மூல நோய்க்கான உணவு
5 Foods to Eat to Prevent Hemorrhoids in Tamil – மூல நோய் மீண்டும் வருவது ஒரு பெரிய கவலையாக இருக்கலாம். இதைப் புரிந்துகொண்டு, மூல நோய் மீண்டும் வராமல் தடுக்க தினசரி வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் தூக்கப் பழக்கங்களைப் பார்ப்பது அவசியம்.
இங்கே, அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடிய சிறந்த உணவு வகைகளைக் கற்றுக்கொள்வோம், மேலும் ஒரு நபருக்கு நிகழ்வு அல்லது மறுகாப்பீட்டைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மூல நோயைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.
மூல நோய் – அதன் மறுபிறப்புக்கான காரணம் (Hemorrhoids- the cause of its recurrence)
குடல் இயக்கத்தின்போது பயிற்சி போன்ற ஒரு பகுதிக்கு மீண்டும் மீண்டும் வடிகட்டுதல் அல்லது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது மூல நோய் பொதுவாக ஏற்படுகிறது அல்லது மீண்டும் நிகழ்கிறது. இதன் பொருள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் மோசமான உணவுப்பழக்கம் உள்ளவர்கள் மூல நோயை வேகமாகத் தூண்டும்.
மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட உணவுகளின் பங்கு (Role of foods to fight against hemorrhoids)
உணவுகள் ஊட்டச்சத்து, ஆற்றல், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றின் இறுதி ஆதாரமாகும். எனவே, நாம் உணவை மிகவும் புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உடலுக்கு ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் எதையும் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டும்.
மூல நோய்க்குச் சிறந்த உணவுகள் (Best foods for hemorrhoids)
மூல நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளின் விரைவான பட்டியல் இங்கே. இந்த உணவுகளைத் தவறாமல் உட்கொள்வது மூல நோய் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மீண்டும் மீண்டும் மூல நோய் உருவாகாமல் உடலைப் பாதுகாப்பதற்கும் சமமாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பழங்கள்
உங்கள் தினசரி உணவில் பலவிதமான ஆரோக்கியமான பழங்களைச் சேர்ப்பது அதிக நார்ச்சத்தை எடுத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. ஆப்பிள், பீச், மாம்பழம், ஆப்ரிகாட், பெர்ரி, ஆரஞ்சு மற்றும் பிளம்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்தப் பழங்கள் அதிக நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள்.
காய்கறிகள்
பழங்களைப் போலவே, காய்கறிகளும் நார்ச்சத்து உணவுகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் மூல நோயை எதிர்த்துப் போராட சிறந்த காய்கறிகள்.
இந்தக் காய்கறிகளில் சில வேர் காய்கறிகள், தண்டுகள் மற்றும் பச்சை இலைகள். ப்ரோக்கோலி, வெள்ளரி, பச்சை பட்டாணி, கீரை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை இந்த வகையான புதிய காய்கறிகளுக்குச் சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள்.
முழு தானியங்கள்
உணவுகளின் ஆரோக்கியமான ஆதாரம் முழு மேற்கு உணவுகளையும் உள்ளடக்கியது. இந்த உணவுகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பதோடு நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தையும் தருகின்றன.
அதேசமயம், மூல நோயால் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும் எவரும் வெள்ளை மாவு மற்றும் வெள்ளை அரிசியைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை மற்றும் வெள்ளை மாவில் செய்யப்பட்டவை மைதா ஆகும், இது ஒட்டும் மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது.
கொட்டைகள்
சில பருப்புகளில் அற்புதமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உயர் நார்ச்சத்து மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன, அவை ஒரு நபரின் நல்ல ஆரோக்கிய நிலைக்கு ஏற்றவை. பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் இதில் அடங்கும்.
விதைகள்
மற்றொரு ஆரோக்கியமான விருப்பம் நார்ச்சத்து நிறைந்த விதைகள் ஆகும். ஏராளமான நார்ச்சத்து கொண்ட விதைகள், சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
எனவே, தரையில் ஆளி, சைலியம் மற்றும் சியா போன்ற விதைகளைக் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்ப்பது அதிக நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்களாகும்.
இறுதி வார்த்தைகள் (Final words)
உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றத்தைக் கொடுங்கள். இந்த மாற்றம் முழுமையானதாகவும் இருக்க வேண்டும். புதிய வாழ்க்கை முறைகளைக் கொண்டு வருவது எந்தவொரு நோயையும் சரிபார்த்து, அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நபர் விரைவாக அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் விதைகளை உள்ளடக்கிய உணவுகளுடன், சம்பந்தப்பட்ட மருத்துவரிடம் உங்கள் வழக்கமான பரிசோதனையும் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இதைச் செய்ய, சிறப்பு மருத்துவரை அணுகவும், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி ஆலோசிக்கவும், சரியான மருத்துவ உதவியைப் பெறவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (Frequently Asked Questions)
மூல நோயை மோசமாக்குவது எது?
மூல நோய் பலருக்கு மிகவும் பொதுவான மருத்துவ நிலையாக மாறி வருகிறது. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய எளிய அறியாமையால் மூல நோய் உருவாகிறது.
மூல நோயை அதிகம் பாதிக்கும் மற்றும் மோசமாக்கும் ஒரு விஷயம் அதிகப்படியான அழுத்தம், வடிகட்டுதல் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது.
நடைபயிற்சி மூல நோய்க்கு உதவுமா?
நடைபயிற்சி மற்றும் பிற லேசான உடற்பயிற்சிகள் உடலின் சீரான இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பலவிதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்வதை உங்கள் வழக்கமான பழக்கமாக்குங்கள்.
மூல நோய் நீங்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
நீங்கள் பின்பற்றும் உணவுமுறை, நீங்கள் திட்டமிடும் உணவுகள் மற்றும் உங்கள் பழக்கமாக நீங்கள் செய்துகொண்ட வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை மூல நோய் நிலையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
மூல நோய் உள்ளவர்கள், மூல நோயிலிருந்து விரைவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மீண்டு வர, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக மூல நோய் இருந்தால் என்ன நடக்கும்?
பல ஆண்டுகளாக மூல நோயுள்ள ஒருவர் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை தொடர்ந்து அனுபவிக்கிறார், மேலும் வீக்கம் மற்றும் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றக்கூடும்.
மேலும், மூலநோய் பல ஆண்டுகளாகச் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருந்தால், அது மற்ற மருத்துவ சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். வாழ்க்கை சிகிச்சை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
மூல நோய் எப்போதாவது முழுமையாகக் குணமாகுமா?
இது முற்றிலும் மூல நோயின் அளவைப் பொறுத்தது. சிறிய அளவிலான மூல நோய் பெரும்பாலும் தானாகவே போய்விடும். அதேசமயம், பெரிய அளவிலான மூல நோய்க்கு மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.
எந்த உணவுகள் மூல நோயை எரிச்சலடையச் செய்யாது?
பழங்கள், காய்கறிகள், வேர்கள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவை உங்கள் உணவுத் திட்டங்களில் எந்தத் தயக்கமும் இல்லாமல் சேர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளில் சில.
மூல நோய் எப்போதும் திரும்ப வருமா?
பல சந்தர்ப்பங்களில், மூல நோய் மீண்டும் நிகழ்கிறது, ஆனால் இது உணர்வுபூர்வமாகத் தவிர்க்கப்படலாம். உங்கள் ஆசனவாய் அல்லது மலக்குடலில் உள்ள பலவீனமான திசு மூல நோய் மீண்டும் வருவதற்கு காரணமாகிறது என்பது கருத்து.
எனவே, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவுத் திட்டங்களை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றுவது மூல நோய் மீண்டும் வருவதை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதற்கு முக்கியமாகும்.
Related Post
You May Also Like