10 Do’s and Don’ts to Improve Your Eyesight in tamil – ஒவ்வொரு நபரின் பார்வையும் அவர்களின் சொந்த வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது வெளியில் இருக்கும் உலகத்தைப் பார்ப்பதற்கும், அவர்களுக்குத் திட்டப்படும் காட்சிகள்மூலம் புரிந்து கொள்வதற்கும் கண்கள் ஜன்னல். எனவே, கண்களை அதீத கவனிப்பு எடுத்துக்கொள்வது வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ உதவுகிறது, நீண்ட கால ஆரோக்கியமான கண்பார்வையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேலும் கண் பார்வை சிக்கல்களை வளர்ப்பதிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கண்பார்வையின் முக்கியத்துவம் (Importance of Eyesight)
‘’ஆரோக்கியமான கண்பார்வை வாழ்நாள் முழுவதும் வரம்.’ இன்று ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட், லேப்டாப் அல்லது கணினி போன்ற கேஜெட்களின் பயன்பாடு அதிகரித்துள்ளதால், மக்கள் பார்வையை நன்றாகக் கவனித்துக்கொள்வதில் முற்றிலும் அலட்சியமாகிவிட்டனர்.
எதிர்பார்த்து, இது தொடர்ந்தால், ஒரு நபரின் கண்கள் சரியான நேரத்தில் பார்வையை இழக்கத் தொடங்கலாம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள் கண்களை இன்னும் ஆழமாகச் சேதப்படுத்தும்.
எனவே, உங்கள் கண்பார்வையை மேம்படுத்த இந்த 10 முக்கியமான செய்ய வேண்டிய மற்றும் செய்யக்கூடாத உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்வதும், நம்மை நாமே எச்சரிக்கை செய்வதும் அவசரத் தேவையாகிவிட்டது. இவற்றை உண்மையாகவும், முறையாகவும் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமான கண்பார்வையை மீட்டெடுப்பதில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
கண்களைப் பராமரிப்பது ஏன் அவசியம்? (Why is It Essential to Take Care of the Eyes?)
இப்போது, செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பே, கண்கள் உடலின் மிக முக்கியமான பகுதி என்பதை உணர்ந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம். இது ஒரு நபருக்குத் தெளிவான பார்வையை அனுமதிக்கிறது, இயற்கை மற்றும் பிரகாசமான வண்ணங்கள்மூலம் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் நபர் அறிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
கண்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது? (How to Take Care of the Eyes?)
சில கண்டிப்பான செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை கண்பார்வையை அதிகரிக்கவும் கண்களைத் தொடர்ந்து பாதுகாக்கவும் இயற்கையான வழிகள்.
ஆரோக்கியமான கண்பார்வையை இலக்காகக் கொள்ள விரும்பும் ஒவ்வொரு நபரும் கண்களுக்குச் சரியான இரத்த விநியோகத்தை அடைவது மற்றும் கண்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கண்களை எப்போதும் நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது சரியான கண் பராமரிப்புக்கு சரியான தீர்வு என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
இதைப் பெற, சிறந்த 10 ஆரோக்கியமான கண்பார்வை செய்ய வேண்டிய மற்றும் செய்யக்கூடாத குறிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
|
செய்ய வேண்டியவை
|
செய்யக்கூடாதவை
|
|
கண் பார்வைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
|
கண்பார்வையை தூண்டும் உணவுகளைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவும்
|
|
சரியான தூக்க சுழற்சியைக் கொண்டிருங்கள்
|
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்கவும்
|
|
அடிக்கடி கண் சிமிட்டவும்
|
அதிக நேரம் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர்க்கவும்
|
|
வழக்கமான கண் பயிற்சிகள்
|
உங்கள் கண்களை அதிக நேரம் தொடர்ந்து திறந்து வைத்திருக்காதீர்கள்
|
|
வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள்
|
கண் எச்சரிக்கைகள் மற்றும் பின்தொடர்தல்களை அதிக நேரம் புறக்கணிக்காதீர்கள்
|
|
கண்களில் சூரியக் கதிர்கள் படாமல் இருக்க கண் கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்
|
நேரடியாகத் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள் எந்த விதத்திலும் நுழைவதைத் தவிர்க்கவும்
|
|
உங்கள் கைகளைச் சுத்தமாகவும் சுகாதாரமாகவும் வைத்திருங்கள்
|
கண்களில் தூசி அல்லது அழுக்கு படிவதைத் தவிர்க்கவும்
|
|
ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களில் மட்டுமே முதலீடு செய்யுங்கள்
|
புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்களைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவும்
|
|
உள்ளங்கையால் உங்கள் கண்களுக்கு வழக்கமான வெப்பத்தை கொடுங்கள்
|
உங்கள் கண்களை அரிப்பு அல்லது தேய்ப்பதை கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவும்
|
|
கண் பாதுகாப்பு பயன்படுத்தவும்
|
காயங்களில் சிக்குவதைத் தவிர்க்கவும்
|
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? (When to Consult a Doctor?)
கண்களுக்கு வழக்கமான பின்தொடர்தல்கள் தேவை மற்றும் உங்கள் கண்பார்வைக்கான முழுமையான சோதனையை எப்போதும் வைத்திருப்பது அவசியம். முதலாவதாக, உங்கள் கண் பார்வையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் சம்பந்தப்பட்ட மருத்துவரைச் சந்திப்பது முக்கியம்.
அடுத்து, மங்கலான கண்பார்வை, ஒளியின் உணர்திறன் அல்லது இருட்டில் பார்ப்பது போன்ற பார்வைக் குறைபாடுகளின் அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் கண் நிபுணர் மருத்துவருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிடுவது மிகவும் முக்கியமானது.
கிளமியோ ஹெல்த் உங்களின் அனைத்து கண்பார்வை பிரச்சனைகளுக்கும் சரியான தீர்வை வழங்குகிறது. எங்களின் சிறந்த கண் மருத்துவர்களில் ஒருவரைத் தொடர்புகொண்டு இலவச ஆலோசனையைப் பெறுங்கள் மற்றும் விரைவான மற்றும் பாதுகாப்பான பார்வை சிகிச்சையின் மூலம் உங்கள் கண் தொடர்பான கவலைகள் அனைத்தையும் அழிக்கவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (Frequently Asked Questions)
தினமும் என் கண்களை எப்படி பராமரிப்பது?
நீண்ட கால ஆரோக்கியமான கண்பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான இலக்கைக் கொண்டிருப்பது ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான எடை, நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் வழக்கமான கண்காணிப்பைத் திட்டமிடுதல் போன்ற சில எளிய கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள் மூலம் தூண்டப்படலாம்.
எனது கண்பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
சிறிய படிகளால் கண்பார்வையைப் பாதுகாக்கலாம். இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளில் வழக்கமான தூக்கம், அடிக்கடி கண் சிமிட்டுதல், கண்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மற்றும் வழக்கமான கண்பார்வை பரிசோதனைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
எந்தப் பழம் கண்களுக்கு நல்லது?
சிட்ரஸ் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், மாம்பழம், ஆப்பிள், பப்பாளி, ஆப்ரிகாட் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை ஆரோக்கியமான கண்கள் மற்றும் கண்பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த பழங்களில் சில. இந்தப் பழங்களோடு, இந்தப் பழங்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் இயற்கை சாறுகளும் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
என் கண்பார்வை மோசமடைவதை எப்படி நிறுத்துவது?
ஆரோக்கியமான கண்பார்வையை ஊக்குவிக்காத பழக்கவழக்கங்களில் மனிதர்களாகிய நாம் ஆழ்மனதில் ஈடுபட்டுள்ளோம். மாறாக, கண் அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறது, பார்வையைக் குறைக்கிறது மற்றும் கண்பார்வை நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.
எனவே, இது மீண்டும் மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க, உங்கள் கண்களுக்கு இடையில் ஓய்வு கொடுங்கள், கண்களுக்கு உள்ளங்கையைச் செய்யுங்கள்.
கண்பார்வையை மேம்படுத்தச் சில சிறந்த கண் பயிற்சிகள் யாவை?
பெரும்பாலான மக்கள் பிரபலமாகப் பின்பற்றும் கண் பயிற்சிகள் அடிக்கடி கண் சிமிட்டுதல், தளர்வுக்காக உள்ளங்கையை அசைத்தல், கண்களைச் சுழற்றுதல், அருகில் உள்ள மற்றும் தொலைவில் உள்ள பொருட்களைப் பார்ப்பது, 20-20-20 விதி, மற்றும் உருவத்தை எட்டாக்குவது.
You May Also Like