Hip Replacement Surgery in Tamil – உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கு இடுப்பு பகுதியில் பிரச்சனைகள் இருக்கிறதா? இடுப்பு பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகிறார்களா? அதை அறுவை சிகிச்சைமூலம் சரி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்குச் சந்தேகமா? காலத்தைப் பற்றித் தெளிவுபடுத்த வேண்டிய நேரம் இது.
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை பற்றிய விவரம் (Details about hip replacement surgery)
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை என்பது இடுப்புக்கு கடுமையான சேதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சையின்போது, அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இடுப்பில் உள்ள குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பின் சில சேதமடைந்த பகுதிகளை அகற்றி, அதை உலோக அல்லது கடினமான பிளாஸ்டிக் பாகங்களால் மாற்றுகிறார்.
இடுப்பு மாற்று வகைகள் (Types of hip replacements)
நீங்கள் செய்யும் அறுவை சிகிச்சை வகை உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கான சிறந்த நடவடிக்கையை உங்கள் நிபுணர் அறிவுறுத்துவார்.
மொத்த இடுப்பு மாற்று
இடுப்பு மூட்டுகளை அகற்றுவதை உள்ளடக்கிய மிகவும் பொதுவான அறுவை சிகிச்சை இதுவாகும். மொத்த இடுப்பு மாற்று சில நேரங்களில் இடுப்பு மூட்டு அறுவை சிகிச்சையெனக் குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சையில் வலி அல்லது தேய்ந்து போன மூட்டு ஒரு செயற்கை மூட்டு (உள்வைப்பு) மூலம் மாற்றப்படுகிறது. இந்த வகை அறுவை சிகிச்சையில் முழு மூட்டும் மாற்றப்பட்டு, ஒரு புதிய தொடை தலை (பந்து) மற்றும் அசெடாபுலம் (சாக்கெட்) கொடுக்கப்படுகிறது.
பகுதி இடுப்பு மாற்று
இடுப்பு மூட்டின் ஒரு பகுதி மட்டுமே சேதமடைந்தால், பகுதி இடுப்பை மாற்றுவது ஒரு விருப்பமாகும். இந்த நடைமுறையில், தொடை தலையின் பந்து மாற்றப்படுகிறது. இதற்கு ஒரு பொதுவான காரணம் எலும்பு முறிவாக இருக்கலாம், அங்கு விழிப்பள்ளம் அப்படியே உள்ளது, ஆனால் பந்து மாற்றப்பட வேண்டும். இடுப்பு மூட்டுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
இடுப்பு மறுசீரமைப்பு
இது குறைவான பொதுவான அறுவை சிகிச்சை மற்றும் இடுப்பு மாற்றத்திற்கு மாற்றாகும். இடுப்பு மூட்டுக்குள் உள்ள எலும்புகளின் சேதமடைந்த மேற்பரப்புகளை உலோகத்துடன் அகற்றுவது இதில் அடங்கும்.
அவசர இடுப்பு மாற்று
சில நேரங்களில் இடுப்பு மூட்டு அவசரமாக மாற்றப்பட வேண்டும். மூட்டு முறிவு ஏற்பட்டால் வீழ்ச்சியைத் தொடர்ந்து இது நிகழலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சில நேரங்களில் இது ஒரு பகுதி இடுப்பு மாற்றத்தில் விளைகிறது, அங்குப் பந்து மூட்டு மட்டுமே மாற்றப்படுகிறது. இடுப்பு மாற்றத்திற்கான பிற அவசர மருத்துவ காரணங்கள் இருக்கலாம். ஒரு ஆலோசகர் உங்களுக்கு எவ்வளவு விரைவில் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவலாம்.
இடுப்பு திருத்த அறுவை சிகிச்சை
முந்தைய இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்த நோயாளிகளுக்குச் சில நேரங்களில் இடுப்பு திருத்த அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இடுப்புத் திருத்தத்தின்போது, இடுப்பு மூட்டின் ஒன்று அல்லது இரண்டு பகுதிகளும் மாற்றப்படுகின்றன. உள்வைப்பு தோல்விக்கான பல காரணங்களைத் தொடர்ந்து இந்தச் செயல்முறை செய்யப்படுகிறது. இது தொற்று, தளர்வு அல்லது எலும்பு முறிவு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆலோசகர் அறுவை சிகிச்சையின் நன்மைகளை எடைபோட்டு, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்குச் சிறந்த அணுகுமுறையைத் தேர்வுசெய்ய உதவுவார்.
குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை
இந்த அணுகுமுறை அறுவைசிகிச்சை இடுப்புக்கு மேல் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிறிய கீறல்களைச் செய்கிறது. இந்த நடைமுறையின் நோக்கம் வலியைக் குறைப்பது மற்றும் மீட்பு நேரத்தை விரைவுபடுத்துவதாகும். அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் அறுவை சிகிச்சை பொருத்தமானது அல்ல.
ஏன் இடுப்பு மாற்று தேவை? (Why is hip replacement needed?)
உங்கள் இடுப்பு மூட்டுகளில் ஒன்று (அல்லது இரண்டும்) சேதமடைந்து, தொடர்ந்து வலி அல்லது நடைபயிற்சி, வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் ஆடை அணிதல் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், உங்களுக்கு இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
இடுப்பு மூட்டு சேதமடைய சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
கீல்வாதம்:-
“தேய்ந்து கிழிக்கும் கீல்வாதம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது, அங்கு இடுப்பு மூட்டுக்குள் இருக்கும் குருத்தெலும்பு தேய்ந்து, எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று உராய்வதற்கு வழிவகுக்கும்.
முடக்கு வாதம்:-
இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு (நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான உடலின் பாதுகாப்பு) மூட்டின் புறணியை தவறாகத் தாக்குவதால் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது.
இடுப்பு எலும்பு முறிவு:-
வீழ்ச்சி அல்லது அது போன்ற விபத்தின்போது இடுப்பு மூட்டு கடுமையாகச் சேதமடைந்தால் அதை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.
பிறவி இடுப்பு மூட்டு அசாதாரணம:-
பெர்தெஸ் நோய் மற்றும் டிஸ்ப்ளாசியாஸ் போன்ற பிறவி இடுப்பு மூட்டுக் கோளாறுகளுக்கு இரண்டாம் நிலை.
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கான காரணங்கள் (Reasons for hip replacement surgery)
மருந்துகள் வேலை செய்யாதபோது உங்கள் மருத்துவர் இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார் மற்றும் உங்கள் இடுப்பு வலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறையைப் பாதிக்கிறது. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில பொதுவான இடுப்பு மாற்று அறிகுறிகள்:-
- 1. உங்கள் இடுப்பு அல்லது முன் இடுப்பு பகுதியில் வலி
- 2. ஓய்வெடுக்கும்போது கூட வலி
- 3. படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது இறங்கும்போது வலி
- 4. பின்பகுதி மற்றும் ட்ரோச்சன்டெரிக் பகுதியில் வலி
- 5. இடுப்பு இயக்கங்களின் வரம்பு குறைக்கப்பட்டது
- 6. தூங்குவதில் சிரமம்
- 7. காலணிகளைக் கட்டுவது, காலுறைகளை அணிவது அல்லது மற்ற வழக்கமான அசைவுகள் ஆகியவற்றில் குனியும்போது சிரமம்.
-
இடுப்பு மாற்றத்தின் நன்மைகள் என்ன? (What are the benefits of hip replacement?)
வலியிலிருந்து விடுபடுவதே மிகப்பெரிய நன்மை மற்றும் இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு முக்கிய காரணம். செயல்முறை மற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:
- 1. மேம்படுத்தப்பட்ட இயக்கம்.
- 2. மேம்பட்ட வலிமை.
- 3. உடற்பகுதி மற்றும் காலின் மேம்பட்ட ஒருங்கிணைப்பு.
- 4. அதிக வசதியுடன் நடக்க, படிக்கட்டுகளில் ஏற மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்கும் திறன்.
-
அறுவை சிகிச்சைக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது (How to prepare for surgery)
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கான தயாரிப்பு உங்கள் செயல்முறைக்கு வாரங்களுக்கு முன்பே தொடங்குகிறது.
உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய சில பரிந்துரைகளில்:
- 1. உடல் எடையைக் குறைக்கவும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவும், பொருந்தினால், சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
- 2. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் வலிமையை வளர்ப்பதற்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்படும் எந்த உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.
- 3. மளிகை பொருட்கள், உணவு தயாரித்தல் மற்றும் சுத்தம் செய்தல் போன்ற வீட்டு வேலைகளுக்கான ஆதரவை அமைக்கவும்.
- 4. நீங்கள் குணமடையும்போது உங்கள் வீடு உங்களால் முடிந்தவரை பாதுகாப்பாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். எடுத்துக்காட்டாக, பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களை எளிதில் சென்றடையக்கூடிய பகுதிகளுக்கு நகர்த்தவும், ஒழுங்கீனத்தை அகற்றவும், உயர்த்தப்பட்ட கழிப்பறை இருக்கையைப் பெறவும் மற்றும் பல.
- 5. கரும்பு அல்லது ஊன்றுகோல் போன்ற பாதுகாப்பான பரிந்துரைக்கப்பட்ட இயக்கம் எய்ட்ஸ்.
-
செயல்முறையின்போது: (During the Surgery)
அறுவைசிகிச்சைக்காக நீங்கள் பரிசோதித்தபிறகு, மருத்துவமனை உங்களை ஆடைகளை அவிழ்த்துவிட்டு மருத்துவமனை கவுனை மாற்றச் சொல்லும். இது அதிக அணுகலை அனுமதிக்கிறது மற்றும் செயல்முறையின்போது நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களைத் தூங்க வைப்பதற்கு பொது மயக்க மருந்து கொடுப்பார்.
மாற்றாக, அவை உங்களுக்கு முதுகெலும்பு மயக்க மருந்து அல்லது உங்கள் கீழ் உடலை உணர்ச்சியடையச் செய்ய ஒரு இவ்விடைவெளியைக் கொடுக்கலாம். ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பின்வரும் படிகளில் இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்கிறார்:
- 1. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இடுப்பை வெட்டுகிறார், உடலின் அடுக்குகள் மூலம்.
- 2. எலும்பின் ஆரோக்கியமான பாகங்களைத் தக்கவைக்க சேதமடைந்த மற்றும் காயமடைந்த குருத்தெலும்பு மற்றும் திசுக்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
- 3. இடுப்பு எலும்புக்குள் ஒரு மாற்று சாக்கெட் செருகப்படுகிறது.
- 4. ஒரு முனையில் உலோக படியுடன் கூடிய மாற்று பந்து தொடை தலையில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது.
-
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு (After surgery)
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நோயாளி மருத்துவமனையின் மீட்பு பகுதிக்கு மாற்றப்படுகிறார். சிறிது நேரம் கழித்து, மயக்க மருந்து களைய ஆரம்பிக்கும். மருத்துவமனையின் மருத்துவ ஊழியர்கள் உங்களைக் கண்காணிப்பில் வைத்திருப்பார்கள். உங்கள் விழிப்புணர்வு, வலி, இரத்த அழுத்தம், துடிப்பு, வலி மற்றும் ஆறுதல் நிலைகள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கக் கண்காணிக்கப்படுகின்றன. இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை சுமார் 2 மணி நேரம் ஆகும். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரே நாளில் வீட்டிற்குச் செல்ல அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொருவரின் வழக்கும் தனித்துவமானது.
சிக்கல்கள் (Complication)
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைமூலம் சில அபாயங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்
இரத்தக் கட்டிகள்:-
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, சிலர் காலின் ஆழமான நரம்புகளில் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கி, காலில் வலி அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றனர். இது நடந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
தொற்று:-
நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க, சிறப்பு இயக்க அரங்குகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதன் மூலம் சுத்தமான காற்று பம்ப் செய்யப்படுகிறது. மேலும் அறுவை சிகிச்சையின் போது பெரும்பாலானவர்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் குறுகிய படிப்பு வழங்கப்படும்.
தளர்த்துவது:-
தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீரால் ஏற்படும் உள்வைப்பு தளர்த்தப்படுவது ஒரு பொதுவான நீண்ட கால பிரச்சனையாகும், இது முன்பு இருந்ததை விட மிகக் குறைவாகவே நிகழ்கிறது. செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் மேற்பரப்புகள் சிறப்பாக வருவதால் இது குறைவாகவும் நிகழ்கிறது.
உடைப்பு:-
சில நேரங்களில் பழைய உள்வைப்புகள் உடைந்து போகலாம். 0.5% க்கும் குறைவானவர்கள் உடைந்த உள்வைப்புடன் முடிவடைகின்றனர்.
கால் நீளத்தில் மாற்றம்:-
உங்கள் கால்களின் நீளம் உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன், போது மற்றும் பிறகு அளவிடப்படும். அரிதாக, தனிநபர்கள் ஒரு கால் மற்றொன்றை விட நீளமாக இருப்பார்கள், மேலும் அவர்களை வெளியேற்றக் காலணி தூக்கி தேவைப்படுகிறது.
நுரையீரல் தக்கையடைப்பு:-
இரத்த உறைவு சில சமயங்களில் நுரையீரலுக்குச் சென்று, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கு அவசர சிகிச்சை தேவை. தீவிர நிகழ்வுகளில் நுரையீரல் தக்கையடைப்பு அபாயகரமானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பொதுவாக இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சைமூலம் வெற்றிகரமாகச் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
இடப்பெயர்வு:-
சில நேரங்களில் ஒரு செயற்கை இடுப்பு இடப்பெயர்வு ஏற்படலாம். இது நடந்தால், அது மீண்டும் மயக்க நிலையில் வைக்கப்பட வேண்டும். இது வழக்கமாக இடுப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது, இருப்பினும் நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தப் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் அல்லது மூட்டு அசையாமல் இருக்க பிரேஸ் அணிய வேண்டும். இடுப்பு தொடர்ந்து சிதைந்தால், அதை உறுதிப்படுத்த உங்களுக்கு மேலும் அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிரேஸ் தேவைப்படலாம். தசையை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியின் ஒரு திட்டத்தைத் தொடர்வது இன்னும் கூடுதலான நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.
மீட்பு (Recovery)
- 1. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு, உங்களுக்கு உதவுவதற்கு ஊன்றுகோல் போன்ற நடைபயிற்சி உதவி தேவைப்படும்.
- 2. உங்கள் புதிய இடுப்பு மூட்டின் பயன்பாட்டை மீண்டும் பெறவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்திலும் நீங்கள் பதிவுசெய்யப்படலாம்.
- 3. பெரும்பாலான மக்கள் 2 முதல் 3 மாதங்களுக்குள் இயல்பான செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்க முடியும், ஆனால் உங்கள் புதிய இடுப்பின் முழு பலன்களை நீங்கள் அனுபவிப்பதற்கு ஒரு வருடம்வரை ஆகலாம்.
-
இடுப்பு மாற்று சிகிச்சைக்கு எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்? (When should I see a doctor for hip replacement?)
உங்கள் இடுப்பு வலி உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தைப் பாதிக்கிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யுமாறு மருத்துவர் உங்களை உடனடியாகக் கேட்கமாட்டார். உங்கள் மருத்துவ சுகாதார வழங்குநர் நிலைமையை நிர்வகிக்கச் சில மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார். இருப்பினும், இவை வேலை செய்யவில்லை என்றால், அவர்கள் இடுப்பு மாற்றத்துடன் முன்னேறுவார்கள்.
இந்தியாவில் இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கான செலவு (Hip Replacement Cost in India)
இந்தியாவில் இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கான குறைந்தபட்ச செலவு ரூ.60,000 இலிருந்து தொடங்குகிறது.
இந்தியாவில் இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சையின் சராசரி செலவு ரூ.2,50,000 ஆகும்
இந்தியாவில் இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கான அதிகபட்ச செலவு ரூ.8,00,000 வரை ஆகும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (Frequently Asked Questions)
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை தீவிரமான செயலா?
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை என்பது பெரிய அறுவை சிகிச்சை ஆகும், எனவே உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அல்லது ஸ்டீராய்டு ஊசி போன்ற பிற சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்க அல்லது இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த உதவவில்லை என்றால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இடுப்பு மாற்றுதல் எவ்வளவு வேதனையானது?
இடுப்பு பகுதியில் சில அசௌகரியங்கள், அதே போல் இடுப்பு வலி மற்றும் தொடை வலி ஆகியவற்றை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் உடல் அந்தப் பகுதியில் உள்ள மூட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப இது இயல்பானது. தொடை மற்றும் முழங்காலில் வலி இருக்கலாம், இது பொதுவாக உங்கள் காலின் நீளத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது.
இடுப்பு மாற்றத்திற்கான சிறந்த வயது என்ன?
பொதுவாக, பெரும்பாலான இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைகள் 50 மற்றும் 80 வயதிற்குள் நிகழ்கின்றன. கூடிய விரைவில் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்வது சிறந்தது என்று முடிவு செய்வது எளிது, ஆனால் அது எப்போதும் சரியான முடிவு அல்ல. நிச்சயமாக, மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் அல்லது குறைபாடு காரணமாக இருந்தால், காத்திருப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.
இடுப்பு மாற்றத்தின் தீமைகள் என்ன?
- 1. இரத்தக் கட்டிகள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு கால் நரம்புகளில் கட்டிகள் உருவாகலாம்.
- 2. தொற்று. கீறல் ஏற்பட்ட இடத்திலும், புதிய இடுப்புக்கு அருகில் உள்ள ஆழமான திசுக்களிலும் தொற்று ஏற்படலாம்.
- 3. எலும்பு முறிவு.
- 4. இடப்பெயர்வு.
- 5. கால் நீளத்தில் மாற்றம்.
- 6. தளர்த்துதல்.
- 7. நரம்புப் பாதிப்பு.
-
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ முடியுமா?
இடுப்பு மாற்று நோயாளிகள் பெரும்பாலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு வெளியேற்றப்படுவார்கள். மறுவாழ்வு மற்றும் சுமார் மூன்று மாதங்கள் மீட்பு காலத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் வழக்கமாகத் தங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாகத் தொடங்க முடியும்.
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது எப்படி?
இருப்பினும், முடிந்தவரை அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்க உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.
- 1. ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.
- 2. வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.
- 3. உடல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.
- 4. சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- 5. இடுப்பு வலியைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
-
உங்கள் இடுப்புக்கு என்ன உணவுகள் உதவுகின்றன?
ஆரோக்கியமான இடுப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவுமுறை
- 1. பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்.
- 2. காலை உணவுத் தானியங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள்.
- 3. கீரை போன்ற இலை கீரைகளும் நல்லது, ஆனால் பால் உணவுகளின் கால்சியம் நன்மைகளைச் சமன் செய்ய நீங்கள் இன்னும் நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.
-
தொடர்புடைய இடுகை