Exercise for Piles in Hindi – क्या आप पाइल्स के लिए सबसे अच्छे व्यायाम की तलाश में हैं? क्या आप इस दर्द और परेशानी को खत्म करना चाहते हैं? खैर, थोड़ा और धैर्य और आपको वह राहत मिलेगी जो आप इतने लंबे समय से चाहते थे। सबसे पहले, आइए बीमारी को ही समझते हैं।

बवासीर एक विशिष्ट क्षेत्र पर पुराने तनाव या भारी दबाव के कारण होता है। यह तनाव तब प्रकट होता है जब किसी व्यक्ति को पुरानी कब्ज, कठोर मल और गुदा क्षेत्र में रुकावट होती है।

इस प्रकार, यदि जटिलता बहुत गंभीर नहीं है और इसका इलाज घर पर किया जा सकता है। हम यहां ध्यान केंद्रित करने के प्रभावी तरीकों में से एक बवासीर के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम है।

बवासीर के लिए व्यायाम

सामान्य तौर पर व्यायाम की भूमिका शरीर के समग्र कामकाज, उसके रक्त परिसंचरण और उसकी ताकत को बढ़ावा देना है। यहां, बवासीर के लिए व्यायाम का उद्देश्य इस बीमारी से पीड़ित किसी या सभी को पूरी तरह से राहत देना है।

बवासीर के लिए व्यायाम के प्रकार

पाइल्स के लिए व्यायाम कई प्रकार के होते हैं। लेकिन, मुख्य रूप से इसे बवासीर के लिए इनडोर व्यायाम और बवासीर के लिए बाहरी व्यायाम में सटीक रूप से विभाजित किया जा सकता है।

इन दोनों में अंतर यह है कि इनडोर व्यायाम आमतौर पर घर पर ही किए जाते हैं और बाहरी व्यायामों के लिए अलग-अलग शारीरिक गतिविधियों के रूप में बाहर निकलना पड़ता है।

बवासीर के लिए इंडोर व्यायाम

जो लोग बाहरी गतिविधियों में खुद को शामिल करने के लिए अनिच्छुक हैं, उनके लिए बवासीर को ठीक करने में मदद करने के लिए आसान और त्वरित इनडोर व्यायाम हैं।

ये आपकी आंतरिक शारीरिक शक्ति का निर्माण करने के लिए विभिन्न योग व्यायाम, प्राणायाम और ध्यान कर सकते हैं। कुछ योग-आधारित सर्वोत्तम व्यायाम हैं बालासन, विपरीत करणी या सबसे लोकप्रिय पवनमुक्तासन।

बवासीर के लिए आउटडोर व्यायाम

इसी तरह, उन लोगों के लिए जो बवासीर और संबंधित बीमारियों से आराम पाने के लिए बाहर जाकर विभिन्न शारीरिक गतिविधियाँ कर सकते हैं। उपयुक्त व्यायाम या गतिविधियों में चलना, दौड़ना, टहलना, कूदना, तैरना और एरोबिक व्यायाम शामिल हैं

बवासीर के लिए 5 सबसे प्रभावी व्यायाम

पाइल्स का स्वाभाविक रूप से इलाज किया जा सकता है यदि शुरू से ही अत्यधिक सावधानी बरती जाए, विशेष रूप से उस क्षण से जब कोई गंभीर दर्द, मल त्याग के दौरान तनाव और पुरानी कब्ज जैसे लक्षण और लक्षण देखना शुरू कर देता है।

विभिन्न बीमारियों से खुद को बचाने के लिए विभिन्न व्यायामों को शामिल करके दुनिया एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर तेजी से बढ़ रही है। ये योग मुद्राएं और व्यायाम दर्द को दूर करने और कारण को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

गहरी साँस लेने के व्यायाम आमतौर पर लोग होशपूर्वक अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। जबकि हर दिन एक बार, गहरी साँस लेने के व्यायाम के माध्यम से शांत और विश्राम के लिए थोड़ा समय समर्पित करने से शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है और शरीर के प्रत्येक भाग को सक्रिय करता है। इसका पालन करने का तरीका है

बहुत आराम की स्थिति में आ जाएं, सीधे बैठ जाएं और अपने हाथों को धीरे-धीरे अपनी कमर पर रखें। पूरी तरह से आराम से, धीरे-धीरे और गहरी श्वास लें, इसे कुछ क्षण के लिए रोककर रखें और साँस छोड़ते हुए इसे छोड़ दें। इन अभ्यासों को हर दिन 20 बार या कम से कम 5 मिनट के लिए दोहराएं।

लेग अप वॉल एक्सरसाइज पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने, जलन और बेचैनी से राहत पाने और गुदा क्षेत्र में परिसंचरण लाने का एक बहुत प्रभावी तरीका है।

इस एक्सरसाइज को करने के लिए सांस को थोड़ा आराम दें, अपने ऊपरी शरीर को लेट जाएं और अपने निचले शरीर को दीवार से सटाएं। या तो अपनी बाहों को अपने पेट पर रखें या उन्हें हर तरफ रखें, जो भी सबसे आरामदायक लगे। अंत में इस स्थिति में कम से कम 10 मिनट तक रहें और धीरे-धीरे वापस आ जाएं।

पवन राहत मुद्रा यह गहन अभ्यासों में से एक है जो सीधे आपके पेट पर दबाव डालता है और अंततः आपको एक बेहतर पाचन तंत्र प्रदान करता है। यह क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों को भी आराम देता है।

इस एक्सरसाइज को करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं। अपने शरीर को आराम से रखें और जागरूकता का लाभ उठाने के लिए कुछ सांसों से शुरुआत करें।

अब या तो एक पैर या दोनों लें और घुटनों को प्रवाहित करें, अपना हाथ उसके चारों ओर इस तरह रखें कि वह पेट को दबा रहा हो।

साथ ही एक्स्ट्रा स्ट्रेच्ड पोज के लिए अपनी ठुड्डी को छाती के करीब लाएं। अंत में, अपनी श्वास को सामान्य करके थोड़ी देर के बाद मुद्रा को छोड़ दें और आराम की प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। इसे 5 बार दोहराएं।

पेल्विक फ्लोर संकुचन इस अभ्यास का पुरानी कब्ज को दूर करने में मदद करने पर सीधा प्रभाव पड़ता है और मल त्याग को नियंत्रित करना आसान बनाता है।

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आराम की स्थिति में बैठ जाएं या पीठ के बल लेट जाएं। अब, गुदा क्षेत्र की मांसपेशियों पर एक संकुचन दबाव डालें जैसे कि आप गैस के गुजरने पर रोक लगा रहे हैं, कुछ सेकंड के लिए रुकें और कुछ क्षणों के लिए आराम करें। इस अभ्यास को हर दिन लगभग 5 बार दोहराएं।

बाउंड एंगल पोज़ शरीर के समग्र निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए एक परम लाभकारी व्यायाम है जिसमें प्रमुख रूप से कमर, घुटने और जांघ शामिल हैं, जो पाचन गड़बड़ी या परेशानी से पूर्ण आराम देता है।

इस एक्सरसाइज को करने के लिए पैरों को मोड़कर बैठ जाएं। कुछ क्षण आराम करें, अपने पैरों के तलवों को एक-दूसरे के करीब लाएं और घुटनों को चौड़ा करें।

अपने पिंकी पैर की उंगलियों को एक दूसरे की स्थिति के समानांतर रखें, जबकि अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए एक मिनट के लिए इस स्थिति में रहें और इस अभ्यास को हर दिन कुछ बार करें।

बवासीर के लिए व्यायाम के लाभ

रोजाना व्यायाम करना लगभग किसी भी बीमारी से निपटने का एक शानदार तरीका है। इसे दैनिक दिनचर्या या आदत के रूप में अपनाने से व्यक्ति को यदि कोई बीमारी प्रभावित करने की कोशिश करती है तो उसे आराम मिल सकता है। इस प्रकार बवासीर, यह बहुत फायदेमंद होता है।

व्यायाम पेट के पाचन बवासीर के लिए अच्छे हैं इसके तहत सार्वभौमिक रूप से लोकप्रिय योग मुद्रा, पवनमुक्तासन (हवा से राहत देने वाली मुद्रा) आती है।

पेट पर आवश्यक दबाव डालकर यह पेट और पाचन तंत्र को समग्र रूप से मजबूत करता है, यह व्यक्ति को किसी भी पाचन समस्या से छुटकारा पाने में मदद करता है और मल त्याग के दौरान राहत देता है।

बवासीर के दर्द के लिए व्यायाम एक और कारण है कि बवासीर के लिए व्यायाम इतना फायदेमंद है कि किसी भी परेशानी या गंभीर दर्द से राहत दिलाने की उनकी क्षमता है। गहरी सांस लेने और आसानी से चलने वाले व्यायामों से शुरुआत करें, विशेष रूप से वे जो शरीर को आराम देते हैं और मांसपेशियों को शांत करते हैं।

पुरानी कब्ज या अत्यधिक तनाव के लिए व्यायाम अच्छे होते हैं कुछ व्यायाम पुरानी कब्ज या कठोर मल को मुक्त करने के मामले में बहुत प्रभावी होते हैं। यह व्यक्ति को पेट पर कोई दबाव डाले बिना, एक चिकनी मल त्याग को नियंत्रित करने देता है।

व्यायाम के बाद

पाइल्स से राहत पाने के लिए व्यायाम के बाद, कुछ जोखिम वाले कारकों के साथ-साथ क्या करें और क्या न करें, को ध्यान में रखने की आवश्यकता है। इससे व्यक्ति को इस बात का अंदाजा हो जाएगा कि कब रुकने की जरूरत है या किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

जोखिम

किसी भी चीज के जितने फायदे होते हैं, उसके कुछ जोखिम भी होते हैं, जिन्हें निश्चित रूप से टाला जा सकता है अगर बवासीर के लिए व्यायाम किसी ऐसे व्यक्ति के मार्गदर्शन में किया जाए जिसे इसके बारे में पूरी जानकारी हो। कुछ जोखिम कारकों में शामिल हैं:

  • 1. खून बह रहा है
  • 2. तेज़ दर्द
  • 3. शरीर दर्द
  • 4. कमजोरी या कम महसूस होना
  • 5. तनाव
  • 6. सूजन
  • 7. तनाव या दबाव
  •  

क्या करें और क्या न करें

करना

बवासीर के लिए व्यायाम करने वाले किसी भी व्यक्ति को कुछ उपाय करने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है

  • 1. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं
  • 2. ढीले कपड़े पहनें
  • 3. नियमित रूप से व्यायाम करने का अभ्यास करें
  • 4. अपने आहार में फल और सब्जियां शामिल करें
  • 5. हर काटने को ठीक से चबाएं
  • 6. छोटे काट लें
  • 7. संतुलित वजन बनाए रखें
  •  

किसी भी लक्षण का अनुभव होने पर अपने चिकित्सक से परामर्श करें

  • 1. स्वच्छ और स्वच्छ जीवन शैली अपनाएं
  • 2. अपने आप को उचित आराम दें

बवासीर के लिए व्यायाम करने वाले किसी भी व्यक्ति को कुछ उपायों से सख्ती से बचने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है

  • 1. भारी वस्तुओं को उठाना
  • 2. अस्वास्थ्यकर भोजन
  • 3. अत्यधिक तनाव डालना
  • 4. मल त्याग के दौरान दबाव डालना
  • 5. जंक फूड या प्रोसेस्ड आइटम्स का सेवन
  • 6. हालत की उपेक्षा
  • 7. भोजन या दवाएं छोड़ना
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डॉक्टर को कब देखना है?

अक्सर यह कहा जाता है कि पाइल्स की स्थिति आमतौर पर गंभीर या घरेलू उपचार से अधिक हो जाती है, जब प्रभावित क्षेत्र में रक्त के थक्के बनने लगते हैं या अत्यधिक रक्त बहने लगता है। इस प्रकार, इनमें से कुछ शारीरिक लक्षणों का पता चलने पर डॉक्टर को दिखाना उचित है।

आपकी स्वास्थ्य देखभाल संबंधी चिंताओं के लिए ऐसा ही एक अंतिम समाधान है ग्लैमायो हेल्थ। टीम में विशेषज्ञ डॉक्टर हैं जिन्हें पाइल्स, उनके इलाज और उनका इलाज कैसे किया जा सकता है, इसकी पूरी जानकारी है।

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अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

क्या व्यायाम से बवासीर ठीक हो सकता है?

व्यायाम के लाभों की एक लंबी सूची है। योग और व्यायाम करने की नियमित आदत न केवल पाइल्स को ठीक कर सकती है बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। यह व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करेगा।

जो लोग विशेष रूप से पाइल्स से जूझ रहे हैं, उनके लिए व्यायाम की आदत निश्चित रूप से उन्हें सूजन के प्रभाव को कम करने और अत्यधिक दबाव या तनाव के कारण होने वाली सूजन के प्रभाव को कम करने में मदद करेगी।

बवासीर के लिए किस तरह का व्यायाम अच्छा है?

बवासीर की बीमारियों के अपने कारण और लक्षण होते हैं। इस प्रकार, यदि स्थिति अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है, तो अच्छी स्वच्छता बनाए रखने और नियमित रूप से व्यायाम करने के माध्यम से घरेलू देखभाल का विकल्प चुनने से स्थिति में सुधार हो सकता है।

एक व्यक्ति बुनियादी वार्म-अप गतिविधियों जैसे स्ट्रेच, वॉकिंग, जॉगिंग और स्विमिंग और चाइल्ड पोज़, पेल्विक फ्लोर संकुचन और विंड रिलीविंग पोज़ जैसे व्यायाम से शुरू कर सकता है।

क्या पाइल्स में चलना अच्छा है?

पाइल्स होने पर या इसके विकसित होने का जोखिम उठाने के लिए रोजाना 15-20 मिनट पैदल चलना एक बुनियादी आदत के रूप में जोड़ना बवासीर को ठीक करने और किसी भी अन्य बीमारी को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद है। चलने में शरीर में उचित रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने की शक्तिशाली क्षमता होती है। यह किसी भी रुकावट या क्षेत्र के संकुचन से राहत देता है।

बवासीर को ठीक होने में कितना समय लगता है?

पाइल्स से पीड़ित होने पर प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अलग-अलग बीमारी की जटिलता होती है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक मामले में उपचार का समय अलग-अलग हो सकता है। हालांकि, आमतौर पर किसी के साथ

यदि स्थिति अभी भी हल्की है, तो पाइल्स को ठीक होने में आमतौर पर एक सप्ताह का समय लगता है। लेकिन, जो कोई भी लंबे समय से पाइल्स से जूझ रहा है या उसे गंभीर रूप से है, उसे ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

तेजी से ठीक होने के लिए, सबसे अच्छा तरीका है कि तत्काल जीवनशैली में बदलाव करें, अपनी दिनचर्या में बदलाव करें, अपना आहार बदलें और क्षेत्र को साफ रखें।

बवासीर क्या तेजी से सिकुड़ती है?

बवासीर को तेजी से ठीक करने के कुछ आसान या घरेलू उपचार के तरीके हैं, घर पर नियमित रूप से सिट्ज़ बाथ लेना, डॉक्टर द्वारा निर्धारित ओवर-द-काउंटर मलहम लगाना, प्रभावित क्षेत्र को नियमित रूप से गर्म करना और क्षेत्र को हमेशा साफ रखना।

पाइल्स का मुख्य कारण क्या है?

पाइल्स का मुख्य कारण पेट में लंबे समय तक कब्ज रहने की स्थिति है। जब पाचन ठीक से नहीं चल पाता है और मल सख्त हो जाता है, तो पाइल्स को ऐसी स्थिति भी कहा जाता है जहां रोगी मल त्याग करते समय होशपूर्वक या अनजाने में अत्यधिक दबाव डालता है। इससे क्षेत्र में बवासीर, सूजन और आंसू विकसित हो सकते हैं।

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