கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்

கவலை என்றால் என்ன? What is Anxiety in Tamil

கவலை என்பது ஒரு மனிதனின் இழப்பு. தனிபட்ட வழக்கையில் எல்லாருக்கும் மன கவலை இருக்க தான் செய்யும். கவலை என்பது ஒரு சாதாரண உணர்வு. மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுவதும், வரவிருக்கும் ஆபத்துகுறித்து உங்களை எச்சரிப்பதும் உங்கள் மூளையின் வழியாகும். எல்லாரும் தன்னுடய எதிர்கால விஷயங்களை நினைத்துக்  கவலை படுவது மிகவும் சாதாரணம். வேலையில் ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​சோதனைக்கு முன் அல்லது ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் கவலைப்படலாம். பரீட்சைக்கு முன், ஒரு புதிய நபரைச் சந்திப்பது அல்லது பொது உரை அல்லது விளக்கக்காட்சியை வழங்குவது போன்ற சில சூழ்நிலைகளில் ஆர்வமாக இருப்பது இயற்கையானது. கவலை என்பது பொதுவானது, ஆண்களுக்கும் மற்றும் பெண்களுக்கும், இயல்பான உணர்வு. பல சந்தர்ப்பங்களில், இது நமது சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுவது மற்றும் ஆபத்தை எச்சரிப்பது போன்ற நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. Anxiety Meaning in Tamil.

கவலைக் கோளாறு

உடல் நலப் பிரச்சனையால் நேரடியாக ஏற்படும் கடுமையான பதட்டம் அல்லது பீதியின் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு மருத்துவ நிலையால் ஏற்படும் கவலைக் கோளாறு. பொதுவான கவலைக் கோளாறு என்பது தொடர்ச்சியான மற்றும் அதிகப்படியான கவலை மற்றும் செயல்பாடுகள் அல்லது நிகழ்வுகளைப் பற்றிய கவலையை உள்ளடக்கியது – சாதாரண, வழக்கமான பிரச்சனைகள் கூட இதில் அடங்கும்.

கவலையின் வகைகள்

பொதுவான கவலை

இந்த வகையான பதட்டத்தில், மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்குகிறார்கள் மற்றும் தங்கள் கருத்துக்களை வெளிப்படுத்தமாட்டார்கள். இதன் விளைவாக இந்த எண்ணங்கள் அவர்களை மீண்டும் மீண்டும் வேட்டையாடுகின்றன.

பிரிவு, கவலை:- சிறு குழந்தைகள் மட்டும் இல்லை

நேசிப்பவர் வெளியேறும்போது பயமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ யார் வேண்டுமானாலும் பிரிவினை கவலைக் கோளாறு பெறலாம். உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் உங்கள் பார்வையை விட்டு வெளியேறும்போது நீங்கள் மிகவும் கவலையாக அல்லது பயப்படுகிறீர்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு ஏதாவது கெட்டது நடந்து விடுமோ என்று நீங்கள் எப்போதும் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வு

இது ஒரு வகையான சமூக கவலை, இதில் தங்கள் குடும்பத்துடன் சாதாரணமாகப் பேசும் இளம் குழந்தைகள் பள்ளியைப் போலப்  பொதுவில் பேசமாட்டார்கள்.

மருந்து தூண்டப்பட்ட கவலைக் கோளாறு

சில மருந்துகள் அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகளின் பயன்பாடு, அல்லது சில மருந்துகளிலிருந்து திரும்பப் பெறுதல், கவலைக் கோளாறின் சில அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம்.

சமூக பதட்டம்

பகிரங்கமாகப் பேசுவது, பொது இடத்தில் சாப்பிடுவது, வேலையில் உறுதியுடன் இருப்பது அல்லது சிறு பேச்சு பேசுவது போன்ற அன்றாட சூழ்நிலைகளில் கூட ஒரு நபர் விமர்சிக்கப்படுவார், சங்கடப்படுவார் அல்லது அவமானப்படுத்தப்படுவார் என்ற தீவிர பயம் உள்ளது.

கவலை சிகிச்சை

• 1. கவலை மற்றும் கவலையிலிருந்து விடுபட, முதலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும்.
• 2. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தப் பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் வீட்டில் சமைத்த சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
• 3. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இடையே சமநிலையை பராமரிக்கவும்.
• 4. கவலை உளவியல் அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் வழியில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. மேலும், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.
• 5. பின்வரும் மூலிகைகள் மற்றும் ஆயுர்வேத வைத்தியம் கவலையைப் போக்க உதவுகிறது.
•  

கவலையின் அறிகுறிகள்

அதை அனுபவிக்கும் நபரைப் பொறுத்து கவலை வித்தியாசமாக உணர்கிறது. உணர்வுகள் உங்கள் வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள் முதல் பந்தய இதயம்வரை இருக்கலாம். உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே ஒரு துண்டிப்பு இருப்பதைப் போல நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறலாம்.

பதட்டத்தின் நம்பகமான ஆதாரம் அறிகுறிகள்:

• 1. கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் கவலையான எண்ணங்கள் அல்லது நம்பிக்கைகள்
• 2. ஓய்வின்மை
• 3. கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
• 4. தூங்குவதில் சிரமம்
• 5. சோர்வு
• 6. எரிச்சல்
• 7. விவரிக்க முடியாத வலிகள்
• 8. உடலின் வெப்பநிலை குறைந்து குளிர் அதிகரித்தல்
• 9. செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகள்
• 10. அமைதியின்மை
•  

கவலைக்கான காரணங்கள்

கவலைக்கான சரியான காரணம்குறித்து நிபுணர்கள் உறுதியாகத்  தெரியவில்லை. ஆனால் காரணிகளின் கலவையானது ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

கவலைக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• 1. மன அழுத்தம்
• 2. மனச்சோர்வு அல்லது நீரிழிவு போன்ற பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள்.
• 3. பொதுவான கவலைக் கோளாறு கொண்ட முதல் நிலை உறவினர்கள்
• 4. குழந்தைகள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் கவலைகள்
• 5. பொருள் பயன்பாடு
• 6. அறுவை சிகிச்சை அல்லது தொழில்சார் ஆபத்து போன்ற சூழ்நிலைகள்
• 7. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
• 8. பரம்பரை
•  

கவலை தாக்குதல்

• 1. பெரும் பீதியின் எழுச்சி.
• 2. கட்டுப்பாட்டை இழப்பது அல்லது பைத்தியம் பிடித்தது போன்ற உணர்வு.
• 3. இதயத் துடிப்பு அல்லது மார்பு வலி.
• 4. நீங்கள் கடந்து செல்வது போன்ற உணர்வு.
• 5. மூச்சுத் திணறல்.
• 6. சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது குளிர்.
• 7. நடுக்கம்.
• 8. குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்புகள்.
• 9. அதிவலியோட்டம்
•  

கவலைக் கோளாறுகளின் ஆபத்துக் காரணிகள்

மனச்சோர்வு

அது ஒரு மனச்சோர்வு உணர்வு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் அளவுக்கு நீண்ட நேரம் இருக்கும். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால், உங்களுக்குச் சில வகையான கவலைக் கோளாறுகள் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் கவலையாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பேச்சுச் சிகிச்சை மற்றும் மருந்து உள்ளிட்ட இரண்டு வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன.

சுய தீங்கு

வாலிபர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் இதை அடிக்கடி செய்கிறார்கள், இருப்பினும் நீங்கள் வயதாகும்போது இது சாத்தியமாகும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு அல்லது துஷ்பிரயோக முறையின் நினைவகத்தை சமாளிக்க இது ஒரு வழியாகும். மன வலியிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உங்கள் கையை நீங்களே வெட்டிக்கொள்ளலாம். நடத்தை கவலை மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு போன்ற மன நோய்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உங்களுக்குத் தீங்கு செய்தாலோ அல்லது அவ்வாறு செய்ய நினைத்தாலோ உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நிலையான மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழல்கள் போர்ப் பகுதி அல்லது அதிகச் செயல்பாடுள்ள பணியிடம் போன்றவை நீங்கள் அதிக நேரம் அங்கே இருந்தால் கவலையை ஏற்படுத்தும். கடுமையான நோய், நிதி சிக்கல்கள், வேலை அல்லது துன்பத்தில் இருக்கும் அன்புக்குரியவர்கள் போன்றவற்றைப் பற்றித் தொடர்ந்து கவலைப்படலாம். இது தெரிந்திருந்தால், பதட்டத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் உதவலாம்:

• 1. வெளியே போ
• 2. உடல் ரீதியாகச் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• 3. உங்கள் குடும்பம் மற்றும் சமூகத்துடன் தவறாமல் ஈடுபடுங்கள்
•  

ஆளுமை

சில குணாதிசயங்கள் பதட்டத்தை அதிகமாக்குகின்றன:

• 1. சமூக சூழ்நிலைகளில் கூச்சம்
• 2. விமர்சனத்திற்கு அதிக உணர்திறன்
• 3. விவரங்களில் சரிசெய்தல்
• 4. தார்மீக கடினத்தன்மை
•  

சில சமயங்களில் இவை ஆளுமைக் கோளாறை ஏற்படுத்தும் அளவுக்குத்  தீவிரமானவை. பேச்சு மற்றும் பிற சிகிச்சைகள்மூலம் இவற்றில் சிலவற்றைச் சமாளிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம்.

தனிமை

தனியாக இருப்பது எப்போதும் மோசமானதல்ல. மேலும் நெருங்கிய நேசிப்பவரை இழந்த பிறகு தனிமையாக உணருவது இயல்பானது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக இந்த உலகத்தில் தனிமையாக இருந்தால் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது அதை மோசமாக்கும். உங்களை தனிமைப்படுத்தி ஒரு பயங்கரமான சுழற்சியைத் உண்டு பண்ணும். 

நண்பர்கள், அக்கம்பக்கத்தினர் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்ந்து இணைவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்த பிறகும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உடல் நோய்:- கவலை உணர்வுகள் சில நேரங்களில் வேறு பிரச்சினையின் முதல் அறிகுறியாகும். இவை அடங்கும்:

• 1. இருதய நோய்
• 2. நீரிழிவு நோய்
• 3. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற தைராய்டு பிரச்சனைகள்
• 4. நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி)
• 5. ஆஸ்துமா
• 6. மருந்துச்சரக்கு/மருந்து திரும்பப் பெறுதல்
•  

இல்லாத பெற்றோர்

நீங்கள் ஒரு பெற்றோரை இழந்தாலோ அல்லது அவர்கள் 18 வயதிற்கு முன்பே வீட்டை விட்டு வெளியேறிவிட்டாலோ, உங்களுக்குக் கவலை ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். வன்முறை, குடிப்பழக்கம் மற்றும் பாலியல் துஷ்பிரயோகம் போன்ற பிற குடும்ப பிரச்சனைகளும் அதற்கு வழிவகுக்கும்.

கவலைக்கு இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல. இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

அதிக அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளைப் புகாரளிக்கும் கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் கவலை அறிகுறிகளை வளர்ப்பதிலிருந்து  சிறப்பாகப் பாதுகாக்கப்படுவதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். 

இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக இருக்கலாம். உடற்பயிற்சி உங்களைக்  கவலையடையச் செய்யும் விஷயத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பலாம்.

மதுவைத் தவிர்க்கவும்

மது ஒரு இயற்கையான மயக்க மருந்து என்பதால், முதலில் அதைக் குறைப்பது நல்லது. இருப்பினும், கவலை மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி நம்பகமான ஆதாரங்களை வழங்குகிறது, கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. அதிக குடிப்பழக்கம் நரம்பியக்கடத்திகளின் சமநிலையில் தலையிடலாம், இது நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்தக் குறுக்கீடு ஒரு ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்குகிறது, இது கவலையின் சில அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரம்பகால நிதானத்தில் கவலை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம் ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு மேம்படும்.

தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சி

தியானத்தின் முக்கிய குறிக்கோள் தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றிய முழு விழிப்புணர்வு, இது அனைத்து எண்ணங்களையும் நியாயமற்ற முறையில் கவனிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இது அனைத்து எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மனதளவில் பொறுத்துக்கொள்ளும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்கிறது, அமைதி மற்றும் மனநிறைவு உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு, நீரிழப்பு, அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள ரசாயனங்கள், செயற்கை சுவையூட்டிகள், செயற்கை வண்ணம் மற்றும் பாதுகாப்பு போன்றவை சிலருக்கு மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவும் மனநிலையை பாதிக்கலாம். சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் கவலை மோசமடைந்தால், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைச்  சரிபார்க்கவும். நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அகற்றவும், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.

கவலை தடுப்பு

கவலைக் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க வழிகள் உள்ளன. கவலை உணர்வுகள் அன்றாட வாழ்க்கையின் இயல்பான காரணி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவற்றை அனுபவிப்பது எப்போதும் மனநலக் கோளாறு இருப்பதைக் குறிக்காது.

மிதமான கவலை உணர்வுகளுக்கு உதவ பின்வரும் படிகளை எடுக்கவும்:

• 1. காஃபின், தேநீர், கோலா மற்றும் சாக்லேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
• 2. ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்.
• 3. வழக்கமான தூக்க முறையை வைத்திருங்கள்.
• 4. மது, கஞ்சா மற்றும் பிற பொழுதுபோக்கு போதைப்பொருட்களை தவிர்க்கவும்.
• 5. பரபரப்பான அட்டவணையை அதன் மிக அத்தியாவசியமான பொருட்களுக்கு ஒழுங்கமைக்கவும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்காத செயல்களைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
• 6. சரிவிகித உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலைக்  கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
•  

கவலைக் கோளாறுகள் கண்டறிதல்

உங்களுக்குக் கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசவும். அவர்கள் முழுமையான மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையுடன் தொடங்குவார்கள். கவலைக் கோளாறுகளைக் கண்டறியும் ஆய்வக சோதனைகள் அல்லது ஸ்கேன்கள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய உடல் நிலைகளை நிராகரிக்க இந்தச் சோதனைகளில் சிலவற்றை இயக்கலாம். ஒரு மருத்துவ நிபுணர் உங்களைப் பரிசோதித்து, நீங்கள் கையொப்பமிட்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவப் பின்னணியைக் கேட்பார். உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிக்க ஆய்வக சோதனைகள் செய்யப்படலாம். இருப்பினும், எந்த நோயறிதல் சோதனைகளும் கவலை நிலைமைகளைப் பிரத்தியேகமாக அடையாளம் காண முடியாது.

கவலைக் கோளாறுகள் அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு இருக்கும் கவலைக் கோளாறின் வகையைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும். கவலைக் கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

உடல் அறிகுறிகள்:

• 1. குளிர் அல்லது வியர்வை கைகள்.
• 2. வறண்ட வாய்.
• 3. இதயத் துடிப்பு.
• 4. குமட்டல்.
• 5. கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• 6. தசை பதற்றம்.
• 7. மூச்சு திணறல்.
•  

மன அறிகுறிகள்:

• 1. பீதி, பயம் மற்றும் அமைதியின்மை உணர்வு.
• 2. கனவுகள்.
• 3. அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களின் தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் அல்லது ஃப்ளாஷ்பேக்குகள்.
• 4. கட்டுப்பாடற்ற, வெறித்தனமான எண்ணங்கள்.
•  

நடத்தை அறிகுறிகள்:

• 1. அமைதியாகவும் இருக்க இயலாமை.
• 2. மீண்டும் மீண்டும் கைகளைக் கழுவுதல் போன்ற சடங்கு நடத்தைகள்.
• 3. தூங்குவதில் சிக்கல்.
•  

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் கவலை, பயம் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் (சுகாதாரம், பள்ளி அல்லது வேலை, மற்றும் உங்கள் சமூக வாழ்க்கை உட்பட) தலையிடும் அளவுக்கு நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடிய வில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கவலை உணர்வு என்றால் என்ன?

பதற்றம், பதட்டம் அல்லது ஓய்வெடுக்க முடியவில்லை என்றால் கவலையாக நாம் தெரிய படுவோம், ஒரு பயம், அல்லது மோசமான பயம். உலகம் வேகமடைகிறது அல்லது குறைகிறது போன்ற உணர்வு. நீங்கள் கவலையாக இருப்பதையும், உங்களைப் பார்ப்பதையும் மற்றவர்கள் பார்ப்பது போன்ற உணர்வு. இது தான் கவலை உணர்வு என்றது.

கவலையின் 5 அறிகுறிகள் என்ன?

• 1. பலவீனமாக அல்லது சோர்வாக உணர்கிறேன்
• 2. வியர்வை
• 3. வேகமாகச் சுவாசம்
• 4. அதிகரித்த இதயத்துடிப்பு இருப்பது.
• 5. நடுக்கம்
•  

என்ன காரணங்கள் கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன?

குழந்தைப் பருவம், இளமைப் பருவம் அல்லது இளமைப் பருவத்தில் ஏற்படும் கடினமான அனுபவங்கள், கவலைப் பிரச்சனைகளுக்கான பொதுவான தூண்டுதலாகும். நீங்கள் மிகவும் இளமையாக இருக்கும்போது மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சியின் மூலம் செல்வது குறிப்பாகப் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கவலைப் பிரச்சனைகளைத் தூண்டக்கூடிய அனுபவங்களில் பின்வருவன அடங்கும்: உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம்.

கவலை ஒரு நோயா?

கவலை ஒரு நோய் அல்ல இது கவலைக் கோளாறுகள் ஒரு வகையான மனநல நிலை. கவலை உங்கள் நாளைக் கடப்பதை கடினமாக்குகிறது. அறிகுறிகளில் பயம் பதட்டம், மற்றும் பீதி போன்ற உணர்வுகள் மற்றும் வியர்வை மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

கவலையால் பாதிக்கப்படுவது யார்?

கவலையால் பாதிக்கப்படுவது மனிதர்கள் தான், யார் மிகவும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி யோசிப்பார்களோ அவர்கள் மிகத் துன்மையோடும், தூயரதோடும் இருபார்கள். அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் அதிகமாக ஆகி விடும். 

என் கவலையை எப்படி நிறுத்துவது?

வேடிக்கையான ஒன்றைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள், உங்களைத்  திசை திருப்புங்கள், குளிர்ந்த தண்ணீரில் குளிக்கவும், கவலையை மறக்க நீங்கள் ஓட வேண்டும், போதுமான அளவு உறங்கவும், கவலையை மறக்க நீங்கள் சிறிய குழந்தைகளுடன் கொஞ்சி விளையாட வேண்டும்.