திரைகளில் (ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்றவை) புத்தகம் அல்லது வேறு எந்தப் பொருளையும் படிப்பது இதில் அடங்கும்.
• 9. உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது ப்ரோமெதாசின் என்ற மருந்தை உட்கொண்டால், இயக்க நோயுடன் தொடர்புடைய குமட்டலைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் மட்டுமே கிடைக்கும் என்பதால், நீங்கள் அதை எடுக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
•  

குமட்டல் மருந்து

குளோர்ப்ரோமசின், ஹாலோபெரிடோல், பெர்பெனாசின்,  ஒண்டான்செட்ரான் – இந்த மருந்துகள் மூளையில் டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருளைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. சில புற்றுநோய்கள், கதிர்வீச்சு மற்றும் மார்பின் மற்றும் கோடீன் போன்ற ஓபியேட் மருந்துகளால் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குமட்டலுக்கு வீட்டு வைத்தியம் –Home Remedies for Nausea

• 1. இஞ்சி:- குமட்டலைக் குறைக்க இஞ்சி பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கர்ப்பத்தால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் அறிகுறிகளைக்  குணப்படுத்துவதில் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன நம்பகமான ஆதாரம் மற்றும் கீமோதெரபி. இது ஒப்பீட்டளவில் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆண்டிமெடிக் மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதிய இஞ்சியை சமையலில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சொந்தமாக உண்ணலாம். இஞ்சியை டீயாகவும் சாப்பிடலாம். ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை நசுக்கி தண்ணீரில் போடவும். அதனுடன் 1 டீஸ்பூன் தேன் கலந்து இந்த நீரை நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். இஞ்சி வயிற்று எரிச்சலை தணித்து உடனடி நிவாரணம் தருகிறது.
• 2. கிராம்பு:- கிராம்பு ஒரு துண்டு விழுங்கி நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும். கிராம்புகளின் சுவையும் வாசனையும் வாந்தியை உடனே கட்டுப்படுத்தும். நாவின் சுவைமொட்டுகளில் ஒரு மாற்றத்தை உண்டாக்கும். இது நாக்கின் சுவை மொட்டுகளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• 3. எலுமிச்சை மீது ஸ்லர்ப்:- அந்த வித்தியாசமான வாந்தி உணர்வை நீங்கள் பெறும்போது எலுமிச்சை அதிசயங்களைச் செய்கிறது.எலுமிச்சை சாறு உங்கள் உடலில் வெளியிடப்படும் சிட்ரிக் அமிலம் எனப்படும் நடுநிலைப்படுத்தும் அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது குமட்டலைப் போக்க உதவும் பைகார்பனேட் கலவைகளை உருவாக்குகிறது. 2014 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளில் ஒன்று, எலுமிச்சை எண்ணெய்களின் வாசனை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வாந்தி எடுப்பதைத் தடுக்க உதவும் என்பது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. எலுமிச்சை எண்ணெயுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் அரை எலுமிச்சைப் பழத்தை மெதுவாகப் பிழிந்து அல்லது முகர்ந்து எடுக்கலாம் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்த்து மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் பருகலாம்.
• 4. சிறிய சுவையுள்ள உணவை உண்ணுங்கள்:- குமட்டல் ஏற்படும்போது காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குமட்டலிலிருந்து மீள்வதற்கு ஒருவர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கட்டைவிரல் உணவு விதியைப் பின்பற்ற வேண்டும். வாழைப்பழம், சாதம், ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் அடங்கிய உணவு. இந்தியர்களுக்கு, ஆப்பிள்சாஸை தயிருடன் மாற்றி, தயிர் சாதத்தை அனுபவிக்கவும். காலைச் சுகவீனத்தால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டோஸ்ட் நன்மை பயக்கும். உங்கள் குமட்டல் குறையும் வரை சல்பர் நிறைந்த மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகளைத்  தவிர்க்கவும்.
•  

குமட்டல் தடுப்பு

குமட்டலைத் தடுக்க பல வீட்டு வைத்தியங்கள், குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உள்ளன, கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் படி, அவை பாதுகாப்பானவை, ஆனால் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன. இதில் அடங்கும்

• 1. மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
• 2. மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள்
• 3. ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• 4. குளிர் அல்லது அறை வெப்பநிலை உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 5. நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, ஓய்வெடுத்து, உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களுக்கு மேலே 12 அங்குலங்கள் உயர்த்தவும்
• 6. நீங்கள் எழுந்தவுடன் குமட்டல் ஏற்பட்டால், படுக்கையிலிருந்து  எழும்பும் முன் சில பட்டாசுகளை சாப்பிடுங்கள் அல்லது படுக்கைக்கு முன் அதிக புரதம் கொண்ட சிற்றுண்டியை (மெலிந்த இறைச்சி அல்லது சீஸ்) சாப்பிடுங்கள்.
• 7. உணவின்போது அதிகப்படியான திரவங்களைக் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்
• 8. நீரிழப்பைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்
• 9. குமட்டல் குறையும் வரை சாப்பிட காத்திருக்கவும்.
•  

குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு என்ன வித்தியாசம்?

குமட்டல் வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலை உணர்கிறது. இது உங்கள் வயிற்றில் உடம்பு சரியில்லை என்று சொல்லப்படுகிறது. குமட்டல் பெரும்பாலும் கீமோதெரபிக்கு உட்பட்டவர்களால் உணரப்படுகிறது. இது “வயிற்றுக் காய்ச்சல்” (வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு) அல்லது “காலை நோய்” என்றும் பரவலாக அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் படிக்க: குமட்டல் மற்றும் வாந்தி இடையே உள்ள வேறுபாடு.

வாந்தியெடுத்தல் அல்லது தூக்கி எறிதல் என்பது வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களை உணவுக் குழாய் வழியாக (உணவுக்குழாய்) மற்றும் வாயிலிருந்து வெளியே தள்ளுகிறது. சில நிபந்தனைகள் ஏற்படும்போது, ​​வயிற்று தசைகள் சுருங்கி அதன் உள்ளடக்கங்களை வாய் வழியாக வெளியே தள்ளும். சில நேரங்களில் இது மிகவும் வலுவாக இருக்கும், இதனால் எறிகணை வாந்தி என்ற சொல் தோன்றியது. வாந்தியெடுக்கும் ஒரு நபர் குமட்டல் உணரலாம் அல்லது உணராமல் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பற்றி மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

குமட்டல் பற்றி மருத்துவரை அழைக்கவும்

• 1. குமட்டல் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது கர்ப்பம் ஏற்பட வாய்ப்பு இருந்தால்
• 2. வீட்டு சிகிச்சை பலனளிக்கவில்லை என்றால், நீரிழப்பு உள்ளது, அல்லது தெரிந்த காயம் (தலை காயம் அல்லது தொற்று போன்றவை) வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.
• 3. வாந்தியெடுத்தல் ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடித்தால், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால் அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால் பெரியவர்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• 4. வாந்தியெடுத்தல் சில மணிநேரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், வயிற்றுப்போக்கு, நீர்ப்போக்கு அறிகுறிகள், காய்ச்சல் அல்லது குழந்தை 4-6 மணிநேரம் சிறுநீர் கழிக்கவில்லை என்றால், ஆறு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தையை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
• 5. வாந்தி ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடித்தால், வாந்தியுடன் கூடிய வயிற்றுப்போக்கு 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், நீரிழப்பு அறிகுறிகள், 101 டிகிரிக்கு மேல் காய்ச்சல், அல்லது குழந்தை சிறுநீர் கழிக்கவில்லை என்றால், ஆறு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தையை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். 
•  

அடிக்கடி கேட்டக்கபடும் கேள்விகள்

குமட்டல் என்ன அறிகுறியாக இருக்கலாம்?

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி என்பது நோய்கள் அல்ல, மாறாக நோய்த்தொற்று (“வயிற்றுக் காய்ச்சல்”), உணவு விஷம், இயக்க நோய், அதிகப்படியான உணவு, தடைபட்ட குடல், நோய், மூளையதிர்ச்சி அல்லது மூளை காயம், குடல் அழற்சி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற பல்வேறு நிலைகளின் அறிகுறிகளாகும்.

குமட்டலை எப்படி போக்குவது?

நிறைய புதிய காற்று கிடைக்கும், உங்களைத் திசை திருப்புங்கள் – எடுத்துக்காட்டாக, இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், ஒரு குளிர் பானத்தை வழக்கமாகப் பருகவும், இஞ்சி அல்லது புதினா தேநீர் குடிக்கவும், இஞ்சி உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள், இஞ்சி பிஸ்கட் போன்றவை, சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்.

 நான் ஏன் குமட்டல் உணர்கிறேன் ஆனால் வாந்தி இல்லை?

 குமட்டலின் எல்லா நிகழ்வுகளும் வாந்தியை ஏற்படுத்தாது. குமட்டல்        அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும். உங்கள் குமட்டல் உங்கள் வயிற்றில் ஒத்துப்போகாத உணவை உண்பது போன்ற எளிய விஷயங்களால் ஏற்படலாம். ஆனால் மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், குமட்டல் மிகவும் தீவிரமான காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது.

குமட்டல் பற்றி நான் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள் நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாகக் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் இருந்தீர்கள் என்றால். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் நீங்கள் விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள்.

எனக்கேன்  எல்லா நேரத்திலும் திடீரென்று குமட்டல்?

குமட்டல் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் செரிமான அமைப்புடன் தொடர்புடைய பல கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வயிற்றில் உள்ள நரம்புகள் அல்லது தசைகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் மெதுவான வயிற்றை காலியாக்குதல் அல்லது செரிமானம் (காஸ்ட்ரோபரேசிஸ்)

குமட்டல் நீங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

குமட்டல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது அதன் காரணத்தைப் பொறுத்தது. வயிற்றுக் காய்ச்சலினால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பொதுவாக 24 மணி நேரத்திற்குள் சரியாகிவிடும். உணவு விஷத்தால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை தீர்க்க 48 மணிநேரம் ஆகலாம்.

விளக்கம் 

குமட்டல் என்பது வயிற்றில் ஏற்படும் அசௌகரியம் பொதுவாக வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலுடன் இருக்கும். அசௌகரியம் கனமான உணர்வு, இறுக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தை உள்ளடக்கியது. வாந்தியெடுத்தல் என்பது உங்கள் உடல் அதன் வயிற்றை உங்கள் வாய் வழியாகக்  காலி செய்வதாகும்.