Cough Home Remedies in Tamil

Table of Contents

இருமல் பற்றி விவரம்

Cough Home Remedies in Tamil – இருமல் என்பது உங்கள் தொண்டை அல்லது காற்றுப்பாதையில் ஏதேனும் எரிச்சலை உண்டாக்கும்போது உங்கள் உடலின் பதிலளிக்கும் வழியாகும். ஒரு எரிச்சல் உங்கள் மூளைக்கு செய்திகளை அனுப்பும் நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது. மூளை உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றில் உள்ள தசைகளை நுரையீரலிலிருந்து காற்றை வெளியேற்றி எரிச்சலை வெளியேற்றச் சொல்கிறது. அவ்வப்போது ஏற்படும் இருமல் சாதாரணமானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

இருமல் அறிகுறிகள்

1. மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது அடைத்தல்.
2. உங்கள் தொண்டையின் பின்பகுதியில் திரவம் ஓடுவது போன்ற உணர்வு (நேசல் சொட்டுநீர்)
3. அடிக்கடி தொண்டை வெடிப்பு மற்றும் தொண்டை புண்.
4. குரல் தடை.
5. மூச்சுத்திணறல்.
6. நெஞ்செரிச்சல் அல்லது உங்கள் வாயில் புளிப்புச் சுவை.

இருமல் வகைகள்

1. திடீர் இருமல்
2. நாட்பட்ட இருமல்
3. வறட்டு இருமல்
4. சளி இருமல்
5. அலர்ஜி இருமல்
6. ஆஸ்துமா இருமல்
7. இரவு நேர இருமல்

இருமல் காரணங்கள்

1. புகை.
2. வலுவான வாசனை (துப்புரவாளர்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் போன்றவை).
3. அச்சு.
4. தூசி.
5. மகரந்தம்.
6. செல்லப் பிராணி.
7. சளி.

இருமல் வராமல் தடுக்க உதவும் குறிப்புகள்

இருமலுக்கு வழிவகுக்கும் சளி அல்லது பிற சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்ப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஆனால் பின்வரும் குறிப்புகள் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்:

நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது

ஒரு நபர் தலையில் சளி, காய்ச்சல் அல்லது இருமல் உள்ளவர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பான தூரத்தைப் பராமரிக்க வேண்டும்.

தொடர்ந்து கைகளைக் கழுவுதல்

ஒரு நபர் தோலிலிருந்து பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை அகற்ற சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் தங்கள் கைகளைச் சரியாகக் கழுவுவது எப்படி என்று குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுக்கலாம். ஒரு நபர் தேவைப்படும்போது வீட்டிற்கு வெளியே ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கைச்சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாம்.

கிருமிநாசினியைப் பயன்படுத்துதல்

குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, கிருமிநாசினியால் சமையலறை மற்றும் குளியலறையை தவறாமல் சுத்தம் செய்து, படுக்கை, துண்டுகள் மற்றும் மென்மையான பொம்மைகளை வெந்நீரில் கழுவ வேண்டும்.

நீரேற்றமாக இருப்பது

நீரிழப்பைத் தடுக்க ஒரு நபர் போதுமான தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் பிற பானங்களைக் குடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கிறது மற்றும் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தத்தைப் போக்க, ஒரு நபர் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யலாம், தியானம் செய்யலாம், ஆழ்ந்த சுவாசத்தைப் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கலாம்.

போதுமான தூக்கம்

ஒரு நபர் தனது வழக்கமான சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 நம்பகமான மூல மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும்.

நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது

ஒரு நபர் தனது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க சளி மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் துத்தநாகம், வைட்டமின் சி மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நபர் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

இருமலை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

உங்கள் இருமலை உண்டாக்குகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் சில வகையான இருமல்களைத் தடுக்கலாம்.

தொற்றுநோய்களால் ஏற்படும் இருமலைத் தடுக்க நீங்கள் உதவலாம்:

1. இன்ஃப்ளூயன்ஸா, கோவிட்-19 மற்றும் நிமோனியாவுக்கு தடுப்பூசி.
2. நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைத் தவிர்ப்பது.
3. உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
4. சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் மற்றும்/அல்லது கைச்சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும்.

இருமலுக்கு வீட்டு வைத்தியம்

சூடான பானங்கள்

இருமல் அல்லது சளி உள்ளவர்களுக்குச் சூடாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருப்பது இன்றியமையாதது. நீங்கள் சூடான பானங்களைக் குடிக்கும் போதெல்லாம், அது உங்கள் அறிகுறிகளை உடனடியாக நீக்கும். வெதுவெதுப்பான நீர், தெளிவான குழம்புகள், மூலிகை தேநீர் வறட்டு இருமல், தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் குளிர்ச்சியை உடனடியாக நீக்கி, சூடான பானத்தை முடித்த பிறகும் நிலைத்திருக்கும்.

உப்பு நீர் வாய் கொப்பளிக்கிறது

தொண்டை புண் மற்றும் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம். இது தொண்டை புண் மற்றும் இருமலை குறைக்கிறது.

இஞ்சி

இருமல் என்றாலே நம் நினைவுக்கு வரும் முதல் வீட்டு வைத்தியம் இஞ்சிதான். இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும், சுவாசக் குழாயிலிருந்து சளியை அகற்றவும் உதவுகிறது. காற்றுப்பாதைகளின் மென்மையான தசைகளைத் தளர்த்துவதன் மூலம் இஞ்சி இருமல் அனிச்சையை அடக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

இஞ்சியை பல உணவுகள் மற்றும் தேநீர்களில் காணலாம். வறட்டு இருமல் மற்றும் நெரிசலைப் போக்க இஞ்சி டீ ஒரு சிறந்த வழியாகும். வறட்டு இருமலுக்கு தேன் சேர்ப்பது இன்னும் பலன் தரும்.

சுத்தமான தேன்

இருமலுக்கான பழமையான வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்று பச்சை தேன். இது உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது சிறிய பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகளை குறைக்கக்கூடிய அலர்ஜி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

மஞ்சள்

மஞ்சள் ஒரு சிறந்த ஆண்டிசெப்டிக், ஆன்டிவைரல் மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு முகவர் ஆகும், இது உங்கள் உடலை எந்தத் தொற்றுநோயிலிருந்தும் மீட்க உதவுகிறது. இதில் குர்குமின் உள்ளது, இது இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமாவின் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேல் சுவாசக் கோளாறுகள், மூச்சுக்குழாய் அலர்ஜி மற்றும் டான்சில்லிடிஸ் சிகிச்சையில் மஞ்சள் நன்மை பயக்கும்.

அதிமதுரம் வேர்

அதிமதுரம் வேர் கிமு 2100 முதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வலியைக் குறைக்கும், சளியை நீக்கும் மற்றும் இருமலைக் குறைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. அதிமதுரம் வேர் தேநீர் தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் நெரிசலைப் போக்க உதவும். இது எந்த மளிகைக் கடையிலும் கிடைக்கும்.

மார்ஷ்மெல்லோ வேர்

மார்ஷ்மெல்லோ வேர் என்பது வறட்டு இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பழங்கால மூலிகையாகும். சில ஆய்வுகள் தொண்டைக்கு இதமளிப்பதற்கும் வறட்டு இருமலினால் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைப்பதற்கும் அதன் செயல்திறனைக் கூறுகின்றன.

புதினா இலைகள்

புதினா இலைகளில் மெந்தோல் உள்ளது, இது தொண்டை நரம்புகளை மரத்து, மீண்டும் மீண்டும் வரும் வறட்டு இருமலைக் குறைக்கிறது. இது தொண்டை அடைப்பைப் போக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் தேநீரில் 3-5 புதினா இலைகளைச் சேர்த்து சில நிமிடங்கள் கொதிக்க விடலாம்.

மிளகாய்த்தூள்

மிளகாயில் கேப்சைசின் என்ற கலவை உள்ளது, இது வலி ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது மற்றும் காரமான உணவை உட்கொள்ளும்போது எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. மிதமான அளவு மிளகாய் பொடியை (கேப்சைசின் உள்ளது) உட்கொள்வது தொண்டையின் உணர்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அதன் மூலம் வறட்டு இருமலை ஓரளவு கட்டுப்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நீராவி உள்ளிழுத்தல்

நீராவி வறட்டு இருமலுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட வீட்டு வைத்தியம். சூடான நீராவி உலர்ந்த மற்றும் வீக்கமடைந்த நாசி பத்திகளை ஈரப்படுத்தவும், தொண்டை புண்களை எளிதாக்கவும், இருமல் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவும். நீராவி சிகிச்சையானது சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோயைக் குணப்படுத்தாது; இது கண்டிப்பாக அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும்.

இலவங்கப்பட்டை

இந்த மர நறுமண மசாலா பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவற்றில் ஒன்று சளி மற்றும் இருமலிலிருந்து நிவாரணம் ஆகும். இது சளிக்கு நிவாரணம் தருவது மட்டுமின்றி தொண்டை வலிக்கும் நல்லது.

மசாலா தேநீர்

உங்கள் தேநீர் தயாரிக்கும்போது துளசி, இஞ்சி மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து, இந்த மசாலா தேநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. இந்த மூன்று பொருட்களும் சளி மற்றும் இருமலை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.

ஆபத்துக் காரணிகள்

புகைபிடித்தல் சிகரெட் ஒரு நாள்பட்ட இருமல் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடிப்பதை வெளிப்படுத்துவதும் ஒரு நபரின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. புகை சுவாசப்பாதைகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் நுரையீரல் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

சிக்கல்கள்

இருமல் ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடினால் அது சிக்கலாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட இருமல் பின்வரும் கூடுதல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

1. இரவில் இருமல் ஒரு நபரின் நன்றாகத் தூங்கும் திறனைப் பாதிக்கிறது
2. பகல்நேர சோர்வு
3. வேலை மற்றும் பள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
4. தலைவலி
5. தலைசுற்றல்

இருமலின்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்

பால் பொருட்கள்

இருமல் மற்றும் ஜலதோஷத்தின்போது, சளியின் தீவிரம், தீவிரம் அதிகரிக்கும் மற்றும் பால் பொருட்கள் சளி உற்பத்தியை மேலும் அதிகரிக்கும் என்பதால், பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பழச்சாறுகள்

இருமல் மற்றும் சளி காலங்களில் பழச்சாறுகளை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும். அவற்றில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை மேலும் குறைக்கிறது. பழச்சாறுகளில் உள்ள அமிலம் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யும்.

வறுத்த தின்பண்டங்கள்

வறுத்த தின்பண்டங்களில் கொழுப்பு அதிகம் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்தது. எனவே, குளிர்ந்த பருவத்தில், அனைத்து வகையான வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் தவிர்க்கப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேலும் பலவீனப்படுத்துகிறது.

துரித உணவு

துரித உணவுகள் மரபணு மாற்றப்பட்டவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாத பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, இருமல் மற்றும் ஜலதோஷத்தின்போது அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும் செரிமானத்தை மெதுவாக்கவும் எதுவும் செய்யாது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்தால், இருமலிலிருந்து உங்களை நீங்களே குணப்படுத்திக் கொள்ளலாம். வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை பாஸ்தா, வேகவைத்த பொருட்கள், சிப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை பாலைவனங்கள் போன்ற உணவுகள் பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த முழு உணவுகளுடன் மாற்றப்பட வேண்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இருமலுக்கு முக்கிய காரணம் என்ன?

நாள்பட்ட இருமலுக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிவது சில சமயங்களில் கடினமாக இருந்தாலும், புகையிலை பயன்பாடு, மூக்கிற்குப் பிந்தைய சொட்டுநீர், ஆஸ்துமா மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அடிப்படை பிரச்சனைக்குச் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவுடன் நாள்பட்ட இருமல் பொதுவாக மறைந்துவிடும்.

இருமலை மோசமாக்குவது எது?

வறண்ட, உட்புற சூழல் வறண்ட காற்று ஏற்கனவே எரிச்சலடைந்த மூக்கு மற்றும் தொண்டையை மோசமாக்கும், உங்கள் இரவுநேர இருமலை மோசமாக்கும். வறண்ட காற்று இருமலிலிருந்து விடுபட, ஈரப்பதத்தை மீண்டும் காற்றில் செலுத்தி சுவாசத்தை எளிதாக்குவதற்கு ஈரப்பதமூட்டியை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அலகு சரியான கவனிப்பை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

எந்த வகையான இருமல் தீவிரமானது?

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்: உங்களுக்கு 3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்திருக்கும் இருமல் மற்றும் குறிப்பாக 8 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால். அடர்த்தியான பச்சை மஞ்சள், சளி இருமல், மூச்சு திணறல் போன்றவை இருந்தால்.

இருமலின்போது என்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

இனிப்புகள், குளிர்பானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் அனைத்து வகையான அமிர்தமும் உணவில் உள்ள சர்க்கரையின் காரணமாக உடலில் வீக்கம் மற்றும் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் சளி உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகள் மேம்படாமல் அல்லது தீவிரமடையாது. இருமல், எனவே நீங்கள் தற்காலிகமாக இனிப்பு உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இருமலை குணப்படுத்துவதற்கான விரைவான வழி என்ன?

ஒரு எதிர்பார்ப்பு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இருமல் அடக்கியை அடையுங்கள்.
ஒரு சூடான பானம் பருகவும்.
உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
ஹார்ட் மிட்டாய் மீது சக்.
இரவு நேர பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இருமல் மருந்தைக் கவனியுங்கள்.
கொஞ்சம் தேன் சாப்பிடுங்கள்.
உங்கள் இருமலை ஒரு ஆவியாக்கி மூலம் தேய்க்கவும்.

இயற்கையாக இரவில் இருமலை எப்படி நிறுத்துவது?

காற்றை ஈரப்பதமாக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது படுக்கைக்கு முன் சூடான மழை அல்லது டீகெட்டிலிலிருந்து நீராவியை சுவாசிக்கவும்.
கூடுதல் தலையணையுடன் உங்கள் தலையைச் சற்று உயர்த்தவும்.
உமிழ்நீர் அல்லது உப்புநீர் மூக்கு தெளிப்பை முயற்சிக்கவும்.
ஒரு தேக்கரண்டி தேனை விழுங்கவும்.
சூடான தேநீர் அல்லது சூப் பருகவும்.
படுக்கைக்கு முன் மெந்தோல் அல்லது தேன் லோசன்ஜ்களை உறிஞ்சவும்.

இருமல் தானே குணமாகுமா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு இருமல் தானாகவே போய்விடும், அல்லது அடிப்படை பொது நோய் அழிக்கப்படும். சில நேரங்களில், ஒரு இருமல் மிகவும் தீவிரமான அல்லது அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒருவருக்கு உடல்நிலை சரி இல்லாமல் 8 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இருமல் இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது நல்லது.

நான் ஏன் இருமலை நிறுத்த முடியாது?

நாள்பட்ட இருமல் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களான பின்நாசல் சொட்டுநீர், ஆஸ்துமா மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மூன்று காரணங்கள் நாள்பட்ட இருமல் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் 90 சதவிகிதம் வரை உள்ளன. குறைவான பொதுவான காரணங்களில் நோய்த்தொற்றுகள், மருந்துகள் மற்றும் நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

பின்னடைவு முடி (Receding Hairline)

5 அறிகுறிகள் கண்புரை அறுவை சிகிச்சைக்கான நேரம் இது (5 Signs It’s Time For Cataract Surgery)

லேசிக் கண் அறுவை சிகிச்சை பற்றிய 6 பொதுவான கேள்விகள் (6 Common Questions About LASIK Eye Surgery)