மூலவியாதிக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் (What to Eat and Avoid for Piles)

மூல வியாதி என்றால் என்ன (What is Piles?)

Foods for Piles in Tamil – மூல வியாதி என்பது உங்கள் கீழ் மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாயில் வீக்கம் அல்லது விரிந்த நரம்புகள். இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் காணப்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். மூல வியாதி ஆயுர்வேதத்தில் அர்ஷா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மூல வியாதி எப்படி இருக்கும்? (What does Piles look like?)

சிறிய உள் மூல நோய் பொதுவாக வலியற்றது, ஏனெனில் அவை அமைந்துள்ள இடத்தில் வலி உணர்திறன் நரம்பு இழைகள் இல்லை. இருப்பினும், வெளிப்புற மூல நோய்கள் அரிப்பு அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும். பெரிய மூல நோய் சளி வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தோலை எரிச்சலடையச் செய்யும். நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது ஆசனவாயில் நிரம்பிய உணர்வு அல்லது பின்புறத்தை முழுமையாகக் காலி செய்யவில்லை என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

மூல வியாதிற்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் (Foods to avoid for piles)

ஆழமாக வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான உறைந்த உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் கனமானவை மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். அவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும், அதிக உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் மோசமான செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கின்றன.

காரமான உணவு

நீங்கள் காரமான உணவை விரும்புகிறீர்களா? ஆனால் உங்களுக்கு மூல வியாதி இருந்தால் இருமுறை யோசித்துப் பாருங்கள், இது அதிக வலி மிகுந்த குடல் அசைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்குப் பிடித்த ஸ்க்னிட்ஸெல் ரொட்டி, அரிசி அல்லது பெப்பரோனி பீஸ்ஸா. உங்கள் மூல நோய் ஏற்கனவே புண் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் தொந்தரவாக இருக்கும்.

Book Free Consultation

மது

உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். ஆல்கஹால் சில ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைப்பதன் மூலம் செரிமான சமநிலையை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல் குடலில் நீரிழப்பு விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது.

அதிக உப்பு உணவுகள்

உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் பாக்கெட், உப்பு சேர்க்கப்பட்ட வேர்க்கடலை சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? சுவையான பாஸ்தா கலவைகள், ஹாம்கள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை எதிர்க்க முடியவில்லையா? அவற்றில் உள்ள அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, இறுதியில் உங்கள் உடலின் மறுமுனையில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது உட்பட இரத்த நாளங்களைப் பாதிக்கும் என்பதால் இருமுறை சிந்தியுங்கள்!

பழுக்காத பழங்கள்

மூல வியாதிகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும் போது பழங்கள் ஒரு மீட்பராக செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் பழுத்தப் பழங்களை உட்கொள்கிறீர்களா என்பதை சரிபார்க்கவும். பழுக்காத பழங்கள், பழுக்காத வாழைப்பழங்கள் போன்றவை, வலி ​​மற்றும் துன்பத்தை அதிகரிக்கும் சில மலச்சிக்கல் அல்லது எரிச்சலூட்டும் கலவைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் இடைவேளையின் ஒரு பகுதியாகப் பழுத்த பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

பால் பொருட்கள்

பால் பொருட்கள் பல முறை வாயு உருவாக்கம், வயிற்றில் பிடிப்புகள் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது. பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் நோய் பரவும் போது அல்லது வெடிக்கும் போது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் பால் பொருட்களைக் கண்காணிக்கவும்!

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்

வெள்ளை அரிசி, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பேகல்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள், நீங்கள் கடைகளில் வாங்கும் கவர்ச்சியான குக்கீகள் அல்லது கேக்குகள் அவற்றின் தவிடு கூறுகளை இழந்து நார்ச்சத்து மிகவும் குறைவாக உள்ளது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட வடிவங்களை விட முழு தானியத்தை விரும்புங்கள்.

இரும்புச் சத்து மற்றும் வேறு சில மருந்துகள்

மூல வியாதியால் அவதிப்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொண்டிருக்கலாம். ஆனால், இரும்பு என்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் ஒரு சப்ளிமெண்ட். மேலும், பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, சளி மற்றும் இருமல்) மலச்சிக்கலின் தேவையற்ற விளைவுகளுடன் வருகின்றன. டோஸ்களை திடீரென நிறுத்தவோ மாற்றவோ கூடாது. உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து, உங்கள் உடல்நலக் கவலைகள் அனைத்தையும் நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த முறையைத் தீர்மானிக்க அவரை அனுமதிப்பது நல்லது.

அதிகப்படியான நார்ச்சத்து

மலச்சிக்கலைப் போக்க நார்ச்சத்து அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் என்று ஒவ்வொருவரும் உங்களிடம் கூறினாலும், நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்காதீர்கள். இழைகள் துடைக்கும் செயலை விட, மலத்தில் மொத்தமாக உருவாக்கும் செயலைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, அவை மற்ற வகை மலச்சிக்கலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மூல வியாதிகளில் அல்ல. உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வழக்கமான உகந்த ஃபைபர் உட்கொள்ளல் நல்லது. நீங்கள் திடீரென்று அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடத் தேவையில்லை, உண்மையில், உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய ஏராளமான பாதுகாப்புகள் சேர்ப்பதன் மூலம் இறைச்சியின் செயலாக்கம் நிறைவேற்றப்படுகிறது. எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, புதிதாக வெட்டப்பட்ட ஒல்லியான இறைச்சிகளை சாப்பிடுங்கள்.

மூல வியாதி பிரச்சனையில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை (Do’s and Don’ts of Piles Problem)

செய்ய வேண்டியவை:

• 1. மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க நிறைய திரவங்களைக் குடிக்கவும்.
• 2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில், சரியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• 3. அதிக எடை இருந்தால் எடை குறைக்கவும்.
• 4. கனமான உணவுகளை முடிக்க வேண்டாம்.
•  

செய்யக்கூடாதவை: 

• 1. காரமான, சூடான கறிகளைத் தவிர்க்கவும்.
• 2. மலமிளக்கியின் வழக்கமான பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்.
• 3. அதிக காபி மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்
• 4. கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் உட்காராதீர்கள், மலம் கழிக்கக் கூடாது.
• 5. வேலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். எழுந்து அவ்வப்போது சுற்றி வரவும்.
•  

மூல வியாதிக்குச் சிறந்த உணவுப் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (Best Foods, Fruits and Vegetables for Piles)

சோளம்

சோளம் பல நபர்களின் விருப்பமான சிற்றுண்டி. தனிநபர்கள் இந்த நார்ச்சத்து உணவுகளை வேகவைத்த வடிவத்தில், பாப்கார்ன்கள் அல்லது சாலட்களை தயாரிக்கலாம். நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், மலம் கழிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சோளங்கள் ஜீரணிக்க மற்றும் உடலுக்குச் செயலாக்க எளிதானது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செல்களைச் சேதப்படுத்தாமல் தடுக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் அவற்றில் உள்ளன.

முழு தானியங்கள்

மூல வியாதிக்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பட்டியலில் முழு தானியங்களும் அடங்கும். இதை உணவில் சேர்ப்பது மூல நோய் தொடர்பான அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது. முழு தானியங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து சீராக மலம் வெளியேற உதவுகிறது மற்றும் ஆசனவாயில் வலியைக் குறைக்கிறது.

ஓட்ஸ்

மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் காலை உணவில் ஓட்ஸ் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது அவர்களுக்கு மூல நோய் வராமல் தடுக்க உதவும். ஓட்மீலில் கிட்டத்தட்ட 4 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்பட்ட செரிமானத்திற்கு நல்ல பாக்டீரியாக்களை ஊக்குவிக்கிறது.

கோதுமை தவிடு

கோதுமை தவிடு கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது மலத்தை கனமாக்குகிறது. இது எளிதாகக் குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. விஞ்ஞான ரீதியாக, 1/3-1/4 கப் கோதுமை தவிடு சுமார் 9.1-14.3 கிராம் நார்ச்சத்து கொண்டது.

கூனைப்பூ

இதழ் வடிவ காய்கறிகளில் ப்ரீபயாடிக் உள்ளது, இது நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் குடல் இயக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. விஞ்ஞான ரீதியாக, கூனைப்பூவில் உள்ள ஜீரணிக்க முடியாத கார்போஹைட்ரேட் ப்ரீபயாடிக்குகள் நல்ல குடல் பாக்டீரியாவை உணவளிக்கின்றன மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கின்றன.

வேர் காய்கறிகள்

டர்னிப்ஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், ருட்டாபகாஸ், பீட், உருளைக்கிழங்கு போன்றவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த வேர் காய்கறிகள். இந்தக் காய்கறிகள் மூல வியாதிகளில் சாப்பிட சரியான உணவு. அவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் குடல் இயக்கத்திற்கும் ஏற்ற நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. அதிகபட்ச நார்ச்சத்து பெற இந்தக் காய்கறிகளின் தோலை அப்படியே வைத்திருப்பது நல்லது. வேர் காய்கறிகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மாவுச்சத்து எதிர்ப்பின் காரணமாகச்  செரிமானப் பாதை வழியாக எளிதாகச் செல்கின்றன. மேலும், இது குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளித்து அவற்றின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

கொடிமுந்திரி

கொடிமுந்திரியில் செல்லுலோஸ் உள்ளது, இது மலத்தில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்தப் பண்பு மூல வியாதிகளைக்  குணப்படுத்த சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இந்தக் கொடிமுந்திரி பெருங்குடலில் புளிக்கவைக்கப்பட்டு, குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை உருவாக்குகிறது. இது மலத்தின் எடையை அதிகரிக்கிறது.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்களில் பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பதால் மூல வியாதிகளின் போது சாப்பிடுவதற்கு சரியான உணவாகும். இது பாக்டீரியாவை நொதிக்க உதவுகிறது மற்றும் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை உருவாக்குகிறது. இது பெருங்குடலில் தண்ணீரைச் சேர்த்து மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது. மேலும், இது குடல் மாற்ற நேரத்தையும் குறைக்கிறது.

கிவி

கிவியில் ஆக்டினிடின் உள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு கிவியில் சுமார் 2.3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. தனிநபர்கள் கிவியை பச்சையாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது ஸ்மூத்தியில் சேர்க்கலாம்.

Book Free Consultation

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் எளிதில் அணுகக்கூடியவை மற்றும் மூல வியாதி தீர்வு உணவு பட்டியலில் விழும். இந்தப் பழத்தில் எதிர்ப்புச் சக்தி கொண்ட ஸ்டார்ச் மற்றும் பெக்டின்கள் உள்ளன, அவை மூல வியாதிகளைக் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மலத்தை சீராகச் செல்லப் பெக்டின்கள் செரிமானப் பாதையில் ஒட்டும் ஜெல்லாக உணவை உடைக்கின்றன. அவை நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகின்றன. தொழில்நுட்ப ரீதியாக, நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் சுமார் 3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் (When to contact a doctor)

ஒரு நபர் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக மூலவியாதிகள் நீடித்தால் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: (Frequently Asked Questions:)

எனக்கு மூல நோய் இருந்தால் நான் எதைச் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்?

• 1. பாலாடைக்கட்டி.
• 2. சீவல்கள்.
• 3. துரித உணவு.
• 4. பனிக்கூழ்.
• 5. இறைச்சி.
• 6. தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள், சில உறைந்த மற்றும் சிற்றுண்டி உணவுகள் போன்றவை.
• 7. ஹாட் டாக் மற்றும் சில நுண்ணலை இரவு உணவுகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.
•  

எந்தப் பழங்கள் மூல வியாதிகளைத் தடுக்கின்றன?

• 1. ஆப்பிள்கள். ஆப்பிள்களில் பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பதால் மூல வியாதிகளின் போது சாப்பிடுவதற்கு சரியான உணவாகும்.
• 2. கொடிமுந்திரி. கொடிமுந்திரியில் செல்லுலோஸ் உள்ளது, இது மலத்தில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
• 3. கிவியில் ஆக்டினிடின் உள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• 4. ராஸ்பெர்ரி.
• 5. வாழைப்பழங்கள்.
• 6. பேரிக்காய்.
•  

மூல வியாதிகளில் பால் குடிக்கலாமா?

பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற வகைகள் உட்பட பால் பொருட்களின் உட்கொள்ளலை வரம்பிடவும்.

முட்டை மூல வியாதிகளை அதிகரிக்குமா?

தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் நீங்கும். இதுமட்டுமின்றி, முட்டையில் அதிக அளவுப் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது, இது நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். எனவே, மூல வியாதி இருந்தால் முட்டையை அளவோடு உட்கொள்ளலாம்.

மூல வியாதிக்கு எந்த உணவு நல்லது?

• 1. கோதுமை தவிடு மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை.
• 2. கொடிமுந்திரி.
• 3. ஆப்பிள்கள்.
• 4. பேரிக்காய்.
• 5. பார்லி.
• 6. சோளம்.
• 7. பருப்பு.
• 8. முழு கோதுமை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் தானியங்கள்.
•  

மூல வியாதிகள் அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது?

• 1. நார்ச்சத்து நிரப்பவும். அடிக்கடி குடல் இயக்கம் உள்ளவர்களுக்கு மூல நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• 2. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• 3. நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• 4. மலமிளக்கிகள் வரும்போது கவனமாக இருங்கள்.
• 5. தூண்டுதலுடன் போராட வேண்டாம்.
• 6. கஷ்டப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
•  

வாழைப்பழம் மூல வியாதிகளைக் குணப்படுத்துமா?

தினமும் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மூல வியாதிகளைக்  குணப்படுத்துவதில் அற்புதமான முடிவுகளைத் தரும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரைகள் ஆண்டிபயாடிக் குணங்களால் நிரம்பியுள்ளன, இது பாக்டீரியா வளர்ச்சியை வெளியேற்றுவதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைக் குணப்படுத்தும்.

Related Post

You May Also Like