Mardana Takat Kaise Badhaye – क्या आपने कभी किसी महिला मित्र को यह शिकायत करते सुना है कि वह जिस लड़के से मिली थी वह अच्छा दिखने वाला, स्मार्ट, मजाकिया और दयालु था, फिर भी वह उसकी रुचि को बनाए रखने और उसे आकर्षित करने के लिए पर्याप्त नहीं था?
मेरा अनुमान है कि आपने ये शब्द सुने हैं – और ये आपके दिल में डर और अनिश्चितता पैदा करते हैं।
इन दिनों, मर्दानगी और मर्दाना आदमी होने की अवधारणा अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित कर रही है। फिर YouTube में ‘कैसे अधिक मर्दाना बनें’ टाइप कर के देखते हैं और सैकड़ों वीडियो सुझाए में आ जाते हैं। कुछ अधिक मर्दाना स्वर के साथ कैसे बोलना है, इसके लिए है की पेशकश कर रहे हैं। दूसरे लोग अधिक मर्दाना दिखने और अधिक मर्दाना चेहरा रखने के तरीके दे रहे हैं।
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सेक्स, डेटिंग और रिश्तों में पुरुषों के कोच के रूप में काम करने के मेरे अनुभव से, ये चीजें मदद कर सकती हैं, लेकिन उनका बहुत बड़ा प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक सिक्स-पैक और विशाल मांसपेशियों वाला लड़का अभी भी स्त्रैण के रूप में सामने आ सकता है। यह उस तरह से अलग नहीं है जिसमें सेक्सी कर्व और नाजुक आवाज वाली एक खूबसूरत महिला किसी पुरुष को मर्दाना महसूस कर सकती है।
मेरे अनुभव से, महिलाओं को आपको अधिक मर्दाना पुरुष के रूप में देखने के लिए, आपको अपनी मर्दाना ऊर्जा को विकसित करने और बढ़ाने पर काम करने की आवश्यकता है।
आप कैसे कपड़े पहनते हैं, आपकी मांसपेशियों का आकार, या आपकी आवाज़ कितनी गहरी है, इससे कहीं अधिक आपकी ऊर्जावान छाप है। यह आपका स्वाद है, आपका सार है, एक लाक्षणिक स्वाद जो आप किसी महिला के साथ बातचीत के बाद उसके मुंह में छोड़ते हैं। रिश्तों और प्यार पाने के मामले में, आपकी मर्दाना ऊर्जा ही आपका अंतिम हथियार है।
आधुनिक समाज ने मर्दानगी को एक समस्या के रूप में बाहर कर दिया है और इसके कारण अच्छा आदमी सिंड्रोम, अंतरंगता के मुद्दे और अवसाद हो गए हैं। वास्तव में सन्निहित मर्दानगी को देखना एक गेंडा खोजने जैसा हो गया है।
हालाँकि, हम उन प्रथाओं के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं जो हमें अपने मर्दाना सार को जल्दी से पुनः प्राप्त करने की अनुमति देंगी जिसके बारे में आप अगले भाग में जानेंगे।
आसन
जिस तरह से आप अपने आप को ले जाते हैं वह आपके दृष्टिकोण को दर्शाता है; याद रखें कि अधिकांश संचार अनकहा है।
क्या आप जानते हैं कि 2 मिनट तक अपने कूल्हों पर हाथ रखकर सुपरमैन पोजीशन में खड़े रहने से टेस्टोस्टेरोन 20 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
इसलिए अपने कंधों को पीछे करके सीधे खड़े हो जाएं और आपकी छाती खुल जाए। उद्देश्य के साथ चलें, ऐसे कपड़े पहनें जो आपको फिट हों और लोगों को सीधे उनकी आंखों में देखें।
यह अचेतन संकेत भेजता है कि आपका आत्मविश्वास, शांत और सुरक्षित जो आपको बंद और छोटे होने पर अलग तरह से कार्य करेगा।
मुखर रहें और अपने लिए टिके रहें
यह आक्रामक और टकरावपूर्ण होने के बारे में नहीं है। आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आपकी राय और ज़रूरतें उतनी ही मान्य हैं जितनी किसी और की।
क्या आपको ऐसा लगता है कि आपकी सीमाएं नियमित रूप से लांघी जा रही हैं या आपका सम्मान नहीं किया जा रहा है? यह अपने आप को सम्मानित करने और बोलने के बारे में है जब आपको लगता है कि शांति बनाए रखने के लिए सब कुछ बंद करने के बजाय कुछ बंद है। ऐसा करने का अभ्यास करें भले ही आप जानते हों कि यह असहज महसूस करेगा। लंबे समय में यह इसके लायक होगा।
एक सलाहकार खोजें
एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जो उन गुणों को अपनाता है जिनकी आप प्रशंसा करते हैं और उसके करीब आते हैं। हो सकता है कि वे पहले से ही आपके करीबी घेरे में हों या आपके परिवार में हों। यदि वे नहीं हैं, हालांकि, इंटरनेट ने इन पुरुषों को ढूंढना बहुत आसान बना दिया है। मेरे लिए, मैं ड्वेन जॉनसन, इलियट हल्स, मूजी के बारे में सोचता हूँ। ऐसे और भी रिट्रीट या वर्कशॉप हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं और उनके माध्यम से आप अपने जैसी यात्रा पर साथियों से मिल सकते हैं।
उद्देश्य उनसे सीखना है और अंततः शक्तिशाली मर्दाना के अपने रूप को व्यक्त करना है।
हस्तमैथुन करना बंद करें
यह आपके अंदर यौन मर्दाना ऊर्जा को आपके जीवन के अधिक पूर्ण क्षेत्रों में बनाने और प्रसारित करने की अनुमति देगा। इसके साथ समस्या यह है कि आप अपने मस्तिष्क को तुरंत संतुष्टि पाने के लिए जोड़ रहे हैं और आपके अंदर की जीवन शक्ति को कम कर रहे हैं।
परिणाम अधिक ड्राइव, टेस्टोस्टेरोन, मुखरता, कम नींद की आवश्यकता और अधिक रचनात्मक बनने से गहरा हो सकता है।
शांति
सबसे मर्दाना चीजों में से एक जो आप कभी भी कर सकते हैं वह है स्थिर रहना। ध्यान का अभ्यास वहां करें जहां आप हिलते-डुलते नहीं हैं और पूरी तरह से अपने स्थान से जुड़े हुए हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हमेशा चंचल रहता है।
दूसरे पुरुषों के साथ समय बिताएं
यह हमारी मर्दाना ऊर्जा की खेती में बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ आश्चर्यजनक होता है और आपका अपना सार फिर से जीवंत हो जाता है। मैं इस साल लगभग 150 अन्य पुरुषों के साथ इलियट हुल्स के ग्राउंडिंग कैंप में गया था और इस कारण से यह एक बहुत अच्छा अनुभव था। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि प्रत्येक पुरुष वर्ष में कम से कम एक बार सभी पुरुषों के रिट्रीट पर जाए।
अपने आंतरिक योद्धा में टैप करें
जिम में अपनी ताकत पर काम करें या मार्शल आर्ट या बॉक्सिंग क्लास में जाएं।
यह आपके माध्यम से मर्दाना ऊर्जा प्रवाहित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है और साथ ही आप अपने वातावरण में अधिक सहज महसूस करते हैं। यह आपके टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ाएगा, तनाव मुक्त करेगा, आपको एक एंडोर्फिन रश देगा और आपको बिस्तर में बेहतर बनाएगा;)।
सीसा
यह आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित करेगा; अपने परिवेश और संबंधों में अधिक निश्चितता लाना। यह योग्यता, स्पष्टता और साहस का सूचक है और आत्मविश्वास पैदा करता है। इसलिए जब भी आप नेतृत्व कर सकते हैं तो अभ्यास करें ताकि यह आप का एक स्वाभाविक हिस्सा बन जाए। यदि आप इस पर गहराई से जाना चाहते हैं तो इस लेख को देखें।
रेडिकल रिस्पॉन्सिबिलिटी लें
आपको अपने जीवन, अपने कार्यों, अपनी खुशी, अपने मन का स्वामी होना चाहिए। पीड़ित को अपनी चेतना में न आने दें क्योंकि इससे आप शक्तिहीन महसूस करते हैं। जवाबदेही का यह स्तर ही एकमात्र तरीका है जिससे आप वह आदमी बन सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं।
दाता/दीक्षा देने वाला
पुरुषत्व यौन सहित जीवन के सभी क्षेत्रों में आरंभकर्ता और दाता है। एक शक्तिशाली व्यक्ति उदार होता है क्योंकि वह अपने आप में इतना सुरक्षित होता है और उसके पास देने के लिए बहुत कुछ होता है।
गलतियों की अनुमति देने वाले अपने डर का सामना करते हुए, आपको अपने लक्ष्यों की ओर आगे बढ़ना चाहिए। निष्क्रिय और आलसी होना आपके अंदर की उस ऊर्जा को खत्म कर देगा।
प्रोत्साहित करें
यदि आप हमेशा चिंतित रहते हैं, संदेह करते हैं या लोगों को चीजों को करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं और आगे बढ़ते हैं तो आप अपने मर्दाना कोर को दबा रहे हैं।
आपको उन्हें उनके डर के प्रति प्रोत्साहित करना चाहिए और हर बार उन्हें ‘बचाने’ की कोशिश करने के बजाय उन्हें अपनी गलतियों से सीखने देना चाहिए।
यह मर्दाना प्रेम की सबसे शक्तिशाली अभिव्यक्तियों में से एक है।
अपने पिता के साथ अपने संबंधों का अन्वेषण करें
बहुत सारे पुरुषों में अपने पिता के प्रति प्रतिरोध होता है और इसका मतलब है कि आपके भीतर उसी मर्दाना सार का प्रतिरोध है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपने अधिक स्त्रैण गुणों को अपनाया है क्योंकि आपके घर में मर्दाना के साथ अच्छे संबंध नहीं थे। मैं निश्चित रूप से खुद इससे संबंधित हो सकता हूं। अपने पिता के साथ अपने रिश्ते को ठीक करना उस मर्दाना ऊर्जा को फिर से सद्भाव में लाने में बहुत बड़ा होगा। यह मुश्किल लग सकता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उसके साथ फिर से जुड़ना होगा। यह जर्नलिंग के रूप में आ सकता है, यह पता लगाना कि एक महान पिता आपको कैसा दिखेगा, उसे उसकी सभी कमियों के लिए क्षमा करना और उसके द्वारा किए गए कार्यों की सराहना करना आपको सिखाना।
Frequently Asked Questions
घोड़े जैसी ताकत बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
घोड़े जैसी ताकत के लिए – सब्जियां, विशेष रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों में न केवल कैल्शियम होता है, बल्कि विटामिन के, मैग्नीशियम और अन्य खनिज और पोषक तत्व भी होते हैं जो हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं। एक कप हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, कोलार्ड ग्रीन, सरसों का साग, शलजम का साग और केल आपको 1 कप दूध के बराबर कैल्शियम प्रदान कर सकते हैं।
पुरुषों को ताकत के लिए क्या खाना चाहिए?
लीन रेड मीट
पिट्सबर्ग स्टीलर्स के आहार विशेषज्ञ लेस्ली बोन्सी, एमपीएच, आरडी कहते हैं, लाल मांस आपके लिए अच्छा हो सकता है। बीफ और पोर्क के लीन कट प्रोटीन से भरे होते हैं और चिकन स्तन की तुलना में केवल थोड़ा अधिक वसा होता है। रेड मीट भी ल्यूसीन का एक अच्छा स्रोत है, एक एमिनो एसिड जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
पुरुष की सबसे बड़ी कमजोरी क्या है?
मनुष्यों की सामान्य कमजोरियों में लालच, अनावश्यक संदेह/दूसरी-अनुमान लगाना, आक्रामकता, भय, बेईमानी और धोखा देने की प्रवृत्ति शामिल है, लेकिन यह इन तक ही सीमित नहीं है। ये सभी न केवल हमें व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करते हैं बल्कि दूसरों के साथ हमारे संबंधों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
नसों की कमजोरी के क्या लक्षण होते हैं?
न्यूरस्थेनिया की परिभाषा
मूल लक्षणों की पहचान मानसिक और/या शारीरिक थकान के रूप में की जाती है, साथ में सात में से कम से कम दो लक्षण (चक्कर आना, अपच, मांसपेशियों में दर्द या दर्द, तनाव सिरदर्द, आराम करने में असमर्थता, चिड़चिड़ापन, और नींद में गड़बड़ी) शामिल हैं। निदान करने के लिए, यह एक लगातार बीमारी होनी चाहिए।
मानसिक कमजोरी के लिए क्या करें?
मानसिक थकावट का इलाज और मुकाबला करना
- 1. तनाव दूर करें।
- 2. एक ब्रेक ले लो।
- 3. विश्राम तकनीकें।
- 4. ज्यादा नींद लेने की कोशिश करें।
- 5. आभार पत्रिका रखें।
- 6. व्यायाम।
- 7. बुनियादी जरूरतों के साथ चेक इन करें।
- 8. अपनी कामकाजी परिस्थितियों पर पुनर्विचार करें।
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थकान के दो प्रमुख लक्षण क्या है?
थकान के लक्षण
- 1. पुरानी थकान या नींद आना।
- 2. सरदर्द।
- 3. चक्कर आना।
- 4. दर्द या मांसपेशियों में दर्द।
- 5. मांसपेशी में कमज़ोरी।
- 6. धीमी सजगता और प्रतिक्रियाएं।
- 7. बिगड़ा हुआ निर्णय लेने और निर्णय।
- 8. चिड़चिड़ापन, जैसे चिड़चिड़ापन।
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