सामान्य बीपी क्या है?
क्या आपको जागने के बाद चक्कर और हल्कापन महसूस होता है, धुंधली दृष्टि के कारण चीजों को देखने में समस्या होती है, या कभी-कभी आपकी नाक से खून आता है, या आप लगातार सिरदर्द और ब्लैकआउट से गुजरते हैं? यदि ऐसा है, तो आप असामान्य रक्तचाप (बीपी) से निपट सकते हैं। हम पर भरोसा करें और कृपया इन संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें। शरीर में आंतरिक या बाहरी रूप से कुछ ठीक नहीं होने पर हमारा शरीर कुछ संकेत या लक्षण दिखाता है। यदि आप उपर्युक्त लक्षणों में से किसी का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने शरीर का विश्लेषण करना और डॉक्टर से परामर्श करना बुद्धिमानी है।
रक्तचाप (बीपी) हृदय से पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण का दबाव है। विभिन्न लिंगों के लिए औसत रक्तचाप भिन्न होता है, और यह उम्र के साथ बढ़ता जाता है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि रक्तचाप आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है और उन चुनौतियों का मुकाबला कैसे करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, वयस्कों (उम्र 20 और उससे अधिक) के लिए सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी से कम है।
महिलाओं के लिए सामान्य बीपी रेंज
क्या आप जानते हैं कि उच्च रक्तचाप को कभी-कभी महिलाओं में ‘साइलेंट कंडीशन’ कहा जाता है? हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रही महिलाओं को हाई बीपी के किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं हो सकता है, यही वजह है कि इसे ‘साइलेंट कंडीशन’ कहा जाता है। अक्सर समय के लक्षण तब तक प्रकट नहीं होते हैं जब तक स्थिति गंभीर नहीं हो जाती है या जब उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं को तोड़ने के लिए क्षतिग्रस्त हो जाता है। इन लक्षणों में आंखों के सामने लाल धब्बे, चक्कर आना और त्वचा का फूलना शामिल हैं। 21-25 आयु वर्ग की महिलाओं में सबसे कम सामान्य डायस्टोलिक रीडिंग (115.5-70.5) होती है, जबकि 31-35 आयु वर्ग की महिलाओं में सबसे कम सामान्य सिस्टोलिक रीडिंग (110.5/72.5) होती है। महिलाओं में उच्चतम सामान्य रक्तचाप पढ़ने वाला आयु समूह 56 और 60 (132.5/78.5) के बीच है।
पुरुषों के लिए सामान्य बीपी रेंज
पुरुषों के लिए औसत बीपी रेंज आयु वर्ग के अनुसार अलग-अलग होती है। पुरुषों में न्यूनतम सामान्य रक्तचाप रीडिंग वाला आयु समूह 31-35 वर्ष (114.5/75.5) है। पुरुषों में उच्चतम सामान्य रक्तचाप स्तर पढ़ने वाला आयु समूह 61-65 वर्ष (143.5/76.5) है।
आपके रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखने के लिए यहां कुछ स्वस्थ सुझाव दिए गए हैं: –
- व्यायाम, व्यायाम और व्यायाम करें
- अतिरिक्त वजन कम करें
- स्वस्थ आहार शामिल करें
- अपने नमक का सेवन संशोधित करें
- धूम्रपान छोड़ें और शराब के सेवन पर ब्रेक लगाएं
- हमेशा पौष्टिक नाश्ता करें
रक्तचाप के चरण
वयस्कों के लिए रक्तचाप चरणों में बांटा गया है। प्रत्येक चरण में, आपके स्वास्थ्य और शरीर के लिए अधिक जोखिम होता है। ये चरण सामान्य से उच्च रक्तचाप की स्थिति में भिन्न होते हैं। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, जिसे 180/120 पर मापा जाता है, रक्तचाप में तेज वृद्धि है जो स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
उच्च रक्तचाप के चरण:
|
|
सिस्टोलिक रक्तचाप की सीमा
|
डायस्टोलिक रक्तचाप की सीमा
|
|
ऊपर उठाया
|
120-129 मिमी एचजी
|
80 से कम
|
|
स्टेज 1 उच्च रक्तचाप
|
130-139 मिमी एचजी
|
80-89 मिमी एचजी
|
|
स्टेज 2 उच्च रक्तचाप
|
140 मिमी एचजी और ऊपर
|
90 मिमी एचजी और ऊपर
|
|
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट
|
180 मिमी एचजी और ऊपर
|
120 मिमी एचजी और ऊपर
|
आयु, लिंग और ऊंचाई के अनुसार रक्तचाप चार्ट
उम्र और लिंग के अनुसार रक्तचाप
|
आयु
|
पुरुषों
|
औरत
|
|
18-39 साल
|
119/70 मिमी एचजी
|
110/68 मिमी एचजी
|
|
40-59 वर्ष
|
124/77 मिमी एचजी
|
122/74 मिमी एचजी
|
|
60+ साल
|
133/69 मिमी एचजी
|
139/68 मिमी एचजी
|
उम्र और कद के हिसाब से ब्लड प्रेशर चार्ट
महिलाओं के लिए ऊंचाई से बीपी चार्ट
|
कद
|
कम
|
लक्ष्य
|
उच्च
|
|
4’10”
|
100
|
115
|
131
|
|
4’11”
|
101
|
117
|
134
|
|
5’0″
|
103
|
120
|
137
|
|
5’1″
|
105
|
122
|
140
|
|
5’2″
|
108
|
125
|
144
|
|
5’3″
|
111
|
128
|
148
|
|
5’4″
|
114
|
133
|
152
|
|
5’5″
|
117
|
136
|
156
|
|
5’6″
|
120
|
140
|
160
|
|
5’7″
|
123
|
143
|
164
|
|
5’8″
|
126
|
146
|
167
|
|
5’9″
|
129
|
150
|
170
|
|
5’10”
|
132
|
153
|
173
|
|
5’11”
|
135
|
156
|
176
|
|
6’0″
|
138
|
159
|
179
|
पुरुष के लिए ऊंचाई से बीपी प्रेशर चार्ट
|
कद
|
कम
|
लक्ष्य
|
उच्च
|
|
5’1″
|
123
|
134
|
145
|
|
5’2″
|
125
|
137
|
148
|
|
5’3″
|
127
|
139
|
151
|
|
5’4″
|
129
|
142
|
155
|
|
5’5″
|
131
|
145
|
159
|
|
5’6″
|
133
|
148
|
163
|
|
5’7″
|
135
|
151
|
167
|
|
5’8″
|
137
|
154
|
171
|
|
5’9″
|
139
|
157
|
175
|
|
5’10”
|
141
|
160
|
179
|
|
5’11”
|
144
|
164
|
183
|
|
6’0″
|
147
|
167
|
187
|
|
6’1″
|
150
|
171
|
192
|
|
6’2″
|
153
|
175
|
197
|
|
6’3″
|
157
|
179
|
202
|
लो ब्लड प्रेशर रेंज
एकाग्रता की कमी, थकान, मितली, धुंधली दृष्टि, बेहोशी और चक्कर आने के लक्षणों के साथ, लो ब्लड प्रेशर गर्मी से थकावट, लीवर की बीमारी, दिल की विफलता, अत्यधिक दवाओं, गर्भावस्था, या हार्मोनल समस्याओं जैसे अंडर-एक्टिव थायराइड, मधुमेह के कारण होता है। , और हाइपोग्लाइसीमिया। निम्न रक्तचाप के लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि अपनी दैनिक गतिविधियों में कुछ स्वस्थ आदतों को शामिल करके आप अपने रक्तचाप के स्तर को सामान्य मानकों पर रख सकते हैं:
- अधिक तरल पदार्थ पीना।
- रक्तचाप बढ़ाने वाली दवाएं लेना।
- अपने खड़े होने/बैठने की आदतों को बदलना।
- संतुलित आहार का सेवन करना।
-
उम्र के हिसाब से रक्तचाप (सिस्टोलिक और डायस्टोलिक) चार्ट
|
आयु
|
न्यूनतम (सिस्टोलिक/डायस्टोलिक)
|
सामान्य (सिस्टोलिक / डायस्टोलिक)
|
ज्यादा से ज्यादा
(सिस्टोलिक डायस्टोलिक)
|
|
1 से 12 महीने
|
75/50
|
90/60
|
100/75
|
|
1 से 5 साल
|
80/55
|
95/65
|
110/79
|
|
6 से 13 साल
|
90/60
|
105/70
|
115/80
|
|
14 से 19 साल
|
105/73
|
117/77
|
120/81
|
|
20 से 24 साल
|
108/75
|
120/79
|
132/83
|
|
25 से 29 साल
|
109/76
|
121/80
|
133/84
|
|
30 से 34 वर्ष
|
110/77
|
122/81
|
134/85
|
|
35 से 39 वर्ष
|
111/78
|
123/82
|
135/86
|
|
40 से 44 वर्ष
|
112/79
|
125/83
|
137/87
|
|
45 से 49 वर्ष
|
115/80
|
127/84
|
139/88
|
|
50 से 54 वर्ष
|
116/81
|
129/85
|
142/89
|
|
55 से 59 वर्ष
|
118/82
|
131/86
|
144/90
|
|
60 से 64 वर्ष
|
121/83
|
134/87
|
147/91
|
डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर रेंज
हृदय दो धड़कनों के बीच आराम करता है, इसलिए इसे रक्त से पुनः लोड किया जा सकता है, रक्त को फिर से भरने के लिए धड़कनों के बीच के इस ठहराव को “डायस्टोल” के रूप में जाना जाता है। शांत आराम के दौरान एक सामान्य डायस्टोलिक रक्तचाप की सीमा 80 mmHg या उससे थोड़ी कम होती है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो शांत आराम के दौरान भी डायस्टोलिक संख्या अक्सर अधिक होती है। निर्जलीकरण या गंभीर रक्तस्राव के साथ कम डायस्टोलिक दबाव सीमा का पता लगाया जा सकता है।
विशिष्ट डायस्टोलिक बीपी रेंज:
|
रक्तचाप श्रेणी
|
डायस्टोलिक प्रेशर रेंज mmHg
|
|
सामान्य
|
80 से कम
|
|
ऊपर उठाया
|
80 से कम
|
|
उच्च रक्तचाप
|
80-89
|
|
उच्च रक्तचाप
|
90 या उच्चतर
|
|
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट
|
120 से अधिक
|
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