पैर की हड्डियों को अक्सर 3 वर्गों में बांटा जाता है: सबसे आगे, मिडफुट और हिंदफुट
मनुष्यों में तैंतीस पैर की हड्डियाँ होती हैं जो पैर और टखने को एक जटिल संरचना बनाती हैं।
हड्डियों को मजबूत, स्थिर और अभी तक आंदोलन के लिए पर्याप्त लचीला होने की व्यवस्था की जाती है।
पैर को ही तीन खंडों में विभाजित किया जा सकता है: हिंडफुट, मिडफुट और फोरफुट और पैर की हड्डियों को तीन सेटों में बांटा जा सकता है: टार्सल हड्डियां, मेटाटार्सल और फालेंज।
पैर और टखने की हड्डियों को प्रभावित करने वाली सबसे आम समस्याएं फ्रैक्चर (हड्डी में टूट-फूट), असामान्य स्थिति (जैसे फ्लैट पैर) और अत्यधिक हड्डी वृद्धि (जैसे गोखरू और हड्डी का फैलाव) हैं।
यहां, आप विभिन्न पैरों और टखनों की हड्डियों के बारे में सब कुछ जान सकते हैं। हम यह देखेंगे कि कैसे वे एक साथ फिट होते हैं ताकि हमें स्थानांतरित करने के लिए एक कुशल तरीका प्रदान किया जा सके और आमतौर पर उनके साथ क्या गलत हो जाता है।
द हिंदफुट
हिंद पैर पैर के पीछे का क्षेत्र है, जिसमें दो पिंडली की हड्डियाँ और दो तर्सल हड्डियाँ होती हैं।
पिछले पैर में दो जोड़ होते हैं:
टखने का जोड़: टखने का जोड़ टखने के ऊपर और नीचे की गति की अनुमति देता है
सबटलर जॉइंट: सबटलर जॉइंट साइड टू साइड मूवमेंट की अनुमति देता है।
पिछले पैर में चार पैर की हड्डियाँ हैं:
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1. तिब्बिया
टिबिया पिंडली के सामने की लंबी हड्डी होती है जो घुटने से नीचे की ओर जाती है। यह टखने के जोड़ के ऊपरी और भीतरी हिस्से को बनाता है जहां यह पैर की ताल की हड्डी से मिलता है।
टिबिया के नीचे की ओर, हड्डी बाहर की ओर फैलती है, जिससे औसत दर्जे का मैलेलेलस बनता है, जो आपके टखने के अंदरूनी हिस्से का प्रमुख हिस्सा होता है।
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2. बहिर्जंघिका
बहिर्जंघिका छोटी पिंडली की हड्डी होती है जो निचले पैर के बाहरी हिस्से से नीचे की ओर चलती है। तल पर यह बाहर की ओर भी फैलता है, एक बोनी प्रमुखता बनाता है जिसे पार्श्व मैलेलेलस के रूप में जाना जाता है। यह टखने के जोड़ के बाहरी हिस्से को बनाने वाले औसत दर्जे के मैलेलेलस की तुलना में थोड़ा कम होता है, जहां यह ताल के साथ (मिलता है) होता है।
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3. ताल
ताल सबसे ऊंची पैर की हड्डी है। यह टिबिया और फाइबुला (पिंडली की हड्डियों) के साथ आर्टिकुलेटिंग और कैल्केनस (एड़ी की हड्डी) के साथ आर्टिकुलेटिंग करते हुए सबटलर जॉइंट के ऊपर टखने के जोड़ के नीचे बनाता है। दिलचस्प बात यह है कि कोई भी मांसपेशियां तालु से नहीं जुड़ती हैं। इसके आसपास की पैर की हड्डियों और विभिन्न स्नायुबंधन द्वारा ताल को जगह दी जाती है।
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4. कैलकेनियस
एड़ी की हड्डी अधिक सामान्यतः एड़ी की हड्डी के रूप में जाना जाता है। यह पैर की हड्डियों में सबसे बड़ी होती है और इसका आकार चतुष्कोणीय होता है। कैल्केनस सबसे अधिक खंडित टार्सल हड्डी है, आमतौर पर एक उच्च गिरावट से। Achilles कण्डरा यहाँ बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी के पीछे से जोड़ता है।
मध्य पैर की हड्डियाँ
मिडफुट पांच और टार्सल हड्डियों से बना है। ये पैर की हड्डियाँ पैर की मुख्य आकृति, पैर की मेहराब बनाने के लिए एक साथ बैठती हैं। मिडफुट में हड्डियाँ हैं:
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1. नाविक
नेवीक्यूलर हड्डी पैर के अंदरूनी हिस्से में पाई जाती है। नेवीक्यूलर पांच अन्य टार्सल हड्डियों के साथ आर्टिकुलेट करता है – शीर्ष पर टैलस, टैलोनाविकुलर जोड़, बाद में (बाहरी तरफ) क्यूबॉइड, क्यूबोनविकुलर जोड़ के साथ, और नीचे यह तीन क्यूनिफॉर्म हड्डियों के साथ आर्टिकुलेट करता है।
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2. घनाभ
घनाभ पैर की हड्डी पैर के बाहरी तरफ पाई जाती है। पीछे की ओर, यह एड़ी की हड्डी से जुड़ता है, जिसे कैल्केनोक्यूबॉइड जोड़ के रूप में जाना जाता है।
औसत दर्जे की तरफ क्यूबॉइड हड्डी नेविकुलर और तीसरी क्यूनिफॉर्म के साथ औसत दर्जे की हड्डी के साथ जुड़ती है। सामने की ओर यह टार्सल और मेटाटार्सल पैर की हड्डियों के बीच पार्श्व लिंक बनाता है, जिसे टार्सोमेटाटार्सल जोड़ों के रूप में जाना जाता है।
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3. क्यूनिफ़ॉर्म हड्डियाँ
तीन कीलाकार अस्थियाँ होती हैं:
- 1. औसत दर्जे की कीलाकार: भीतर की ओर उर्फ 1 कीलाकार,
- 2. इंटरमीडिएट क्यूनिफॉर्म: मध्य उर्फ द्वितीय क्यूनिफॉर्म में
- 3. पार्श्व कीलाकार: बाहरी तरफ उर्फ 3 कीलाकार
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क्यूनिफॉर्म हड्डियां औसत दर्जे का टार्सोमेटाटार्सल जोड़ बनाती हैं जो टार्सल हड्डियों को मेटाटार्सल से जोड़ती हैं। वे सभी बाद में (पीछे की ओर) नाविक से भी जुड़ते हैं और पार्श्व कीलाकार घनाभ हड्डी के साथ जुड़ते हैं।
फोरफ़ुट हड्डियाँ
सबसे आगे का भाग पाँच लंबी मेटाटार्सल हड्डियों और चौदह छोटी पैर की हड्डियों से बना होता है, जिन्हें फलांग के रूप में जाना जाता है।
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1. मेटाटार्सल हड्डियाँ
पांच मेटाटार्सल लंबी हड्डियाँ हैं जो टार्सल हड्डियों को पैर की उंगलियों से जोड़ती हैं, जो नीचे दिए गए आरेख में पीले रंग में दिखाई देती हैं। उन्हें पैर के औसत दर्जे (आंतरिक) तरफ से शुरू करते हुए एक से पांच तक गिना जाता है।
पहली मेटाटार्सल हड्डी, सबसे छोटी, सबसे मोटी और सबसे मजबूत मेटाटार्सल, बड़े पैर की अंगुली से जुड़ती है। दूसरी मेटाटार्सल हड्डी सबसे लंबी होती है। ये पैर की हड्डियाँ छोटी हो जाती हैं क्योंकि आप बाद में पाँचवीं मेटाटार्सल हड्डी की ओर बढ़ते हैं जो छोटी पैर की अंगुली उर्फ पिंकी पैर की अंगुली से जुड़ती है।
प्रत्येक मेटाटार्सल में एक सिर (पैर की उंगलियों के सबसे करीब), शरीर और आधार (टखने के सबसे करीब) होता है। वे सन्निकट रूप से टार्सल हड्डियों से जुड़ते हैं।
पहली मेटाटार्सल हड्डी मध्य और मध्यवर्ती क्यूनिफॉर्म से जुड़ती है, दूसरी मेटाटार्सल सभी तीन क्यूनिफॉर्म से, तीसरी मेटाटार्सल पार्श्व क्यूनिफॉर्म से, अगली मेटाटार्सल पार्श्व क्यूनिफॉर्म और क्यूबॉइड पैर की हड्डियों से और पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी क्यूबॉइड से जुड़ती है।
मेटाटार्सल हड्डियों के फ्रैक्चर अक्सर फुटबॉल खिलाड़ियों में देखे जाते हैं, विशेष रूप से डेविड बेकहम (दूसरा मेटाटार्सल), वेन रूनी (चौथा मेटाटार्सल), माइकल ओवेन (पांचवां मेटाटार्सल हड्डी) और कीरन गिब्स (पहली मेटाटार्सल हड्डी) – फुट स्ट्रेस फ्रैक्चर अनुभाग देखें अधिक जानकारी के लिए।
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2. फालेंज
फलांग छोटे पैर की हड्डियाँ होती हैं जो पैर की उंगलियों को बनाती हैं। बड़े पैर की अंगुली दो फालेंजों से बनी होती है, जबकि अन्य चार पैर की उंगलियां, जिन्हें कम पैर की उंगलियों के रूप में जाना जाता है, और प्रत्येक में तीन फालेंज होते हैं:
- 1. प्रॉक्सिमल फालेंजेस: (डायग्राम पर हरा) ये पैर की अंगुली की हड्डियां हैं जो मेटाटार्सल के साथ आर्टिकुलेट करती हैं, जो मेटाटार्सोफैलेंजल जोड़ों (एमटीपी) के रूप में जाना जाता है। वे सभी फलांगों में सबसे बड़े होते हैं
- 2. मध्य/मध्यवर्ती फलांग: (नीला) ये पैर की उंगलियों के बीच में छोटे फालंज होते हैं। बड़े पैर के अंगूठे में मध्य फलांक्स नहीं होता है
- 3. डिस्टल फालेंजेस: (लाल) ये पैर की अंगुलियां शरीर से सबसे दूर होती हैं
- 4. समीपस्थ और मध्य फलांगों के बीच के जोड़ों को समीपस्थ इंटरफैन्जियल जोड़ों (पीआईपी) के रूप में जाना जाता है और मध्य और डिस्टल फलांगों के बीच के जोड़ों को डिस्टल इंटरफैन्जियल जोड़ों (डीआईपी) के रूप में जाना जाता है।
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पैर की हड्डियों में आम समस्याएं
पैर की हड्डियों को प्रभावित करने वाली सबसे आम समस्याएं चोट और जकड़न हैं जो जोड़ों की स्थिति को बदल सकती हैं:
हैमर, मैलेट और क्लॉ टो
ये पैर की अंगुली के जोड़ों को प्रभावित करने वाली सबसे आम समस्याएं हैं। पैर की उंगलियों के जोड़ों को विभिन्न तरीकों से गलत स्थिति में धकेल दिया जाता है जिससे पैर की उंगलियां मुड़ जाती हैं। प्रत्येक थोड़ा अलग प्रस्तुत करता है।
टर्फ टो
एथलीटों में यह एक आम समस्या है जो बड़े पैर की अंगुली को प्रभावित करती है। यह दर्द, सूजन और जकड़न का कारण बनता है
गोखरू
ये आमतौर पर बड़े पैर की अंगुली को प्रभावित करते हैं, जिसका क्लासिक लक्षण पैर की अंगुली का अंदर की ओर झुकना और पैर के बाहरी तरफ एक गांठ बनाना है।
फ्रैक्चर
यदि पैर की हड्डियों के माध्यम से बहुत अधिक तनाव डाला जाता है, या तो एक बार की चोट के माध्यम से, या दोहराए जाने वाले तनाव के परिणामस्वरूप, हड्डियां टूट सकती हैं
बोन स्पर्स
ये तब विकसित होते हैं जब हड्डी पर बार-बार घर्षण के जवाब में हड्डी की अतिरिक्त परतें बन जाती हैं। आप इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि ये समस्याएं कैसे विकसित होती हैं और लेख पढ़कर उनका इलाज कैसे किया जाता है – बस ऊपर दिए गए लिंक पर क्लिक करें। वैकल्पिक रूप से, आपके दर्द का कारण जानने में मदद के लिए पैर दर्द निदान अनुभाग पर जाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तारसाल को किन-किन भागों में विभाजित किया गया है, लिखिए?
तर्सल हड्डियाँ संख्या में 7 होती हैं। उन्हें कैल्केनस, टैलस, क्यूबॉइड, नेविकुलर, और औसत दर्जे का, मध्य और पार्श्व क्यूनिफॉर्म नाम दिया गया है।
आपके पैरों की हड्डियाँ क्या कहलाती हैं?
टार्सल हड्डियाँ घनाभ, नाविक और औसत दर्जे का, मध्यवर्ती और पार्श्व कीलाकार हैं। मेटाटार्सल – पांच हड्डियाँ (बड़े पैर की अंगुली से शुरू होकर एक से पाँच तक लेबल की जाती हैं) जो सबसे आगे का भाग बनाती हैं। फालैंग्स (एकवचन: फलांक्स) – 14 हड्डियाँ जो पैर की उंगलियों को बनाती हैं।
क्या हम पैर की हड्डियों में टार्सल हड्डियों को शामिल कर सकते हैं?
टार्सल हड्डियों को हिंदफुट (टेलस और कैल्केनस) और मिडफुट (क्यूबॉइड और क्यूनिफॉर्म) में विभाजित किया जा सकता है।
मनुष्य के पैर में कितनी हड्डियाँ होती हैं?
पैर 33 जोड़ों, 26 हड्डियों, और सौ से अधिक मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन से बना मानव शरीर की एक जटिल यांत्रिक संरचना है, जो सभी एक साथ वजन सहन करने, हरकत की अनुमति देने और बल संचारित करने के लिए काम करते हैं। जहाँ भी पैर की दो या अधिक हड्डियाँ मिलती हैं वहाँ पैर के जोड़ बनते हैं।
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